Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Iggy]

я видимо просто еще не умею. Ничего, все со временем.

[45Alex]

Не переживай, я когда со штанги на "Смитта" переходил, тоже веса упали и тоже задавал такой вопрос. Главное что тебе это стало нравиться, да и тело со временем измениться и будет требовать нагрузки.

[45Alex]

Iggy аэробные... какие у тебя нагрузки?

[Iggy]

Велик, с ростом времени на оном от недели к неделе начиная с 20 минут и чем дальше тем больше, по два раза в неделю в рекреационной зоне чсс. Мне все так сказать посчитали и померяли. 27 минут крутил педали нонстоп обвешаный датчиками - эт у них часть "записи" на фитнесс. Максимум ЧСС, индивидуальная анаэробная зона и т.д. - все померяли.

Обидно что жена крутила всего минут 20. И попала на "2 уровня" ниже по подготовленности хотя она меня легко может загнать на любом подьеме.

[45Alex]

20 минут, это мало. Надо минут 35. Советую, если сможешь 35-45 минут и 20 мл  Эль-Карнитина разводишь в 0,3 литра воды. Половину выпиваешь за 10 минут до аэробной нагрузки, а вторую половину выпиваешь в течении всей аэробной нагрузки. Хорошо помогает сбросить лишнее.

[Iggy]

Ну где-то так и есть, в принципе 20 минут это первая неделя, потом больше, больше и больше...сейчас собственно 25 минут.
Просто мне была поставлена задача подтянуть пульс покоя пониже сначала как первый приоритет. Вот, кручу педали :)

[45Alex]

Если сказать проще (переработка жира .... в пот) за 20-25 это очень мало, не успевает подключиться процес распада жировых. Постарайся увеличить до 35-45 минут. И попробуй то, что написал в посту выше. Отличная вещь.

[AnatolyR]

Если сказать проще (переработка жира .... в пот) за 20-25 это очень мало, не успевает подключиться процес распада жировых. Постарайся увеличить до 35-45 минут. И попробуй то, что написал в посту выше. Отличная вещь.

те если бегать 3 раза в день по 10 минут
это не тоже самое что один раз по 30?
:)

[45Alex]

Если сказать проще (переработка жира .... в пот) за 20-25 это очень мало, не успевает подключиться процес распада жировых. Постарайся увеличить до 35-45 минут. И попробуй то, что написал в посту выше. Отличная вещь.

те если бегать 3 раза в день по 10 минут
это не тоже самое что один раз по 30?
:)

AnatolyR а вы как думаете? У вас стаж огромный. Вот вы мне и ответьте.

[Бабыдов Евгений]

Друзья внесу свою лепту.у игоря не стоит задача жиросжигания.Аэробная нагрузка используется для других целей.Поэтому так и рассчитано время.

[AnatolyR]

AnatolyR а вы как думаете? У вас стаж огромный. Вот вы мне и ответьте.

главное - создать дефицит каллорий
тратить больше чем потреблять
как это будет сделано - детали
так что 3 раза по 10 минут работают по крайней мере так же как и 30 минут подряд
а на деле работают лучше так как интенсивность может быть выше

[45Alex]

Я считаю так, при аэробных нагрузках организм в течении 20 мин использует те вещества которые находяться уже в крови, а когда они иссякают, то организм подключит расщепление жира с целью получения калорий. По этому.... моё мнение 3х10 хуже, чем 1х30.

[AnatolyR]

Я считаю так, при аэробных нагрузках организм в течении 20 мин использует те вещества которые находяться уже в крови, а когда они иссякают, то организм подключит расщепление жира с целью получения калорий. По этому.... моё мнение 3х10 хуже, чем 1х30.

а после прекращения бега что будет происходить?
кровь так и будет лишена питательных веществ?
или организм всё таки попытается восполнить образовавшийся недостаток?

[45Alex]

Организм восполнит недостаток.

[AnatolyR]

Организм восполнит недостаток.

за счет чего?