Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

kolyvan срочно отсоединяйтесь .... Патриот придавил тему ... штангой      

[Патриот]

На прошлой неделе закончил силовой цикл, по которому занимался 2-а месяца. По пятницам занимался так: 1. Становая тяга 1*12*120; 2*8*140; 3*6*160;4*4*190;5*4*200;6*3*215        суперсерия       
                                                                                                                                                                     2. Шраги со штангой: 1*15*120;2*12*140;3*12*160;4*12*190;5*10*210;6*8*235 

                                                                                                                                                                     3. Тяга гантели одной рукой в наклоне: 3*8*61
                                                                                                                                                                     4. Подъём штанги на бицепс стоя: 1*8*60; 2*8*65;3*8*70

Скажите, Патриот, сколько у вас подходов на становую в 1-ой тренировке (в среднем) если считать веса больше 100кг ?
Ваша суперсерия состоит из 21-ого подхода, я ничего не путаю ?

Не совсем понял, что значит первая тренировка? Всего 18-ь подходов за тренировку. Суперсерия становая+шраги по 6 на каждое упражнение, тяга гантели 3 и подъём на бицепс 3.

[Леонид Остапенко]

Патриот,
Извините, но либо вы не знаете, как обозначить объем тренировки, либо вообще содрали указанную вами схему из чужого источника, ибо то, как вы ее изложили, означает, что в ней 21 подход тяги,  21 подход шрагов и 3 подхода тяги гантели и 6 подходов подъемов на бицепсы. 
Будьте точнее, потому что ваш стиль обозначений заводит в заблуждение.
Леонид Остапенко

[Патриот]

Почему 21? Откуда такие цифры? Первая цифра, это не колличество подходов в подходе, а его нумерация в числе 6.  Тоже и с подъёмом на бицепс. Например: 3*8 на бицепс-1подход по 8раз 60кг, второй подход на  8раз 65 кг, третий подход на 8 раз 70 кг. И получается так:3*8: 1*8*60; 2*8*65; 3*8*70 .Тоже и со становой и со шрагами. Как я знаю, такие обозначения принимаются всегда.  И сам всё время с 14 лет так пользуюсь и всё понятно.  Компьютерная программа у меня так же пишет и составляет тренировки. У всех знакомых так же.

[Dinozavr68]

Патриот, прошу меня извинить, но это дичайший самопал.   
Общепринятый стандарт подразумевает следующее определение подход/повтор -
1) подход ОДИН - (вес х количество повторений   100х5)
2) подходов несколько - ( вес кол-во подходов х кол-во повторений в каждом подходе  100 3х5 )

[Патриот]

Всё правильно,если работаешь одним весом в каждом подходе(смотри тягу гантели в наклоне). Только я ставлю вес в конец. Но когда работаешь с разным весом и повторениями в каждом подходе из 6-и, то приходиться их расписывать и нумеровать. Но это не означает,что например 6-ой подход из 6-и,это 6-ь разных подходов. Нет, это 6-ой из 6-и. А думать,что я делаю 51 подход за одну тренировку , это мягко говоря не грамотно, по отношению к школьной программе.

[Бойкий]

Патриот,
всем сугубо фиолетово как вы записываете у себя в дневнике.
Но когда вы пишете на форуме, для других, пишите так чтобы понятно было.
У вас одна и та же запись может означать совершенно разное - к примеру в упражнении 3 запись "3*8*61" означает ТРИ подхода, а в упражнении 4 запись "3*8*70" означает ТРЕТИЙ подход.

И откуда такая резистентность к критике? )) Конструктивная критика она как инсулин, она полезна, нельзя свои рецепторы так заглушать...