Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MadMax]

Привет всем !
Хочется услышать мнения спецов по этому вопросу.

Сколько грамм в день ?
Сколько гр за 1 прием?

Не рисково ли так:

Между завтраком и обедом 90гр мега масс
Вечером за час два до тренировки или часов в 20:00 если тренировки нет - 90гр мега масс
Только сразу после тренировки Dymatize Liquid Amino 23000 1 порция (4 ст ложки) + углеводов обычной едой.

Нужны ли углеводы к этим аминокислотам Liquid в соотношении 1амино:3углей

Ну и конечно же есть побольше чтобы набрать 140 гр белка.
Есть еще один вопрос если тренировка обычной интенсивности 1 час нужно ли все равно столько жрать много
углеводов для моего веса 3500 ккалорий ? Ато уже живот растет. Все жру и жру. Удивляюсь как наедают 4500 килокалорий. Тренируюсь на массу.
Мои параметры: 76 кг/173 см, качаюсь уже больше 3-х лет, телосложение обычное, не склонен к полноте или худощавости.

 

[Dinozavr68]

Сколько же вы поднимаете после 3-х лет тренировок ?

[Freed3d]

толи не то едите, толи не так качаетесь.. через 3года под 90кг должны весить.. чёта здесь не чисто..

[MadMax]

2Dinozavr68
Немного
92 жим (особо не стремился на силу) 65-75x4x6-10раз
остальные чесное слово не измерял на один но работал 50-65x4x10-14раз

2Freed3d
да были косяки с уровнем белков и калорий, а сейчас я слежу, жру жру и за пару месяцев увеличился в объемах малость с гейнером. Сейчас вот Mega Mass 2000 и Amino купил чтобы набрать быстро.

Встал вопрос нужно ли есть спец витамины или что нибудь другое для аппетита, ато не наедаю я 3500 ккал, а нужны ли они для такой тренировки (1 час через день на массу).

[rayn]

MadMax, при параметрах 76 кг/173 см ваш рабочий вес  в жиме лёжа (на массу) должен быть не менее 90кг. 65-75х6-10 это вы в холостую "работаете", если конечно верить вашим словам насчёт стажа и не имения избыточного веса.
Фото можете выложить?

[MadMax]

Могу, а как фотки выкладывать ?

[rayn]

Добавляете в галерею и всё.

[MadMax]

Добавил.

Так кто же мне ответит на вопросы:
По сколько грамм каждый день пить Super Mega Mass 2000 ?
Насколько распространено в смысле без побочных эффектов принимать препараты для усилдения аппетита ?

[Сергей Разумовский]

Инструкцию не пробовали читать?

[Леонид Остапенко]

Инструкцию читать - это раз. Статью "Питание для массы" - это два. "Усиление аппетита" - чепуха предельная - это три.
Леонид Остапенко

[Dinozavr68]

Фишка в том, что единственным объективным показателем правильности тренировок является рост рабочих весов. Если тренирующийся ТРИ ГОДА не может внятно сказать о приседе и тяге, упоминая только жим лёжа, то вряд ли поможет не только мегамасс2000 , но супермегамасс1000000000000.

С уже озвученными показателями спокойно можно обходиться обыкновенной едой 4 раза в день. 

[Freed3d]

правильны тяжелый тренинг основанный на "базе" разгонит метаболизм (а следственно и аппетит ) до сумасшедших оборотов...

вашу программку попрошу.. уверен что "изоляция" одна..

[Леонид Остапенко]

180 г гейнера в день - это 720 килокалорий. И куда вы их девать будете? (могу подсказать шепотом, чтобы больше никто не узнал: только в запасы на пузе и заднице). Их, кстати, тренировать не надо - они сами растут.
Леонид Остапенко

[MadMax]

Да я на самом деле давно не качался. Питание было 4-х разовое в основном. А потом решил уже серьезно за питание взяться. Вот недавно начал после перерыва в пол года - 1 месяц. А тренируюсь дома. Куда то ездить в спорт зал - слишком много времени. Дома есть турник. И еще набор домашних гантелей и гиря.  Все общим весом 58 кг.
1) Присед 4x16-12 раз
2) Становая тяга 4x16-12 раз
3) Икры - 1 разминочный + 2x14-18 на каждую.
4) Подтягивания 4x12-5 раз
5) бицепс (концентрированные сгибания, если не закачал на подтягиваниях) - 2x6-8
6) отжимания на одной руке 4x8-5 раз на каждую.
7) пресс 2x20-18 раз (скручивания лежа).




 

[MadMax]

Для моего веса желательно съедать 3000 ккалорий.
Когда я за два месяца набрал видимую мышечную массу по этой программе я съедал за день:
1) 100 гр мяса
2) 10 яиц (из них только 4 с желтками)
3) Литр молока, 50 грамм сыра.
4) 2 порции гейнера
5) 100 грамм арахиса
6) Чашка гречневой каши с молоком.
7) 5 Ломтиков хлеба.
8) Витамины витрум_

И помню этого было еще не 3000 ккалорий.

To Леонид Остапенко:
Спасибо. Значит одну порцию буду есть за день.

Инструкцию почитаю.