Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

я не говорю что она убывает.
Это и видно по фотозамерам, которые я делаю каждый месяц.
но можно ли говорить, что раз не прибавляется веса, то значит и не прибавляется мышц?
ведь бедра,крылья, грудь сильно окрепла, и увелилась в размерах за последние 2  месяца

ваши слова: Жирка прибавилось, это заметно. Но киллограмм на весах нет)
пример:

X+Y=60 кг где Х мышцы, Y-жир

уменьшится ли Х, если Х+(Y+2)=60 кг. где (Y+2) - ваш увеличившийся жир.???

ответ очевиден - Х должно уменьшиться чтобы вес стоял на месте.

[Anubis123455]

Никак не пойму как можно на ровном месте начать заниматься пауэрлифтингом,тем более эктоморфу.Видел таких огромных дядек в зале,с большими пузами,всё время меряются кто больше поднимет,присядет,выжмет.Может вы всё таки бодибилдингом пытаетесь заниматься?

хочешь сказать небывает паурлифтиров, которые в форме?) я имею ввиду без "пуза".
я знаю таких, мастеров спорта, и не одного.

[Anubis123455]

занимаюсь всего 4 месяца.
извиняюсь за глупые высказывания..
видимо я сам еще не могу понять чего я хочу, и меня это терзает. я хочу быть в форме, и в тоже время я хочу набрать весу.
видимо мне не стоит кушать бады, а стоит питаться как обычно,  и тренероваться интенсивно.
я не совсем эктоморф. скорее ближе к эндоморфу.

[Nikalex]

Я полный новичек) занимаюсь 2 месяц. Но это очевидно, что гейнер эндоморфу противопоказан. Уж на начальных этапах точно.

Мне эктоморфу то и то пузо растит. А уж эндо и подавно.

[БРОВКИН]

Забудь ты это слово (паурлифтинг),и занимайся обычными упражнениями по бодибилдингу,пей гейнер только после тренеровки если боишся потолстеть.

[Anubis123455]

Забудь ты это слово (паурлифтинг),и занимайся обычными упражнениями по бодибилдингу,пей гейнер только после тренеровки если боишся потолстеть.

а как насчет кардио тренеровок? (велосипед)
просто велосипед моя страсть, но я незнаю, позволить ли себе его этим летом.


или это бред..? сжигать каллориии которые я получаю из еды, и гейнера того же?
или одно другому не мешает?

[Anubis123455]

я пью гейнер в тренеровочные дни до и после тренеровки.
а в не тренеровочные дни утром, и между обедом и ужином.

может не пить гейнер в не тренеровочные дни? а только в тренеровочные пить..

[БРОВКИН]

Я бывший эктоморф,не могу себе позволить кардио,жалко калории на это тратить,да и не к чему мне это ,сжигать то нечего.Я все силы на основные упражнения трачу,хотя 5 мин на дорожке перед тренеровкой бегаю всегда.

[Anubis123455]

Я бывший эктоморф,не могу себе позволить кардио,жалко калории на это тратить,да и не к чему мне это ,сжигать то нечего.Я все силы на основные упражнения трачу,хотя 5 мин на дорожке перед тренеровкой бегаю всегда.

ну у меня также.
я делаю становую 120 кг, и после этой программы, куда входят становая тяну, упраженения на бицепс, трицепс, и ноги, остается мало сил. я очень много сжигаю, особенно после становой.. с меня ручьем всё идет.
да и вообще, после того как начал гейнер пить, как не тренеровка, так майка промокает до нитки по окончании тренеровки.

[БРОВКИН]

У меня к сожалению и без гейнера так течёт,специально на остальных смотрю,как я никто не потеет,аж глаза заливает.

[Anubis123455]

У меня к сожалению и без гейнера так течёт,специально на остальных смотрю,как я никто не потеет,аж глаза заливает.

это хорошо или плохо? выделение столько кол-ва пота

[Леонид Остапенко]

БРОВКИН,
Если вы будете делать кардиоработу перед силовой работой, то вы не то что всегда будете эктоморфом, но и никогда не перестанете быть похожим на эктоморфа.
Леонид Остапенко

[cybertrash]

занимаюсь всего 4 месяца.
извиняюсь за глупые высказывания..
видимо я сам еще не могу понять чего я хочу, и меня это терзает. я хочу быть в форме, и в тоже время я хочу набрать весу.
видимо мне не стоит кушать бады, а стоит питаться как обычно,  и тренероваться интенсивно.
я не совсем эктоморф. скорее ближе к эндоморфу.

У вас каша в голове по-моему) Выбросите всё из головы и прочитайте это:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg208157#msg208157
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193
И ещё каких-нибудь полезных статей, если возникают вопросы.
А потом можно будет почитать комментарии Сергея Разумовского и Шарапова в этой теме, мне кажется вы немного не совсем всё понимаете (и внимаете) в их комментариях

[БРОВКИН]

БРОВКИН,
Если вы будете делать кардиоработу перед силовой работой, то вы не то что всегда будете эктоморфом, но и никогда не перестанете быть похожим на эктоморфа.
Леонид Остапенко

Я бы не назвал 5 мин быстрым шагом- кардиотренировкой,это чисто для разогрева.В том то и дело,что сейчас я перестал быть похожим на эктоморфа,чему очень даже рад.

[Леонид Остапенко]

5 минут быстрой ходьбы - да, это "чисто для разогрева"... но только для разогрева перед аэробной работой, а не перед силовой. В этом, как говорят у нас в Одессе, "две большие разницы".
Леонид Остапенко