Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[level 3]

Разнохват создает крутящий момент в спине при вытягивании веса, самый опасный момент срыв снаряда с нижней точки.

[александр т.]

 То шипзанутый. Не можешь удержать-- усиливай хват. А разнохват создаёт крутящий момент что вредно для позвоночника. Особенно если постоянно так тянуть.  

[Cornelyus]

Вывод: нужно обязательно работать над силой хвата, не злоупотреблять весами критичными для нормального удержания штанги в рабочем подходе обычным хватом, и изредка можно делать разнохватом при работе с предельными весами, не забывая при этом менять хват (т.е. левая рука - обратным, правая - прямым и наоборот) для симметрии нагрузки.

[sting]

А как на счет пользования кистивыми лямками, некоторые говорят что на тренировках можно, даже нужно, чтобы не отвлекаться на удержание веса. А то на 10-15 раз тяжеловато удерживать, а спину проработать нужно. Ну а на усиление хвата само собой работать, но не во время становой.

[level 3]

А как на счет пользования кистивыми лямками, некоторые говорят что на тренировках можно, даже нужно, чтобы не отвлекаться на удержание веса. А то на 10-15 раз тяжеловато удерживать, а спину проработать нужно. Ну а на усиление хвата само собой работать, но не во время становой.

Делать становую больше чем на 10 повторов, считаю не правильным, если только не работа на быстрые волокна. А без лямок по любому не обойтись, рано или поздно придется их юзать, так как кисти слабое звено.

[Леонид Остапенко]

Парни, чтобы снизить потенциал травмогенности "крутящего момента", следует:
- выполнять подходы попарно, например, 2х10, 2х8, 2х6, меняя в каждом подходе направление хвата
- выяснить, на каком хвате (левом или правом) у вас результат выше, и постараться добиться того же уровня на другом хвате
- на соревнованиях или прикидках на максимальный результат использовать тот хват, который вы ощущаете более надежным
Леонид Остапенко