Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mio]

И ещё не менее важный вывод к чертям всем гейнер. Пейте изолят.

Ну от гейнера конечно масса набирается, но не та которую хотят обычно, а жировая.

Я протеин сейчас и пъю, но думал гейнер попробовать. Ошибался я значит... От протеина масса идёт медленно, но именно мышечная, а так хлам один будет от гейнера. Ясно. Спасибо.

[45Alex]

mio
 Тему с извинением прочитал.
Начнём снуля, так с казать с чистого листа.
Питание так себе не очень. Моё предложение, если вам ещё надо. Гейнер убрать и и такое вот питание вам я думаю подойдёт. Ваш коллораж 2300.

Как встали: Изолят 50 гр. (что бы разогнать метаболизм).
Завтрак: 1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком или каша, 100 гр. Творога, яблоко.
Второй завтрак: Яблоко, орехи 30 гр.  (арахис не жареный и не солённый).
Обед: Суп не жирный, 200 гр. Мяса с макаронами или с рисом (макароны твёрдых сортов), овощной салат с оливковым маслом  (не солённый).
Полдник: Стакан молоко 0,5% и кусок чёрного хлеба, яблоко или груша или персик.
Ужин: 200 гр. Рыбы или морепродуктов с овощами, яблоко.
Ужин2: Творог обезжиренный 200 гр.
На ночь: За 30 мин. До сна 40-50 гр. Изолят, мандарин или яблоко.

[mio]

mio
 Тему с извинением прочитал.
Начнём снуля, так с казать с чистого листа.
Питание так себе не очень. Моё предложение, если вам ещё надо. Гейнер убрать и и такое вот питание вам я думаю подойдёт. Ваш коллораж 2300.

Как встали: Изолят 50 гр. (что бы разогнать метаболизм).
Завтрак: 1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком или каша, 100 гр. Творога, яблоко.
Второй завтрак: Яблоко, орехи 30 гр.  (арахис не жареный и не солённый).
Обед: Суп не жирный, 200 гр. Мяса с макаронами или с рисом (макароны твёрдых сортов), овощной салат с оливковым маслом  (не солённый).
Полдник: Стакан молоко 0,5% и кусок чёрного хлеба, яблоко или груша или персик.
Ужин: 200 гр. Рыбы или морепродуктов с овощами, яблоко.
Ужин2: Творог обезжиренный 200 гр.
На ночь: За 30 мин. До сна 40-50 гр. Изолят, мандарин или яблоко.

В дневное время изолят не стоит пить ? С супом в обед конечно проблематично. На работу не вариант носить. Придётся гречей(рисом) с куриной грудкой обойтись. С понедельника кардинально буду меня  питание. Спасибо.

[45Alex]

Можете добавить изолят и днём. Суп не принципиально, изолят с лихвой заменит его.
Тогда так Обед: Изолят и через 30-40 мину всё остальное.
Думаю проблем с желудком нет? С утра столько белка протянет желудок? Просто если меньше принимать ..... ну 20-30 гр эффект ускоренного метаболизма теряеться. И ещё если трени жёсткие, то советовал бы вам принимать http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=498 это  поможет вам востанавливаться по лучше. 2 капсулы за пол часа до трени и 2 на ночь, в дни тренировок.

[EVS]

А изолят соевый это что? Это протеины соевые (добавка) или что-то другое, в смысле, не из спортмагазина?

[45Alex]

А изолят соевый это что? Это протеины соевые (добавка) или что-то другое, в смысле, не из спортмагазина?

Прочитал весь пост ещё раз, где вы такое нашли? 

[EVS]

Да нигде я не нашел... Видел соевые протеины, часто слышал про изолят, вот интересно, что это такое...
Просто где-то читал, что в 80-е его с ферм носили, когда добавок не было, вот и заинтересовался...

Где-то было тут, я еще частично посты цитировать не пробовал...

А если не соевый, а просто изолят, это что?

[45Alex]

Да нигде я не нашел... Видел соевые протеины, часто слышал про изолят, вот интересно, что это такое...
Просто где-то читал, что в 80-е его с ферм носили, когда добавок не было, вот и заинтересовался...

Где-то было тут, я еще частично посты цитировать не пробовал...

