Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[RobinBobin]

Я новичок, БАДами не пользуюсь. Может протеинчик какой начну в уроченное время принимать. Просто вот возник вопрос. А есть какая-нибудь гарантия, что все эти гейнеры и прочие БАДы (в особенности, заграничные американские) не содержат вещества, полученные из генно-модифицированных плодов. Или вообще из какой-нибудь каки. Иногда посмотришь на то, как и где они продаются и каков товарный вид - недоверие возникает.

[дервиш]

Нет никаких гарантий!!!

[Maximus1983]

Я новичок, БАДами не пользуюсь. Может протеинчик какой начну в уроченное время принимать. Просто вот возник вопрос. А есть какая-нибудь гарантия, что все эти гейнеры и прочие БАДы (в особенности, заграничные американские) не содержат вещества, полученные из генно-модифицированных плодов. Или вообще из какой-нибудь каки. Иногда посмотришь на то, как и где они продаются и каков товарный вид - недоверие возникает.

Старайся брать в одном месте и в какой-нибудь большой торговой сети. Если упаковка неряшная, потёртая, или даже с грамм ошибками лучше не бери. ЧУС!

[RobinBobin]

Есть вроде подвальчик, в котором все качки наши затовариваются. Только я сомневаюсь в целом. Даже в брендовых заграничных продуктах. Кто их знает, че они туда вталкивают.

[barmaley]

насчет гейнеров.. тут некоторые говорили что для тех у кого недобор веса лучше высокобелковые смеси использовать..  я считаю что если правильно употреблять гейнер то не обязательно что только жир наберешь.. вот если сравнивать с протеином в одной порции макс - 40г белка(больше и не надо). если гейнер смешать с молоком(0.5л) получится столько же белка что и в протеине + углеводы. помоему людям которые плохо набирают массу как раз это и нужно..разве не так?

з.ы:сам пью гейнер от dymatize.хорошо усваивается и вкусный.. вот только недавно появилась сыпь(аллергия) на руке и чешится.. хотя год назад такой же гейнер пил и все норм было..хотя может быть и не от гейнера..может солярий? кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?посоветуйте

[Леонид Остапенко]

Когда вы все научитесь различать "набор веса" и "набор мышц"? Да нет проблем в наборе веса. Каждый день по одному сникерсу на ночь - и через месяц пару килограммов будешь иметь привеса. Тоже неплохо - бутерброд с маслом на белом хлебе и чашку чая с тремя ложками сахара, тоже на ночь.
Запомните, и не бесите посещающих сайт здравомыслящих людей: гейнер создает избыток энергии, которую надо сжечь, в противном случае она превратится в жировые отложения. Никаких мышц в силу своей углеводной природы гейнер не способен ни нарастить, ни даже сохранить.
Все вопли типа "Мега-Масс взрывает ваши мышцы" придуманы для олухов, так что не уподобляйтесь им, если хотите чего-то добиться в своем физическом развитии.
Леонид Остапенко

[barmaley]

то есть те 30 г белков которые в одной порции гейнера содержатся,тоже в жир улетают?

[ОК]

з.ы:сам пью гейнер от dymatize.хорошо усваивается и вкусный.. вот только недавно появилась сыпь(аллергия) на руке и чешится.. хотя год назад такой же гейнер пил и все норм было..хотя может быть и не от гейнера..может солярий? кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?посоветуйте

  Такая проблема присутствует у моей младшей дочери.
  Сократили прием простых углеводов.

[ОК]

то есть те 30 г белков которые в одной порции гейнера содержатся,тоже в жир улетают?

  Большинство гейнеров содержат не более 20% белка, остальное - углеводы (в основном простые т. е. сахар) и возможно немного жиров.
  Получается - 120 кал. из белков, 400 кал. из углеводов.
  Думаю 200-250 кал. уйдут на пользу. А остальные 350 - отложатся в жир.
  Возможно, кому-то гейнер нужен, если обмен зашкаливает.
  barmaley думаю при Вашей массе 60 кг. - великих затрат энергии при работе с "железом" не будет и большая вероятность, что 350 кал. - отложатся в жир. Естественно, если у Вас нормальный обмен.
  У меня проблем с набором массы нет, скорее наоборот-проблема с избытком жировой массы.
  Я гейнеры никогда не пил.

