Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

После 20 минут аэробной нагрузки организм использует большую часть гликогена и за счёт расщепления жирных кислот начинает восполнение энергии.

[AnatolyR]

организм пожжёт жиры в обоих случаях
и в случае 3x10 и в случае 1x30
количество потраченной энергии будет одинаково и восполнять траты организм будет из существующих источников

каллория = это каллория
и кстати неважно откуда она пришла (углеводы или жиры) и когда
и как она уходит

[45Alex]

Сужу по себе, когда сбрасывал вес .... бегал на беговой миниму по 45 минут. Результат был не плохой. По этому и упираюсь в это. Извини если что не так сказал.

[AnatolyR]

Сужу по себе, когда сбрасывал вес .... бегал на беговой миниму по 45 минут.

Результат был не плохой.

а с чего ему быть плохим?
я же не сказал что нельзя делать кардио больше чем 20 минут...
:)

Извини если что не так сказал.

какие обиды?
никаких....
:)

[Iggy]

Нет, я конечно начинающий и все но здравый смысл...я к чему

Вчера тренируюсь себе в зале, у нас все в одном зале - и кардио и железки.
Смотрю в "уголке железа" как-то конкретно бродит и пыхтит с гантелями какой-то дядька, тощий чрезвычайно и нетренированый вообще, лет эдак 50 а то и более.
Потом он схватился за штангу чтоб тянуть на широчайшую и согнул спину конкретно колесом, аж страшно.
И стоит так неуверенно, оглядывается. Попробовал что-то спрость у какого-то лет 16-ти пацана рядом, тот что-то сказал, но мужик все стоит.
Я подошел, поздоровался - говорю мол у вас все ОК? А он говорит "а как вот это делать" и показывает мне бумажку с программой где написано про это упражнение.
Ну я говорю мол сам начинающий, но знаю как делать в принципе и показал что мол спину нельзя так скручивать, тут один из давно тренирующихся лет 35 подошел я говорю мол - подскажите человеку. Все ж как бы уже с большим опытом. Тот тут же помог.

Потом смотрю мужик с гантелями стал и че-то такое непонятное делает и опять так беспомощно оглядывается.
Подошел говорит - а с этим не подскажете? Говорит "что-то у меня ничего не выходит, вот программу дали, я начал только, второй раз тренируюсь" - я мол, а можно взглянуть?
Читаю - волосы дыбом. 5 ти дневный сплит с эдак 30-40 подходами каждый день, с кучей "накладывающихся" по функции упражнений и все по схеме 15-12-10-8-1 макс!!! Тут подошел тот опытный кадр, посмотрел говорит "это ЧТО???", тоже впал в ступор. Ну мы мол - а откуда такая программа? Мужик говорит - а вот молодые ребята тут тренируются вон мол по воскресеньям, они мне сказали помогут с программой и дали!

Ну дальше все ясно - мы его отправили к одному из тренеров фитнесс-центра. Это было его второе занятие впервые за много лет, а дядька неплохой ИМО мужик и кстати в далекой молодости парашютодесантник бельгийских ввс (все это в Бельгии, я тут живу).

Ну я просто обалдел, ну ладно - человек в возрасте, наивный, местный, из маленького городка, увидел молодых "в форме" и поверил что они знают как. Но они какие сволочи. Довели бы мужика до скорой, точно.

Сорри за нытье. Просто задело.

[45Alex]

Как успехи? Иногда заходи в свою аську.

[Iggy]

Как успехи? Иногда заходи в свою аську.

а у меня что - есть аська? Не, серьезно - я был без понятия...может была лет 10 назад...
Я в чаты не хожу, работа такая - токо внутрикомпанейский чат и никаких чат-агентов на машине.

