Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, подойдет ли творог 1-2% если его есть между основными приемами пищи взамен протеина или как иногда заменитель основной пиши?

Конечно, подойдёт. Его можно использовать в качестве полноценного приёма пищи. Только смотрите, чтобы белка в нём было не меньше 17-18%, и он не дожен быть  жидким.Только твёрдый, без воды.

[sergey014]

Конечно, подойдёт. Его можно использовать в качестве полноценного приёма пищи. Только смотрите, чтобы белка в нём было не меньше 17-18%, и он не дожен быть  жидким.Только твёрдый, без воды.
Спасибо за подсказку. А почему только без воды? Ее же можно слить и есть только творог. Я про зерновой который продается в пластиковых баночках как сметана.

[sergey014]

Здравствуйте! Все так же продолжаю заниматься по программе "для новичков". Занимаюсь на массу. Сила прибавляется, масса набирается. За все это время набрал около 3-4 кг. Питаюсь естественным образом без добавок (есть, спать, спортзал). Скажите пожалуйста не очень ли медленно набирается масса или 1 кг в месяц это более менее нормально? Скажите стоит пить сразу после тренировки Несквик, а минут через 30-45 уже кушать. Стоит менять что нибуть по программе, питанию или так же продолжать заниматься?
PS Чувствую себя просто замечательно.

[System Collapse is back]

Здравствуйте! Все так же продолжаю заниматься по программе "для новичков". Занимаюсь на массу. Сила прибавляется, масса набирается. За все это время набрал около 3-4 кг. Питаюсь естественным образом без добавок (есть, спать, спортзал). Скажите пожалуйста не очень ли медленно набирается масса или 1 кг в месяц это более менее нормально? Скажите стоит пить сразу после тренировки Несквик, а минут через 30-45 уже кушать. Стоит менять что нибуть по программе, питанию или так же продолжать заниматься?
PS Чувствую себя просто замечательно.

Более-менее нормально , но если вы действительно набираете именно её. В несквике очень много сахара, замените его протеином.

[dimon290784]

Скажите стоит пить сразу после тренировки Несквик, а минут через 30-45 уже кушать.

Несквик это новый после тренировочный коктейль или это вот  это?

[Павел Лебедев]

Здравствуйте! Все так же продолжаю заниматься по программе "для новичков". Занимаюсь на массу. Сила прибавляется, масса набирается. За все это время набрал около 3-4 кг. Питаюсь естественным образом без добавок (есть, спать, спортзал). Скажите пожалуйста не очень ли медленно набирается масса или 1 кг в месяц это более менее нормально? Скажите стоит пить сразу после тренировки Несквик, а минут через 30-45 уже кушать. Стоит менять что нибуть по программе, питанию или так же продолжать заниматься?
PS Чувствую себя просто замечательно.

1.Имхо маловато для новичка, но - меряйте талию. Если она не растет - уже хорошо.
2.Ваше PS - самое главное 

[sergey014]

Здравствуйте!
ELz0r Может и стоит подумать о протеинах, но при моем весе я стараюсь БЖУ брать из продуктов, коих разнообразия и количества тут у нас хватает.
dimon290784 : Да, именно этот несквик. Не помню где, но кто то писал что типа его пьет именно после тренировки. Вроде как углеводное окно, а потом кушаю яйца + каша.
Павел Лебедев Талия что удивительно ни растет. Правда не замерял, но визуально живот и по бокам не растет. Это уже хорошо. Обьем мышц увеличился я так думаю. Или это у меня обманчивое мнение и мышцы просто находятся в тонусе.
Я заметил что после тренировки состояние отличное, но бывает случай (работа) стоит пропустить одно занятие и сразу ощущение что, чего то не хватает, вялость, усталость и главное лень (или опатия ко всему) наступает. 

[dimon290784]

Не помню где, но кто то писал что типа его пьет именно после тренировки. Вроде как углеводное окно, а потом кушаю яйца + каша.

Не занимайтесь ерундой, купите себе нормальный протеин, а если деньги позволяют можно добавить еще ВСАА в коктейль.

[Павел Лебедев]

.......... бывает случай (работа) стоит пропустить одно занятие и сразу ощущение что, чего то не хватает, вялость, усталость и главное лень (или опатия ко всему) наступает.  

Ну все, п...ц - Вас укусил качок, и Вы "подсели" на штангу ))))))))))))

........ Да, именно этот несквик. Не помню где, но кто то писал что типа его пьет именно после тренировки. Вроде как углеводное окно, а потом кушаю яйца + каша.
........

Действительно, после тр-ки лучше протеин. А если уж сладкое какао - то лучше до тр-ки.
имхо.

[sergey014]

Здравствуйте!

Ну все, п...ц - Вас укусил качок, и Вы "подсели" на штангу ))))))))))))    Может так оно и есть.... 

Не занимайтесь ерундой, купите себе нормальный протеин, а если деньги позволяют можно добавить еще ВСАА в коктейль.
К сожалению, не в деньгах вопрос, а в возможности купить энные добавки.

Вопрос: пресс так же включать в программу для новичков и делать его каждое занятие? Я после каждой тренировки в конце делаю упражнения на пресс. Правильно это или нет?

[Павел Лебедев]

К сожалению, не в деньгах вопрос, а в возможности купить энные добавки.
...............

Чтобы добрать белка с помощью "несквика", его ведро надо выпить.
Пошукайте насчет других источников: творог, яйца.
А про "углеводное окно" не слышал - "быстрые" углеводы потому и быстрые, что усваиваются на ура. Всегда.
имхо.

...........
Вопрос: пресс так же включать в программу для новичков и делать его каждое занятие? Я после каждой тренировки в конце делаю упражнения на пресс. Правильно это или нет?

Нормально. Не переусердствуйте.

[sergey014]

Здравствуйте!
Белка хватает. И яйца, и творог, и молоко, и говядина, и курица, и рыба. Может я вопрос не так задал, ну да ладно не стоит забивать голову.
Нормально. Не переусердствуйте. на всю тренировку у меня уходит около часа. Вроде нормально по времени. И отдохнуть успеваю между подходами и не сильно раслабляюсь.
Значит продолжаем заниматься так же, только стоит пересмотреть свое питание еще раз, что то видно упустил.

[Бойкий]

Углеводы потребленные в период т.н. "углеводного окна" очень просто превращаются в жир.
После тренировки надо употреблять быстрые белки.
Несквик выкиньте в мусорку.

Пресс в программу новичка включать не надо. Надо делать только то, что в ней написано.

[Павел Лебедев]

Углеводы потребленные в период т.н. "углеводного окна" очень просто превращаются в жир.
После тренировки надо употреблять быстрые белки.
Несквик выкиньте в мусорку.

Пресс в программу новичка включать не надо. Надо делать только то, что в ней написано.

Ну что ж Вы так категорично?
Несквик еще и вкусный, с утра - ничего плохого, да-с...
И пресс, если не в ущерб другому (а ведь не в ущерб) - почему бы нет?

[Максим1789]

Углеводы потребленные в период т.н. "углеводного окна" очень просто превращаются в жир.
После тренировки надо употреблять быстрые белки.

Т.е. после тренировки лучше пить протеин а не гейнер? Я правильно понимаю?
Я кстати заметил,что как после тренировки начал пить гейнер (доза чуть меньше чем производитель указал,),то у меня жирок нормально так прибавился.