Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[d.l.s.]

Привет. Подскажите мне: пью атлант масс 4000 + креатин. Рост 180, вес около 80, есть живот. Хочу убрать и подкачать мышцы. Что еще добавить или заменить в питании? Какие быстрые способы набора формы есть? Спасибо

[Cornelyus]

1)  прекрати пить атлант )

2) срочно измени настрой и подход, ибо отношение:

Какие быстрые способы набора формы есть?

ни к чем хорошему не приведет.

3) На сайте есть раздел для начинающих плюс на форуме много нужных тебе тем.

[d.l.s.]

Почему атлант не пить?

[Cornelyus]

Что то мне понравилось пунктами отвечать )

1. Потому что это подделка по сути своей, не в том смысле что подделка под Атлант, а подделка под спортпит.

2. Даже если это было бы реальным бадом, то всё равно это гейнер, а гейнер тебе точно не нужен, тем более что ты хочешь убрать живот и скинуть лишнее как я понял.

[d.l.s.]

А что тогда надо кушать кроме креатина?  Посоветуешь?

[Cornelyus]

Креатин тебе сейчас не нужен. Естественно он даст тебе что то, но это будет 0.01% эффективности. Можно сказать деньги на ветер.
Что кушать?! Если в двух словах то тебе нужно наладить правильные режимы питания, отдыха и тренировок.
Т.е. питаться ты должен минимум 4-5 раз в день, получать необходимое количество макронутриентов, основой твоего меню должны стать: мясо, яйца, молоко, творог, каши, овощи.
Спать не менее 7-8 часов в сутки.
Про тренировки (да и про всё остальное) можешь почитать на этой сайте, начни с раздела для новичков, чтобы не задавать элементарных вопросов.

[d.l.s.]

Насчет питания я имел в виду протеины, л-карнитин и т.д.
Кушаю реально мало, 1 раз в день. Вечером

[d.l.s.]

Регулярно пью кефир, ем творог.

[Cornelyus]

Насчет питания я имел в виду протеины, л-карнитин и т.д.
Кушаю реально мало, 1 раз в день. Вечером

Ты хочешь, чтобы я тебе соврал?!  Мол пей то,сё, питайся безобразно и у тебя будет всё зашибись? )

Регулярно пью кефир, ем творог.

Предполагаю, что у нас с тобой разное понимание регулярности 

[d.l.s.]

2 раза в день кефир по поллитра и вечером грамм 300 творога

[Cornelyus]

d.l.s. , не то. Да и зачем 300 грамм творога вечером? Тут такая арифметика не работает, т.е. если не ел весь день то вечернее обжорство тут не поможет.
Увы, но если  хочешь нормальных результатов, то без правильного и относительно частого питания не обойтись, тут и пытаться выдумывать что то бесполезно, промежуточных или каких то компромиссных решений нет, либо да либо нет.