Успехи нормально, все идет спокойно - без драм. Вес чуть упал, соотношение мышцы-жирок с виду сдвинулось.
Пока рано что-то сказать, я собственно над кардио работаю по спец программе по ЧСС и на "новичковый" тренинг, так что особо ничего пока не ожидаю. Но как ни странно внешне заметны перемены приличные, какая-то форма появляется. На примерно полсантиметра подрос бицепс если померял нормально, на сантиметр где-то укиса талия, грудь без изменений но было больше жира а сейчас сильно сдвинулось в мышцы и то же самое со спиной. Ну так все, как нормально для человека переходящего с легкой неорганизованной физкультуры на организованный тренинг и тренирующегося всего ничего.
Я если честно даже когда и на следующую стадию - я не хочу пухнуть быстро, я хочу пухнуть надежно :) чтобы лучше держалось :)

[45Alex]

Извини .... на счёт аськи ошибся.... перепутал тебя с другим.

[Iggy]

а кто подскажет - тут жена стала мучить вопросом. Хочет убрать остатки жирка (мне б ее проблемы) с рук..да везде и УМЕНЬШИТЬ бицепсы и мышцы ног. Подтверждаю - раскачивается она быстро, а вот наоборот бы...
Где задавать такой вопрос в форуме?

[Бойкий]

Читаю - волосы дыбом. 5 ти дневный сплит с эдак 30-40 подходами каждый день, с кучей "накладывающихся" по функции упражнений и все по схеме 15-12-10-8-1 макс!!!

Если 5-дневный -  в смысле 5 дней в неделю, то конечно это жестко. 30-40 подходов тоже, даже если с разминочными.
А вот "накладывающиеся" по мышечным группам упражнения и периодизация интенсивности\объема - почему бы и да?
Я сейчас добрался до HST, там такое успешно применяется.

[Бойкий]

УМЕНЬШИТЬ бицепсы и мышцы ног. Подтверждаю - раскачивается она быстро...

Такое бывает?! Еще и у женщины?

[Iggy]

Читаю - волосы дыбом. 5 ти дневный сплит с эдак 30-40 подходами каждый день, с кучей "накладывающихся" по функции упражнений и все по схеме 15-12-10-8-1 макс!!!

Если 5-дневный -  в смысле 5 дней в неделю, то конечно это жестко. 30-40 подходов тоже, даже если с разминочными.
А вот "накладывающиеся" по мышечным группам упражнения и периодизация интенсивности\объема - почему бы и да?
Я сейчас добрался до HST, там такое успешно применяется.

Ну конечно не 5 дней, через день. ИМО тоже слишком. И никакой периодизации, тупо 15-12-10-8-1макс. на все.
Напомнинаю, человеку под 60 точно и он не тренировался 30 лет из этих 60 точно - он только начинает. Спортивной формы просто нет в упор. Я просто не верю что это нормально, во всяком случае это противоречит всему что везде я читал и видел.
Но может я чего не понимаю. Пацаны, что дали ему программу года два как качаются и лет им не больше 19, это точно. ИМО не совсем адекватно.

[Iggy]

УМЕНЬШИТЬ бицепсы и мышцы ног. Подтверждаю - раскачивается она быстро...

Такое бывает?! Еще и у женщины?

  ношение детей на руках это волшебное средство.
Бывает, бывает. В детстве 7 лет про балета, ныне 4 детей, плоский живот, 162 рост, вес 56, бицепс достойный внимания (как для женщины конечно), лошадиная выносливость, пульс покоя 60 и редкостное упрямство в сочетании с полной безхозяйственностью  Хвастаюсь и жалуюсь типа.
Просто она чувствует себя в форме при весе 48-50 и ноет что руки подубрать и попу и ноги и слой жирка на животе...ну елки, ну обычный набор   
Я думал в раздел женский написать, но там я смотрю никого совсем нет.

[Бабыдов Евгений]

Игорь,в принципе соотношение рост вес вполне нормальное.у женщин это частая штука:тут убрать ,там убрать:).Здесь вопрос уже идет в эстетическом восприятии фигуры.Если она вас визуально устраивает,то попытайтесь ей в мягкой форме это объяснить Я свою девушку так же переубеждал,у нее примерно тоже соотношение рост вес,но она худела до 47 кг,я ей мягко объяснял,что так она больше на засушенную модель похожа Основной критерий того,что процент жира нормальный и не несет риска для здоровья-это отсутсвие нарушений женского цикла.

[nemo34]

отдельно с ног и рук жира не уберет,только везде повсеместно-бег,плавание,аэробика..вобщем кардио ей в помощь)) будет подтянута там где надо