Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алибек]

Привет всем.
Я работаю по программе Леонида Остапенко  "имя этой игры масса мыщц"
Потихоньку набираю массу,  силовые
в становой и в приседе  растут, но в жиме лёжа, один момент был скачок,а теперь наоборот
силовые падают!
 Я не понимаю из за чего это
может штангу заменить на брусья?

[Патриот]

А при чём здесь брусья? Ведь это совершенно разные упражнения.

[Алибек]

Брусья широким хватом.

[Бенджамин]

Нет, заменять не надо, брусья штангу не заменят, тем более программа при этом будет нарушена. Следи внимательней за восстановлением (питание, сон)

[Алибек]

За питанием и  сном я слежу
Сон примерно 12 часов. Съедаю около 140гр белка в день.

[shishkin29]

если не идет жим, то нужно делать... жим!   возможно не успеваешь восстанавливаться, попробуй малеха сбавить веса в жиме на 1-2 трени. или если уверен, что восстанавливаешься норм, в жимовой пирамиде сделай акцент подходах в 3-5 повторениях. а вообще если перед этим был прорыв в весах, возможно организму нужно адаптироваться к новым нагрузкам и скоро опять попрет, у меня часто веса идут рывками... тока на последней трене становую которую до этого на 5 делал, сделал 8.. добавил еще 10 кг и еще 8 сделал еще добавлять не стал побоялся так сразу.

[Алибек]

Хорошо, учту
А то,сегодня под 50кг штангой сдох а раньше 6П делал

[constrictor]

Народ,ну вы чё?! В приседе и ст.тяге веса прут,в жиме падают - это нормально. Ноги и спина отжирают весь ресурс. ЛАО писал,что ежили хотим поднять жим,то ноги и спина в поддержку,жим специализацией.
Но ТС,ты же на массе. При чём тут силовые? ;)

[Алибек]

Стыдно такой вес жать
И вообще ведь большие мыщцы не бывают слабыми...у натуралов

[constrictor]

Хе,тут надо наоборот писать: сильные мышцы не бывают маленькими. Т.е. начинать надо с силы,а не массы.;)

[shishkin29]

Народ,ну вы чё?! В приседе и ст.тяге веса прут,в жиме падают - это нормально. Ноги и спина отжирают весь ресурс. ЛАО писал,что ежили хотим поднять жим,то ноги и спина в поддержку,жим специализацией.
Но ТС,ты же на массе. При чём тут силовые? ;)

это справедливо если ЦЕЛЬ ТОЛЬКО ЖИМ, тогда конечно все остальное в поддержку и прогресс будет распределен совсем по другому.. да и это будет уже вообще другая программа тренировок и соответственно совсем другая история.  

[Алибек]

Ну да
Но если брать то что сильные мыщцы не бывают маленькими,
у меня  сила в этом упражнении падает, зачем я его выполняю, если
ни сила, ни масса

[Iggy]

а я вот столкнулся при проверках силовых что жим лежа может быть плохо совместим с конкретными анатомическими особенностями.
Заметил что у меня ну никак не получалось задействовать грудные в жиме сильно. Среднешироким хватом - я жму практически одними трицепсами и плечами, широким - то же самое, узким вообще одни трицепсы. Попытки увеличить амплитуду только ухудшают лок в точке чуть выше нижней. При этом на тренажере для жима сидя вперед я легко забиваю усилия равние рабочим весам штанги.

Я к чему - я думал это просто невозможно, но потом вычитал что такие проблемы были даже у некоторых про. И решением для них стал тренажер для жима "вперед". Что конечно не равноценно.. но...

[constrictor]

Заметил что у меня ну никак не получалось задействовать грудные в жиме сильно.

А тут о пекторальных-то и разговора нет,человек хочет поднять жим лёжа. А уж чем он там жмёт - его дело. ;)

Выход,ящитаю,пройти программу (на массу) до конца,а после замутить прогу для увеличения результатов в жиме.

[Scalewater]

а я вот столкнулся при проверках силовых что жим лежа может быть плохо совместим с конкретными анатомическими особенностями.
Заметил что у меня ну никак не получалось задействовать грудные в жиме сильно. Среднешироким хватом - я жму практически одними трицепсами и плечами, широким - то же самое, узким вообще одни трицепсы. Попытки увеличить амплитуду только ухудшают лок в точке чуть выше нижней. При этом на тренажере для жима сидя вперед я легко забиваю усилия равние рабочим весам штанги.

Я к чему - я думал это просто невозможно, но потом вычитал что такие проблемы были даже у некоторых про. И решением для них стал тренажер для жима "вперед". Что конечно не равноценно.. но...

Iggy привет, у меня похожая ситуация, даже после тяжелой тренировки на силу с убиванием груди, болит не вся грудь, а верхняя наружняя часть в местах перехода в дельту, хотя вся грудная мышца становится при напряжении как камень.