Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Muck]

Ну нет, само по себе жиросжигание начинается где-то через 20 минут непрерывной кардио тренировки. Эти 20 минут уходят на сжигание углеводов и перестроение организма на сжигание других видов энергии, но это если тренировка в свободный день.
А если ты на железе уже сжег все углеводы, то и жиросжигание пойдет значительно раньше и эффективней.
Опять же тогда вопрос с приемом белков после тренировки: жрать после кардио - это сводить ее результат почти на нет. Так что лучший выход после железа+кардио пить изолянт протеина.
Скидывать сало и набирать ММ на начальном этапе вполне возможно, в этом я убедился на себе.

[Al_kmv]

Подобная тема была на железном факторе, пришли к выводу: 1 набирать и сбрасывать одновременно, на сухую не получается. 2 кардио лучше вынести в отдельный день, либо в день тренировки но тренировки разделены, одна с утра другая вечером. 3 в идеале бегать(бег привожу как пример, ибо сам бегаю. Можно заменить его и чемто другим)  надо с утра. 4 До и после кардио амины, два часа после кардио никаких углеводов. На истину в последней инстанции не претендую, могу ошибаться, возможны и другие варианты.

[Mulgar]

все вот пишут "между основными приемами пищи должны быть перекусы" а что должно входить в эти перекусы? салаты? или что то более серьезное типо бутеров (аля сабвей)

[Veseliy_prokaznik]

Mulgar, смысл в том, чтобы не чувствовать голод никогда! поэтому есть надо часто и мало. Если речь идет о похудении. Ешь яблоки в перекусы - не ошибешься!

[Mulgar]

еще один маленький вопрос интересующий меня довольно давно. Во время тренеровок силовых и кардио тренеровках стоит ли пить воду? Я сейчас склоняюсь больше к тому что бы скинуть жир нежели набрать ММ. Просто замечаю за собой что когда пью воду я начинаю уставать. Если не пить воду это во вред или во благо?

и еще. Так как на улице зима я хотел бы бег заменить на бег в подъезде по лестнице. Какие советы будет для данного упражнения? мож есть какая нить методика?

[Denis M]

 В "Уголок Леонида Остапенко" если набрать в поисковом окошке ВОДА, много ответов на сегодняшние вопросы и на те, что возникнут в дальнейшем.

[Veseliy_prokaznik]

бегать по лестнице полезно очень, но плохо, что много грязи и мало кислорода!

[Pilgrim]

Mulgar, смысл в том, чтобы не чувствовать голод никогда! поэтому есть надо часто и мало. Если речь идет о похудении. Ешь яблоки в перекусы - не ошибешься!

я бы не советовал есть яблоки на перекус. Лучше порция сала с куском курицы или рыбы, творог, ну или порция прота.

[Greatmonstr]

Почему не есть яблоки в качестве перекуса?

[Cornelyus]

Меня больше не про яблоки слова удивили, а про порцию сала )

[Сергей Разумовский]

"Лучше кусок сала"...калорий-то,конечно,много,но...наша цель мышцы строить,а не выжить на Северном полюсе.