Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nemo34]

мне кажется если есть в программе подтягивания,а еще лучше с отягощениями,то крылья всегда болеть будут после тренировки..

[gabituz]

что-то перестали болеть крылья после тренировки. хотя, пробиваю тяжело и хорошо. и тягами штанги к поясу, и верхнего блока,  и гантель в наклоне тяну. веса большие, подходов аж по пять. как-то даже неприятно, что отсутствует приятная боль . что делать?

Я сам не пробовал но читал в журналах по набору массы, попробуй поменять местами упражнения, скажем начинал с тяги блока, заканчивал там подтягиванием, сделай на оборот, начни с подтягиваний или с тяг гантели в наклоне. 

[Бойкий]

что-то перестали болеть крылья после тренировки. хотя, пробиваю тяжело и хорошо. и тягами штанги к поясу, и верхнего блока,  и гантель в наклоне тяну. веса большие, подходов аж по пять. как-то даже неприятно, что отсутствует приятная боль . что делать?

поздравляю.. адаптация прошла успешно... увеличивайте веса или каким нибудь другим "способом" удивите свою спину.

так в том то и дело, что увеличиваю. и местами меняю упражнения, и упражнения на добивку варьирую. и чисто, и с читингом. и так, и этак, но перестала болеть, как болела раньше... 

У меня было похожее... У меня вообще широчайшие мало болят.
Делал подтягивания 4 подхода по максимуму без веса, потом добивал тягой верхнего блока разными ручками (широкая, узкая, параллельная). И где-то через месяц-два боли вообще прошли, как бы ни упирался.
В тот момент помог "стриптиз" в тяге верхнего блока. Крайний подход делал по-моему с 65 кг до упора (10-12 раз), потом с минимальной паузой снижал вес до 50 кг и снова до упора, потом до 40 и снова до упора. Еще лучше с партнером - чтобы он переставлял веса как только опустили вес, чтобы отдых совсем свести к нулю. И заболело 
Потом болели когда стал подтягиваться с отягощением.
В общем экспериментируйте. Shocking principle по Арнольду