Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[tr1bal]

Возможно ли накачать спину без становых тяг, а только на тренажорах? Просто боюсь повредить спину

[Zyber]

Зависит от целей.

[tr1bal]

При наборе массы.
Насамом деле немогу до конца определится качать массу или рельеф. У меня и так небольшое пузо есть, когда начну качать массу то еше больше станет, и потом будет сложно его убрать...

[Zyber]

Скажем так - возможно набирать массу (правильную) не выполняя становую тягу.

[tr1bal]

можете подсказать упражнения? или примерную программу?

[Zyber]

В смысле для развития спины или вообще?

[tr1bal]

Лучше конечно вообше.

[Zyber]

Лучше конечно почитать
http://ironman.ru/beginner02.html

"Если хочешь накормить человека - не давай ему рыбу, а дай ему удочку"

[tr1bal]

я уже год занимаюсь, но занимался просто без каких либо целей. 1-2 раза в неделю. Теперь хочу нормально начать ходить в зал и набрать немного массы после чего делать рельеф.

[nemo34]

да забудь ты ваще пока про свой рельеф!! и про слово - сушка тоже.Набери сначала массы кило так 8-10,потом уже будешь лепить че хочешь из себя,а пока нет нужного "материала"....

[tr1bal]

На данный момент я вешу 80 кг, эт мне нужно набрать значит 95? с рашетом того что половина из наброного будет жир...

[домашний]

хотя бы кил97-98.я сам думаю еще за годик до 87-90 набрать(осталось 8-10 кг)и потом "подсохнуть".

[nemo34]

На данный момент я вешу 80 кг, эт мне нужно набрать значит 95? с рашетом того что половина из наброного будет жир...

да,совершенно верно,т.к. с учетом твоего роста это будет оптимальная пропорция..лучше конечно по фото судить,так что выкладывай,посмотрим что ты там за год наделал)))

[tr1bal]

ну за год практически нечего не изменилось к сожилению. Фото шяс найду

[tr1bal]

.