[RobinBobin]

Сегодня был в магазине, читал этикетки молочных продуктов. В общем так повелось, что мы дома употребляем 4-5-9% творог например и ряженку 4%. Молоко тоже бывает, но кисломолочное чаще. Так вот, в итоге оказалось, что больше всего белка из всех жидких молочных продуктов (3%) и меньше всего (на пару процентов) углеводов в ряженке (плюс всякие кисломолочные полезности) и при том, что кисломолочное гораздо проще переваривать. Я тут прикинул. Если съесть пол пачки творога (100 грамм/20-30г белка), залив его полбанкой ряженки (200 грамм/6 грамм белка) и взбрызнув медом для интереса, то будет не плохо в принципе так. Можно есть такое к завтраку и после тренировки. Уже 50-60 грамм получили. А ещё завтрак обед полдник и ужин. Особо крупные или голодные могут целую пачку съедать с целой банкой. Чем литр дорогой жижи пить лучше уж так мне кажется. Можно ещё например шоколадку протеиновую съесть вдобавок по дороге домой. Обычному человеку с обычной массой и тренировкой по-моему должно хватить. Вот такие наивные рассуждения.

[Mihruta]

что то вы меня ввели в заблуждение только что, специально сходил к холодильнику, посмотрел на творог, у меня он обезжиренный 1.8 г жира, 18г белка, редко какой творог дотягивает до 20 г белка, а тем более до 30, так что придется 200г есть чтоб с гарантией снять 30г белка.

[barmaley]

а еще творог очень удобно с собой в институт брать и бадяжить его там с ряженкой и тд..

[ssm727]

Добрый день !
После годового перерыва (эндокринолог запрещал, тиреотоксикоз) занимаюсь месяц. Раньше про питание не думал вообще. За этот месяц начитался всякого. Теперь стараюсь придерживаться правильного режима поглощения Б/Ж/У.
Огромное спасибо Л.А.Остапенко ! Ваши статьи в разных местах - просто чудо. Доступно и полезно.
Занимаюсь с персональным тренером (ну т.е. вроде как правильно построены тренировки) 3 раза в неделю. На некоторых группах мышц посттренировочные боли имеют место быть. Веса были пока восстановительные (для тонуса), но переходим уже к наращиванию мышечной массы. С помощью меркозолила обмен веществ замедлил. Продолжаю принимать (наверное, еще год-два). Вес теряю усилием воли :)

Теперь вопросы :
1. Может ли спортивное (в т.ч. натуральное, но правильное) питание отразиться на работе щитовидки ? Эндокринологу этот вопрос боюсь задавать, т.к. она готова запретить просто все подряд.
2. Читал про вечерние ужины (и не только). Все говорят про тунцов и куриные грудки. Почему никто не говорит про кальмаров ? Я вчера взял банку в руки : жиров и углеводов не более 2 гр., белка - как в тунце, по цене - дешевле тунца (38 руб. за банку 250 гр.). Их не ест никто ?
3. Учитывая годовой перерыв, тренер советует чуток попить протеин и аминокислоты (говорит, быстрее восстанавлюсь). Я же читал, что кефир+творог+банан+блендер намного полезнее (сейчас так и делаю сразу после тренировки). Я не хочу дискуссии (противники против сторонников спортпита), просто ответьте пожалуйста : именно для целей скорейшего восстановления формы и при параллельном правильном полноценном питании имеет смысл сейчас попить (посттренировочные боли имеются) или подождать пока "упрусь в стенку" ? А то я как-то...  боюсь... мало ли что...

Спасибо !

[Сергей Разумовский]

Кальмары ешьте.
От протеина хуже не станет.

[Deigo]

Подскажите, пожалуйста, по такому вопросу:
Вот часто пишут, что белки без углеводов очень плохо усваиваются. Но, вместе с тем, пишут еще и то, что на ночь углеводы нехорошо, а вот белки нужно, чтобы мышцам было, что ночью кушать. Я последние углеводы ем за три часа до сна, а за час до сна творог или кусочек грудки куриной. Только усваиваются ли они, если я их без углеводов ем?
И про добавки: а аминокислоты (у меня пока, правда, только ВСАА есть) усваиваются "без ничего" или их надо чем-то заедать сразу?