Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Главный фактор интенсивность. То есть кол-во времени нахождения мышцы под нагрузкой. Читай литератутуру по ВИТ, там все просто и доступно описано.
 Сингл может сделать из тебя гиганта, при соблюдении всех правил тренинга.

[kevin levrone ББ]

4-6 повторений на массу,6-12 на силу, 12-15 на рельеф

(6-12 на силу) Вот это да !!!

Вы ничё понаписали всю жизнь было так====
1-5=сила
8-10=масса
10-15=рельеф

[Макс90]

я бы не советовал ....лучше почитай Фалеева...там  самое то .....

Зачем же так категорично.
Считаешь, что на сайте бесполезный форум с тупыми участниками, никудышная библиотека, а Леонид Остапенко и Стюарт МакРоберт вообще не заслуживают внимание!?  ???

про Остапенко я ничего не говорю...а вот Мак Робертс.....короче для лифтинга лучше фалеев...там тренировки на силу...и для начинающих...и циклы...а главное без всяких добавок