Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ra226]

Салют!

При прокачке спины на блоке задействуется бицепс (сильно), после чего прокачка бицепса становится недостаточно эффективной.

Вопрос заключается в следующем:
Если я поменяю упражнения местами, т.е сначала убью бицепс, не повлияет ли это негативно на выполнение упражнений на спину, тем самым станет неэффективным прокачка спины или это как раз подстегнет мышцы спины работать по полной, изолируя бицепс?

Аналогичный вопрос к прокачке Груди и Трицепса.

[Dropman]

А тянуть спиной, а не руками не пытались?
 

[ra226]

А тянуть спиной, а не руками не пытались?
 

Кнопочки выключения рук в инструкции по применению тела не нашел    

С Вашей точкой зрения в принципе можно поменять упражнения и руки автоматом уже не включатся, но однозначный ответ на мой вопрос это тем не менее не дает.

[Сергей Разумовский]

А тянуть спиной, а не руками не пытались?
 

Наверное, это для него пока сложно, придётся учиться переключать нагрузку с рук на широчайшие.

[Сергей Разумовский]

Салют!

При прокачке спины на блоке задействуется бицепс (сильно), после чего прокачка бицепса становится недостаточно эффективной.

Вопрос заключается в следующем:
Если я поменяю упражнения местами, т.е сначала убью бицепс, не повлияет ли это негативно на выполнение упражнений на спину, тем самым станет неэффективным прокачка спины или это как раз подстегнет мышцы спины работать по полной, изолируя бицепс?

Аналогичный вопрос к прокачке Груди и Трицепса.

"При прокачке спины на блоке бицепс задействуется сильно", "прокачка бицепса недостаточно эффективна". Если убрать "после чего", то фразы противоречат друг другу!

[ra226]

Салют!

При прокачке спины на блоке задействуется бицепс (сильно), после чего прокачка бицепса становится недостаточно эффективной.

Вопрос заключается в следующем:
Если я поменяю упражнения местами, т.е сначала убью бицепс, не повлияет ли это негативно на выполнение упражнений на спину, тем самым станет неэффективным прокачка спины или это как раз подстегнет мышцы спины работать по полной, изолируя бицепс?

Аналогичный вопрос к прокачке Груди и Трицепса.

"При прокачке спины на блоке бицепс задействуется сильно", "прокачка бицепса недостаточно эффективна". Если убрать "после чего", то фразы противоречат друг другу!

Я не перепутал форум железа с форумом синтаксиса?

А если я перед рабочим подходом (например жимом)  сделаю 300 повторов с грифом до отказа (например) и через 30 секунд на рабочем подходе смогу сделать 30% от "обычного" рабочего подхода - это значит что я эффективно забил мышцы?

[Dropman]

С Вашей точкой зрения в принципе можно поменять упражнения и руки автоматом уже не включатся, но однозначный ответ на мой вопрос это тем не менее не дает.

.... РУКИ В ПОДТЯГАХ НЕ НАПРЯГАЙТЕ. Не надо ничего никуда менять. Тянуть надо не руками , а спиной.

[Леонид Остапенко]

ra226,
А спорим на мою зарплату, что вы не сделаете 300 повторов с грифом? И через 30 секунд после этого опыта, если не умрете, не достигнув этого числа повторов, вы не выполните жим с 30% от рабочего веса?
Леонид Остапенко

[уфимец]

Салют!

При прокачке спины на блоке задействуется бицепс (сильно), после чего прокачка бицепса становится недостаточно эффективной.

Вопрос заключается в следующем:
Если я поменяю упражнения местами, т.е сначала убью бицепс, не повлияет ли это негативно на выполнение упражнений на спину, тем самым станет неэффективным прокачка спины или это как раз подстегнет мышцы спины работать по полной, изолируя бицепс?

Аналогичный вопрос к прокачке Груди и Трицепса.

"При прокачке спины на блоке бицепс задействуется сильно", "прокачка бицепса недостаточно эффективна". Если убрать "после чего", то фразы противоречат друг другу!

Я не перепутал форум железа с форумом синтаксиса?

А если я перед рабочим подходом (например жимом)  сделаю 300 повторов с грифом до отказа (например) и через 30 секунд на рабочем подходе смогу сделать 30% от "обычного" рабочего подхода - это значит что я эффективно забил мышцы?

эффективная закачка бицепса имеет косвенную связь с используемым весом. Если вы "свежими" руками выполнили работу со 100% весом,то вы думаете что эффективность их загрузки выше,чем если вы выполните методику "предварительного утомления" и потом возьмёте меньший вес? Но,ведь во втором случае наоборот нагрузка и утомление рук выше чем в первом варианте  Но и это только косвенная линия. Прямая линия это грамотная тренировка,которая даёт нагрузку достаточную,не больше,не меньше,то есть "в аккурат".

