я калораж не считаю, если честно. могу описать рацион.
с утра изолятику два половничка по 24 грамма и молочка грамм 200 (немного)
в машине до работы фрактиков пожую - яблочко, грушку.
на работе хожу в буфет завтракать, ем кашку геркулесовую (грамм 200), яичницу 2 яйца и запеканку твороженную тоже грамм 150-200
потом обед. на обед супчик, мясо или рыбу с гарниром (гречка, рис, иногда картошки охота) (иногда салатик)
потом полдник - творога грамм 250 и стакан кефира
потом домой приеду, перекушу кусочком мяса или рыбы + помидорчик или огурчик
потом, если в этот день иду в зал, после него сыворотку выпью опять 2*24г. (добавляю в коктейль 1 банан и 4 яйца, сам придумал рецепт, ну это мое личное дело
)
и потом... потом в конце самом... перед сном уже... ещё грамм 350 творога и стакан кефира
что? много? порции везде не очень большие. просто за день накапливается много, поэтому живот сильно растягивается. честно говоря, думаю, что сам себе достаточно сильно разогнал метаболизм, потому что со всего этого я даже не каждый месяц прибавляю в весе, но за полтора года набрал с 76-77 до 94-х сейчас (рост 180). жирок на животе есть, но не очень много. пока не сушу, буду ближке в весне. сейчас ещё пару-тройку кг до весны наберу.
вообще, в детстве всегда был очень худым. стул стабильный)))))) адын раз в день)))
ну что, господа консультанты?)))
Автор
Тема: Спортивное и Натуральное Питание и Их-"Чудеса"!(КОНГЛОМЕРАТ)общая тема* (Прочитано 106739 раз)
