Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Юстиниан]

Предлагаю всем атлетам, достигнувшим солидного уровня физического развития (ну, примерно 150% веса тела в жиме и 200% в приседе) натуральным способом, без тренеров и вообще чьей-либо помощи рассказать о своей методике достижения этих результатов. И обязательно укажите ваши силовые показатели в начале тренировок и на текущий момент. Заранее спасибо.

[Unis]

О методиках - это очень интересно! Юстиниан, может, Вы сначала свою галерею создадите? чтобы подкрепить данные, указанные Вами в профиле, своими фотографиями? 

[Юстиниан]

О методиках - это очень интересно! Юстиниан, может, Вы сначала свою галерею создадите? чтобы подкрепить данные, указанные Вами в профиле, своими фотографиями? 

Непременно, когда сделаю фотографии, я их выложу. Только, пардон на билдера я не смахиваю, как ни странно, за год тренировок, несмотря на то, что сила у меня немного увеличилась (в начале-70/85/100, а сейчас 90/120/140) мышечная масса выросла совсем чуть-чуть - килограмма на 2-3.

[Александр Викторович]

Делал так: например в становой: (веса указанны не точные,просто пример!!!)
3 подхода 70кг, 4-ый подход 75 (80)
На следующей трене 2 подхода по 70 кг и уже два по 75
Еще на следующей - один подход на 70, 3 по 75.
Ну и потом все четыре подхода уже по 75(80) и так далее по схеме.
В плане массы : до начала тренировок весил 56 кг (колебался до 60) на данный момент вешу 94. т.е. ок 40 кг прибавил. (рука была 29см - сейчас ок 43см)