Мой случай: на прошлом цикле я использовал при работе на бицепсы штангу более 65 кг,при этом не используя читтинга.Повторения делаю спокойные-медленно поднимаю и опускаю.Бицепсы "тянут",а вот предплечья вопят от боли.В итоге не могу брать больший вес.Бицепсы явно "недорабатывали".Так промучился прошлый цикл.На новом цикле,увеличил число подходов в разминке,добавил "проходной" сет,добиваясь утомления бицепсов.После этого выполняю всего 2 подхода со штангой в 60кг,и бицепсы наконец-то стали загружаться раньше предплечий.Результат: +1см за месяц. По-сравнению с прошлым циклом вес штанги упал почти на 10кг. А результат вырос.
То между чем вы никак не можете сделать выбор,это две совершенно полноценные методики.Обе имеют свою направленность и свою цель.И в зависимости от вашей задачи и необходимо выбрать то,что вам нужно.

[уфимец]

ребята правильно указали вам что вы плохо умеете концентрировать работу на спине.Вам необходимо очень сильно сбросить вес снаряда и начать работу в медленных концентрированных повторениях сосредотачиваясь именно на работе спины.Постепенно и вырастит вес снаряда,а концентрация на спине останется.Использование большого веса при нарушении техники приносит меньше пользы чем использование веса при правильной технике выполнения.
В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".
Используя оба принципа за год мне удалось "подтянуть" спину,теперь она "не пасует" перед руками,и я теперь спокойно начинаю тренировку спины не выполняя никаких предварительных утомлений и спину удаётся загрузить не помогая себе руками.

[жeчко]

В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".

более подробно не могли бы рассказать?

[ra226]

ra226,
А спорим на мою зарплату, что вы не сделаете 300 повторов с грифом? И через 30 секунд после этого опыта, если не умрете, не достигнув этого числа повторов, вы не выполните жим с 30% от рабочего веса?
Леонид Остапенко

Есть несколько нюансов,

1. Я не уточнил, какой именно гриф, если я возьму "гриф" от швабры весов в 0.3 кг (опять таки например), почему бы и не поспорить.
2. Я не уточнил свой рабочий вес, например он всего 5 кг.
3. Ваша ЗП то же остается загадкой, посему не вижу актуальности в этом мероприятии, хотя если Вы настаиваете, мы обговорим МОИ условия данного спора.

[уфимец]

В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".

более подробно не могли бы рассказать?

если можно я уклонюсь сейчас от ответа.Вам не стоит пока применять эту методику.Пару месяцев поработайте на спину,научитесь давать нагрузку именно на неё (вообще спина сложные мышцы,они требуют именно специальной сосредоточенности),а после напишете мне в личку и я вас научу.Хорошо?
я просто боюсь что если вам рассказать сейчас,то вы начнёте использовать это упражнение раньше времени.

[уфимец]

ra226,
А спорим на мою зарплату, что вы не сделаете 300 повторов с грифом? И через 30 секунд после этого опыта, если не умрете, не достигнув этого числа повторов, вы не выполните жим с 30% от рабочего веса?
Леонид Остапенко

Есть несколько нюансов,

1. Я не уточнил, какой именно гриф, если я возьму "гриф" от швабры весов в 0.3 кг (опять таки например), почему бы и не поспорить.
2. Я не уточнил свой рабочий вес, например он всего 5 кг.
3. Ваша ЗП то же остается загадкой, посему не вижу актуальности в этом мероприятии, хотя если Вы настаиваете, мы обговорим МОИ условия данного спора.

1. от швабры не гриф.Это палка.Гриф менее 7 кг вы не найдёте никогда  
2. если ваш рабочий вес 5 кг,то вам совершенно не стоит беспокоится по поводу спины и бицепсов-у вас их просто нет.
3. его зарплата не может быть по закону менее 4 тысяч рублей.

а вообще не принимайте это слишком серьёзно.ЛАО прекрасно понял что вы утрировали,просто соотношение было сильно фантастическим,поэтому он и высказался в том же духе.  

[ra226]

ra226,
А спорим на мою зарплату, что вы не сделаете 300 повторов с грифом? И через 30 секунд после этого опыта, если не умрете, не достигнув этого числа повторов, вы не выполните жим с 30% от рабочего веса?
Леонид Остапенко

Есть несколько нюансов,

1. Я не уточнил, какой именно гриф, если я возьму "гриф" от швабры весов в 0.3 кг (опять таки например), почему бы и не поспорить.
2. Я не уточнил свой рабочий вес, например он всего 5 кг.
3. Ваша ЗП то же остается загадкой, посему не вижу актуальности в этом мероприятии, хотя если Вы настаиваете, мы обговорим МОИ условия данного спора.

1. от швабры не гриф.Это палка.Гриф менее 7 кг вы не найдёте никогда  
2. если ваш рабочий вес 5 кг,то вам совершенно не стоит беспокоится по поводу спины и бицепсов-у вас их просто нет.
3. его зарплата не может быть по закону менее 4 тысяч рублей.

а вообще не принимайте это слишком серьёзно.ЛАО прекрасно понял что вы утрировали,просто соотношение было сильно фантастическим,поэтому он и высказался в том же духе.  

Мне хочется верить, что уважаемый ЛАО высказался от любви к моей персоне, а не моей фразе =)