Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Правильно делаете.Белки и без углеводов устаиваются.
Да,амины не заедают.

[Deigo]

Спасибо за ответ. Значит, буду делать всё так же.

[Mihruta]

а на ночь лучше творог,а не курицу. творог - казеин - медленный протеин.

[Xaibrik]

Доброго всем времени суток.
Ежедневно пью самопальный "гейнер" следующего состава: 300 гр. молока 2.5% + 2 ст. ложки сухого молока + 2 ст. ложки яичного порошка.
В тренировочный день в течение 10-15 мин. после трени, в обычный - в полдник.
На фоне отказа от курения, нормального питания и тренировок строго через день набрал за почти 1,5 месяца 4 кг веса ( +1 см бицепс, талия сохранилась, видно 4 кубика пресса)
Нормально ли это для моего телосложения и стоит ли что-то менять?

[nemo34]

Правильно делаете.Белки и без углеводов устаиваются.
Да,амины не заедают.

а Леонид Остапенко наоборот советует аминки есть только во время приема пищи.!

[Roman..)]

Насчет того, что некоторые любят после трени пить самопальную белково-углеводную смесь типа кефир плюс банан плюс творого или еще чего - все это натуральная пища, требующая переварки, а после трени мы должны насытить кровь как можно быстрее аминокислотами и быстрыми сахарами для подьема инсулина, поэтому все таки после трени лучше пить протеин или аминки , расмешанные с водичкой, если нужны угли , то можно ложек 12 сахара туда еще кинуть....а натуральные смеси будут дольше всасываться , да и они жир содержат, нехорошо это тоже ...

[Ul]

Буржуй незря назвал эту тему "............. и Их Чудеса!" он там вначле топика еще картинку вешал 
..... читать это все чудесатее и чудесатее 

значит кефир с бананом жир содержат и перевариваются долго, поэтому лучше 12 ложек сахара бахнуть  инсулин поднять 

[ОК]

Буржуй незря назвал эту тему "............. и Их Чудеса!" он там вначле топика еще картинку вешал 
..... читать это все чудесатее и чудесатее 

значит кефир с бананом жир содержат и перевариваются долго, поэтому лучше 12 ложек сахара бахнуть  инсулин поднять 

Это всё надо перемешивать в блендера?
Может проще тортик со сгущёнкой, фруктами и орехами?

[Roman..)]

Буржуй незря назвал эту тему "............. и Их Чудеса!" он там вначле топика еще картинку вешал 
..... читать это все чудесатее и чудесатее 

значит кефир с бананом жир содержат и перевариваются долго, поэтому лучше 12 ложек сахара бахнуть  инсулин поднять 

я не вижу чего то смешного....я же говорю о времени непосредственно после тренировки, когда обмен идет очень быстро и надо как можно скорее кинуть в себя сыворотку и быстрые сахара , либо аминокислоты и сахара, а между приемами пищи хоть заештесь кефиром с творогом, там уже нет такой привязки к посттренировочному времени...

[nemo34]

сахар - зло))

[Roman..)]

тогда и гейнер зло , потому как в нем сахара тонна.......) как утверждают уважаемые издания, единственное оправданное время для употребления быстрых углеводов это время непосредственно после тренировки.......)

[nemo34]

я думаю в гейнере там не такой сахар как у тебя дома...Если б был такой,то я уже давно бы сдох от такого колличества!

[Roman..)]

не волнуйся, столовый сахар тоже там присутствует.......)

[Burik]

Я слышал что сильно ограничивая (либо вообще избегая) потребления жира уменьшается выработка тестостерона, правда ли это?

[Maximus1983]

Сущая правда. Для производства тестостерона необходимы жиры. ЧУС!