Спортивное и Натуральное Питание и Их-"Чудеса"!(КОНГЛОМЕРАТ)общая тема* - стр. 7 - Вопросы начинающих - Форум IRONMAN
-
#90 от DemonRUS 19 Янв., 2011 15:07
-
я калораж не считаю, если честно. могу описать рацион.
с утра изолятику два половничка по 24 грамма и молочка грамм 200 (немного)
в машине до работы фрактиков пожую - яблочко, грушку.
на работе хожу в буфет завтракать, ем кашку геркулесовую (грамм 200), яичницу 2 яйца и запеканку твороженную тоже грамм 150-200
потом обед. на обед супчик, мясо или рыбу с гарниром (гречка, рис, иногда картошки охота) (иногда салатик)
потом полдник - творога грамм 250 и стакан кефира
потом домой приеду, перекушу кусочком мяса или рыбы + помидорчик или огурчик
потом, если в этот день иду в зал, после него сыворотку выпью опять 2*24г. (добавляю в коктейль 1 банан и 4 яйца, сам придумал рецепт, ну это мое личное дело
)
и потом... потом в конце самом... перед сном уже... ещё грамм 350 творога и стакан кефира
что? много? порции везде не очень большие. просто за день накапливается много, поэтому живот сильно растягивается. честно говоря, думаю, что сам себе достаточно сильно разогнал метаболизм, потому что со всего этого я даже не каждый месяц прибавляю в весе, но за полтора года набрал с 76-77 до 94-х сейчас (рост 180). жирок на животе есть, но не очень много. пока не сушу, буду ближке в весне. сейчас ещё пару-тройку кг до весны наберу.
вообще, в детстве всегда был очень худым. стул стабильный)))))) адын раз в день)))
ну что, господа консультанты?)))
-
#91 от Maximus1983 19 Янв., 2011 15:36
-
Адын раз в день, это не нормально по моему. Каллории всё же посчитайте, бжу, говорю вам, глаза откроются. Настоятельно рекомендую. Скачайте калькулятор калл от сюда www.kalor.ru
Нормально это стул утром как проснулись, вечером и даже днём. У меня так. Никаких тяжестей в желудке. ЧУС! -
#92 от Стремительный Домкрат 19 Янв., 2011 15:36
-
стул стабильный)))))) адын раз в день)))
Гы-гы :) Я считаю - "Маловато будет! Маловато!" (с) Мужик из мультика -
#93 от DemonRUS 19 Янв., 2011 15:56
-
Нормально это стул утром как проснулись, вечером и даже днём. У меня так. Никаких тяжестей в желудке. ЧУС!
ну вы даёте.... стране угля...))))))) -
#94 от Maximus1983 19 Янв., 2011 16:09
-
А у вас проблемы с ЖКТ. Раз всего один раз в день))) Запоры есть? ЧУС!
-
#95 от Стремительный Домкрат 19 Янв., 2011 18:51
-
ну вы даёте.... стране угля...)))))))
Угля?
Без шуток, один раз в день - это мало. У тебя весь, пардон, уголь по многу часов гниёт в кишечнике, отравляя организм. Надо есть больше клетчатки. Утром сходить - святое дело. А уж днём два или три раза - по настроению
-
#96 от DemonRUS 19 Янв., 2011 19:48
-
ну вы даёте.... стране угля...)))))))
Угля?
Без шуток, один раз в день - это мало. У тебя весь, пардон, уголь по многу часов гниёт в кишечнике, отравляя организм. Надо есть больше клетчатки. Утром сходить - святое дело. А уж днём два или три раза - по настроению
то есть овощей? -
#97 от Стремительный Домкрат 20 Янв., 2011 11:18
-
ну вы даёте.... стране угля...)))))))
Угля?
Без шуток, один раз в день - это мало. У тебя весь, пардон, уголь по многу часов гниёт в кишечнике, отравляя организм. Надо есть больше клетчатки. Утром сходить - святое дело. А уж днём два или три раза - по настроению
то есть овощей?
Да. Ещё хлеб из муки грубого помола, каши (желательно из малообработанного зерна). Можно, как вариант, в аптеке отрубей хрустящих купить (но они довольно калорийные, надо их в энергетическом балансе обязательно учитывать). Один пакет (200 грамм) можно растянуть на 3-4 дня, и будет порядок.
Если проблемы с пищеварением системные, можно всякие улучшатели попробовать - мезим и пр. -
#98 от Maximus1983 20 Янв., 2011 11:32
-
Поддержу. Кишечник должен работать. Признак того что всё в норме это регулярный стул хотя бы два раза в день. При тех дозах пищи что мы потребляем, это минимум.
Хорошо помогают пустые каши, кефир, хлебцы ржанные. Так же можно сутки на воде посидеть, выходит всё включая даже какую-то слизь)))) Кишечник чистится. Не бойся, масса не полетит, силовые не упадут (у меня не более 5%).
А лучше найди хорошего диетолога. Это идеальный вариант. ЧУС! -
#99 от Стремительный Домкрат 20 Янв., 2011 11:56
-
Так же можно сутки на воде посидеть, выходит всё включая даже какую-то слизь)))) Кишечник чистится. Не бойся, масса не полетит, силовые не упадут (у меня не более 5%).
Я как-то чистил кишечник по Малахову (тогда ещё не знал, какой он шарлатан) - в литре тёплой воды (строго 35-40 градусов) размешивал столовую ложку соли, и выпивал стакан через каждые 10-15 минут. Хватило 3 литров примерно на 3 часа, пока из этого места чистая (почти) вода не стала бежать. Бегал потом пару дней как лёгкий горный козлик. Правда, друг мой попробовал так же сделать - у него почки потом немного болели. Видимо, не соблюдал технологию
Также ещё слышал успешные отзывы о свежевыжатом яблочном соке. Яблоки должны быть зелёные. Выносит весь "уголь" на ура
-
#100 от constrictor 20 Янв., 2011 19:24
-
У меня весь "уголь" выносит литр кефира,после тяжёлого приседа)))))
-
#101 от Korrespondent 13 Март, 2011 16:48
-
Так же можно сутки на воде посидеть, выходит всё включая даже какую-то слизь)))) Кишечник чистится. Не бойся, масса не полетит, силовые не упадут (у меня не более 5%).
Я как-то чистил кишечник по Малахову (тогда ещё не знал, какой он шарлатан) - в литре тёплой воды (строго 35-40 градусов) размешивал столовую ложку соли, и выпивал стакан через каждые 10-15 минут. Хватило 3 литров примерно на 3 часа, пока из этого места чистая (почти) вода не стала бежать. Бегал потом пару дней как лёгкий горный козлик. Правда, друг мой попробовал так же сделать - у него почки потом немного болели. Видимо, не соблюдал технологию
Также ещё слышал успешные отзывы о свежевыжатом яблочном соке. Яблоки должны быть зелёные. Выносит весь "уголь" на ура
Есть одна проблема .дисбактериоз. Не факт что появится но и рисковать тоже не стоит. -
#102 от Korrespondent 13 Март, 2011 16:50
-
У меня весь "уголь" выносит литр кефира,после тяжёлого приседа)))))
А как с КЦБ ? Кефир может повысить . -
#103 от constrictor 13 Март, 2011 16:55
-
Кто есть КЦБ?
-
#104 от Korrespondent 13 Март, 2011 17:09