Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

а вот интересный вопрос у меня, если  я эктоморф труднонабирающий массу))) 182 на 75 у меня на плечи 2 упражнения жим штанги сидя спереди, и жим гантелей, этого хватит для проработки плечей больше делать думаю нет смысла так как только усохну а вот может другие упражнения посоветуете??

эта инфа недостаточна
сколько сетов вы делаете, сколько повторов, как часто, как близко к отказу работаете?
какие упражнения ещё делаете в которых участвуют дельты?

[evil_san]

а вот интересный вопрос у меня, если  я эктоморф труднонабирающий массу))) 182 на 75 у меня на плечи 2 упражнения жим штанги сидя спереди, и жим гантелей, этого хватит для проработки плечей больше делать думаю нет смысла так как только усохну а вот может другие упражнения посоветуете??

возможно 2 базовых упражнения в 1 день много,
и лучше сделать жим штанги с разводкой в стороны в один день
а жим гантелями с тягой к подбородку в смите в другой

я с недавнего времени боюсь на плечи делать 2 упражнения это жим изза головы и тяга к подбородку, так как у меня заболело очень плечо в один день, а потом где то прочитал что тяга к подбородку  опасна для плеч и вроде таким движением как тяга к подбородку проверяют в больнице на болевые ощущения так как это самое уязвимое движение. вот так)) а в 2 тренировки делать блин(( наверно для меня не вариант так как упражнения на 3 занятия разбиты так ноги плечи - грудь трицепс - спина бицепс и реально вставить плечи еще раз некуда((

[constrictor]

...и реально вставить плечи еще раз некуда((

После жима штанги лёжа,жим гантель сидя. 

[evil_san]

...и реально вставить плечи еще раз некуда((

После жима штанги лёжа,жим гантель сидя. 

ну после жима штанги лежа идет жим гантелей на скамье с наклоном )) вобщем чуствую с апреля надо пересмотреть свою программу)))

[Jurist]

Считаю свои дельты неплохо развитыми и наверное самой сильной частью своего тела, имею в виду верхнюю его часть. Как правило прокачиваю дельты 2 раза в неделю. В основном использую жим шт. сидя в Смитте, жим гантелей сидя, разводку стоя и разводку сидя (зад.дельты).

[constrictor]

...и реально вставить плечи еще раз некуда((

После жима штанги лёжа,жим гантель сидя. 

ну после жима штанги лежа идет жим гантелей на скамье с наклоном )) вобщем чуствую с апреля надо пересмотреть свою программу)))

Просто надо определиться чего собственно желаешь.
Дельты получают нагрузку постоянно. И спецом ещё долбить их,ящитаю,смысла нет. Если конечно нет специализации.
У тебя,я так понимаю,сплит? Получается день груди - передний пучок,день спины - задний. Ну и в день ног жим сидя гантель(я очень люблю это упражнение) и разводка в стороны. За глаза.

[nemo34]

Scalewater ,у тебя что ни тема,что ни пост-попытка всех удивить своими силовыми показателями....Пойми же,пока у тебя в галерее не будет личных фотографий никто к этому серьезно относиться не будет ! А то совсем недавно у тебя в параметрах силовых было написано жим около 60кг,а потом он резко возрос до 160кг...70% твоих постов это-жмет одежда,трудности в выборе одежды,максимальный вес на тренажере типа я такой сильный    И вот очередная тема про жим...
По теме- ты сначала определись с приоритетами,что тебе нужно,сила или рельефность мышц и общие пропорции,а потом уже создавай свои темы про то какой ты крутой.
Обращение к другим участникам форума-извините за флуд,просто че то меня раздражают такие хвастуны на форуме.

2 Nemo34 - говоришь хвастун я ? Так хвастаться то нечем мне. Для меня форум это нужная информация и общение с такими же увлеченными как я.
А начет фото - считаю маразмом выкладывать свои фото в трусах в галерею.

На сорревнованиях здоровые мужики вообще в стрингах выступают ,никто за маразм не считает.Боже...глупый какой.

[45Alex]

Scalewater ,у тебя что ни тема,что ни пост-попытка всех удивить своими силовыми показателями....Пойми же,пока у тебя в галерее не будет личных фотографий никто к этому серьезно относиться не будет ! А то совсем недавно у тебя в параметрах силовых было написано жим около 60кг,а потом он резко возрос до 160кг...70% твоих постов это-жмет одежда,трудности в выборе одежды,максимальный вес на тренажере типа я такой сильный    И вот очередная тема про жим...
По теме- ты сначала определись с приоритетами,что тебе нужно,сила или рельефность мышц и общие пропорции,а потом уже создавай свои темы про то какой ты крутой.
Обращение к другим участникам форума-извините за флуд,просто че то меня раздражают такие хвастуны на форуме.

Странный народ, сначало на флудят ..... а потом извиняються. Личка для этого есть. Ну не нравиться тема, не читай. Я например так делаю. В любой теме, такой флуд. Начинает кто то про ноги .... и тема уходит в то..... как и чем кто брееться.