Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[fp71g]

Занимаюсь пока полтора месяца. Довел жим лежа до 50 кг. В питании стараюсь ограничивать в углеводной пище. Последние 2 раза в качалку ходил на полупустой желудок, чтобы эффект похудения был лучше. В прошлый раз приседания с меньшим весом делал, чем до этого. Сегодня жим лежа еле-еле с 40 кг 2 подхода вытянул, с 50 не более 4-5 раз получилось. И в других упражнениях тоже упад, и из качалки на пол часа раньше выполз. В чем может быть проблема? Может сытым ходить в качалку?

[Plaf]

Сколько тренировок на неделю? Какой рост, вес? Обычная длительность тренировок?

[fp71g]

В неделю 2 тренировки, веса не знаю, рост 175 должен быть, вес примерно наверно между 80 и 90. обычно тренировка около полутора часов длится

[Санёк Builder]

За 2 часа до тренировки нужно поесть.

[Plaf]

Странно, на перетренерованость не похоже с таким графиком. А вообще желательно кушать или за 2 часа до трени или спустя 1,5 после (это лично мое мнение, для моего организма - оптимальный вариант).

[fp71g]

На прошлой тренировке свалил на недосып, а сегодня даже пару первую прогулял, чтоб побольще поспать . Ел за 3 часа до тренировки, борщ и рис без хлеба, если кому интересно =)

[45Alex]

Какая схема тренеровок. В какой день что, сколько и как?

[kontexs]

 может большие перерывы между тренировками?
Я тренируюсь 3 раза в неделю(пн ср пт), И то в понедельник чувствуется некая вялость,
P.S. fp71g Вас не Лёхой зовут?)

[constrictor]

Народ, вы чё?! Что никто не пробовал тренироваться на пустой желудок? Батарейки садятся сразу,после разминки.

fp71g,ты уж определись с приоритетами тренинга. То ли сало жечь,то ли силовуху растить.
А вообще дурной подход... уж сколько было сказано:питание 70% успеха(питание,а не его отсутствие).Но не-ет
И правда,люди слышат только то,что хотят слышать.
Мой тебе совет:забудь о похудении,года на два.Нарасти м.м. хоть чуть-чуть.А то при весе 85кг,жим 50х4 - это ничто.
Ворочай железо,отдыхай хорошо,правильно питайся и не парься по поводу сала. Увидишь оно само начнёт уходить.
Ещё раз:правильно кушай! Сладкое по минимуму,на ночь не нажирайся(не не ешь,а не обжирайся),жарёнку в топку(мясо варёное или на пару),рыбы,овощей больше.

Попробуй перед тренировкой (за час) съесть кашу овсяную,на воде,без сахара и соли.
Берёшь пол стакана овса и в кипящую воду,10-15 минут и готово. Ещё минут 15 шоб остыла и быстренько сожрать эту мерзость.Но нам-то нужна энергия,а вкус вторичен.
И не опузыреешь,и энергия для тренировки будет.

[Бойкий]

constrictor +1

[Бабыдов Евгений]

За полтора два часа до тренировки есть обязательно,Иначе энергии для занятия не будет.После тренировки сразу творог и банан а минут через 20-30 поесть нормлаьно.

[Goodkat]

пфффф, если ты хоть тонну риса или каши съешь постного (без соли, сахара, варенья), то никак не поправишься, от такой еды нельзя поправиться

кароче, не ешь жир, ешь нормально и качайся, а если хочешь похудеть, то иди бегай, а потом качайся на нормальной хавке

[Jury_Photo]

Я всегда тяжелые тренировки провожу после 4-5 раз покушать, а если после завтрака то силов совсем нет штангу перекатить. А при стаже в 2 месяца организм будет шалить от удачного до не поднять ничего, его приучить надо еще работать, а спады это нормально. У самого бывает что берешь вес как на прошлой тренировке, а его и от стоек не оторвать, отдыхаю 3 минуты и снимаю вес на порядок. Так что не запаривайтесь, работайте и тренируйтесь!!!

[Москит]

Странно... Очень низкие силовые показатели. И также странно, почему остановка в прогрессе. Видимо что-то со здоровьем не то происходит, может перетренированность. Но, чтобы разобраться надо хотя бы прогу полностью видеть: набор упражнений, количество подходов и повторений, частота выполнения каждого упражнения. Типичные ошибки новичков - черезмерно напряжённые подходы и тренировки, отсутствие регулярности однотипных нагрузок или слишком большие перерывы между ними, нарушение техники упражнений, плохое питание и отдых - всё это ведёт не только к перетренированности, но и к травмам.

[Alcazar]

пфффф, если ты хоть тонну риса или каши съешь постного (без соли, сахара, варенья), то никак не поправишься, от такой еды нельзя поправиться

и от такой еды можно поправиться,если ,к примеру, сразу лечь спать.

А по теме, fp71g, обязательно взвешайся и делай это регулярно! нельзя так- может 80 может 90!,ты может уже усох на 10 кг,а хочешь прироста в силе.
обязательно ешь! перед треней питайся,за 1.30-1 час.
Но моё мнение,ты занимаешься не правильно,скорее всего на каждой трене до отказа работаешь,и быть может в каждом подходе.
Я правильно тебя понял, ты обычно делаешь в жиме 3х10 с 50 кг 2 раза в неделю?