Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Да, после тренировки только протеин. Через 15 минут после него - нормально поесть.
Несквик можно с утра - Павел разрешил ))

[sergey014]

Здравствуйте! Все это время занимался по программе "Для новичков". Набрал не много веса и теперь я вешу 83-85 кг по отношению как было 75кг, как то не получается точного веса. Сегодня один вес завтра другой (не страшно). Так же прибавил в силе не много. Думаю май отдохнуть и опять начать заниматься по той же программе, или уже пора что то менять? Сушится не хочу, а хочу еще набрать массы до 90-95 кг. Во время отдыха просто отдыхать и кушать обычно?

[Сергей Разумовский]

Во время отдыха также как и во время тренировочного цикла питаться надо 5-6 раз в день.
Отдохните 7-10 дней и начните прогу заново.

[sergey014]

Ага значит питаться продолжаем так же. А вот отдохнуть, я думал около месяца. Получается, что месяц это много, а дней 10 нормально, что бы организм отдохнул? Привыкания не будет организма к одной программе? Так же продолжу заниматься по старой программе (нормальная программа). Вообщем, отдыхаю 10 дней и все по старой схеме (заниматься, жрать, спать). Прям как животное... Как только вес будет соответствовать 90-95 кг вот тогда и стоит что менять?
 

[Сергей Разумовский]

Какой вес будет после проги это ещё вопрос.
Привыкание не будет, поскольку будет отдых.
Месяц можно, но будет откат назад - декомпенсация мышечной массы и силы.

[sergey014]

Какой вес будет после проги это ещё вопрос.

мышечный или жировой?

[cybertrash]

мышечный или жировой?

Зависит только от вас
Пока так прёт прога, менять не стоит