А если не соевый, а просто изолят, это что?

http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11691

[EVS]

Спасибо, только вот вспомнил, у Д-ра Любера было, что в 80-е носили с ферм соевый изолят... Явно ие из банок.
Значит, все-таки это белки просто... :(

[45Alex]

Спасибо, только вот вспомнил, у Д-ра Любера было, что в 80-е носили с ферм соевый изолят... Явно ие из банок.
Значит, все-таки это белки просто... :(

Лучше задай этот вопрос Freed3d в личке, он там купил какой то "хитрый мешок". 

[Rekless]

И ещё не менее важный вывод к чертям всем гейнер. Пейте изолят.

Ну от гейнера конечно масса набирается, но не та которую хотят обычно, а жировая.

Я протеин сейчас и пъю, но думал гейнер попробовать. Ошибался я значит... От протеина масса идёт медленно, но именно мышечная, а так хлам один будет от гейнера. Ясно. Спасибо.

В нашем деле быстро возможно только в трёх случаях:
1) Восстановление после перерыва, возобновление тренировок;
2) Набор с большим количеством жира;
3) Уникальная генетика+химия, и то не факт кстати.

Ни один вариант не ваш, насколько я понимаю, поэтому медленно, но уверенно, двигайтесь к цели.

[Бойкий]

... изолят, это что?

Изолят и концентрат - 2 разных способа очистки белка. Оба могут применятся, как я понимаю, к любому белку (сывороточному, яичному, соевому, ...)

[ОК]

Я утро начинаю (примерно в 07-00:08-00 в зависимости от дня недели) с приема холодной воды,
потом (через 10-15мин пока вариться кофе и прием водных процедур) сыр 70гр. и черный при черный кофе. (20-25г. белка).
Через 45-70 мин. в зависимости от ситуации грудки с салатом и яйцо или творог+муслин+клетчатка+кефир.
Потом начинается передвижение по рабочему маршруту и на некоторых маршрутных точках у меня имеются съестные запасы (тунец в консервах) с собой вожу яйца, консервы, маложирную ветчину и сыр, хлебцы и немного шоколада 70-80% какао. Кефир, творог и кофе покупаю при необходимости по дороге. Кофем иногда угощают на точках. Летом проблемно оставлять сыр и шоколад в машине-плавиться. Сыр и шоколад надо съедать до первой длительной остановки машины.
Ветчина и яйца в течении дня - съедобны, особенно яйца.
Я не знаю сколько раз я ем в день. Я просто ем и ем. Бывает, что 200г. творога я ем 45-60 мин. т. к. иногда приходиться рулить, писать и разговаривать по тел. одновременно, а некоторым не нравиться  когда ем и разговариваю, приходиться есть когда я их слушаю, что замедляет прием пищи.
Кофе с горьким шоколадом не плохо взбадривает перед трени.
Консервы и хлебцы имеют большой срок хранения и их легко хранить в машине. Главное, что бы мыши не завелись.
Но это без спортпита, если его поключить то
В место воды в 07-00-изолят 50г. +комплексные аминки
Кофе с сыром уже можно попить в машине.
Перед трени
(за 45-60мин) -изолят 50г.+комплексные аминки
за 10-15мин - ВСАА (можно добавить кофеин + карнитин по самочувствию)
После трени
Сразу ВСАА
через 15-20минут-изолят 50г.+комплексные аминки
С приемом пищи добавляем витамины, трибулус и т. д.

На сушке уменьшаем порции, особенно шоколад и хлебцы, кол-во приемов без изменений.
Если треня из двух частей (железо+кардио 45 мин) то перед и после кардио стоит принять ВСАА+глутами.
Обязательно принимаем глутамин и добавляем жиросжигатели (карнитин, кофеин и т. д.) и адаптогены, что бы поддержать иммунитет.

[Rax]

Константин, поделись опытом, как кофе варишь и какие сорта предпочитаешь?
Я на 150мл воды 2 чайных ложки молотой арабики в турку кидаю... Пока варится обтираю лицо ледяными кубиками, это уже после водных проц. (бодрит невероятно) !

[vadim28]

Что бы не создавать новую тему....

В режиме сушки, с утра на голодный желудок лучше выпить изолят на воде
(для скорости всасывания).
Вечером, перед сном - на обезжиренном молоке (для того, что бы коктейль работал дольше).
Я правильно понимаю?

ПС. на одном из форумов читал, что перед сном лучше обезжиренный творог,
из-за казеина в нем, он долго впитывается и выделяет белок продолжительное время (во время сна).