Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kontexs]

при весе 69кг
140 г белка нормально, как меня тут учили

[MUSCULUS]

при весе 69кг
140 г белка нормально, как меня тут учили

написал ответ на 30 строк, тут меня вышибло из интернета...
все стерлось...
короче, народ, забудьте о кол-ве потребляемого белка и прочей хрени...как специалист врач-фармхимик вам говорю (точнее клинический фармаколог , но это не важно)...

ВАЖНО - не сколько вы съели, а сколько , пардон, вывели из организма, а это метаболизм... и рулит им генетика, или (тихим шепотом) стероиды

белок конечно есть надо, но это не главное

[SmallElephant]

при весе 69кг
140 г белка нормально, как меня тут учили

правильно учили... по 2 г белка на кг веса
только тут есть небольшая поправка, если вес тебя устраивает, то больше и не надо. Если набираешь массу, то 2 г на кило вычисляется не из реального веса, а из желаемого.

[Work as long as you breathe]

MUSCULUS , если бы ты нажал назад после сбоя , то все бы вернулось.

[Алибек]

Вот этот момент я не знал.
Знаю только что 2.5-2г белка на кг тела, при моем стаже, для массивных атлетов, у которых большой стаж ,вроде эти индексы выше.
Про белок я просто высказался, меня спросили про питание...

[MUSCULUS]

Вот этот момент я не знал.
Знаю только что 2.5-2г белка на кг тела, при моем стаже, для массивных атлетов, у которых большой стаж ,вроде эти индексы выше.
Про белок я просто высказался, меня спросили про питание...

Алибек - без обид, но поэтому динозавр и сказал - больше читай, меньше пиши

[Алибек]

Пишу я и без того немного
Читать я люблю, и читаю, просто негде не сталкивался с этим.
Спасибо всем за помощь

[MUSCULUS]

Алибек - посмотри топики Мистера Бина...(про гипертрофию) и соседнюю тему  -http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138873.msg224241#new

глядишь поможет...без обид...