Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Есть лёгкий женский гриф весом в 5 кг. Он не считается гимнастической палочкой или шваброй.

[уфимец]

Просто на сайте постоянно появляются 60-килограммовые,прости Господи,атлеты которые жмут по 140. Или подтягиваются с дисками на 50 кг. (Я не шучу-это реальные утверждения).Ещё у нас был бегун который имел результаты больше чем у чемпиона мира (тоже не шучу). Был подтягивальщик который мог больше 4 тысяч раз подтянутся. Всем им ЛАО регулярно предлагает выложить видео,а некоторых даже зовёт приехать за свой счёт и продемонстрировать результаты для комисии из книги рекордов Гинесса. И до сих пор ни один ни видео не показал,ни сам не приехал.

[ra226]

Просто на сайте постоянно появляются 60-килограммовые,прости Господи,атлеты которые жмут по 140. Или подтягиваются с дисками на 50 кг. (Я не шучу-это реальные утверждения).Ещё у нас был бегун который имел результаты больше чем у чемпиона мира (тоже не шучу). Был подтягивальщик который мог больше 4 тысяч раз подтянутся. Всем им ЛАО регулярно предлагает выложить видео,а некоторых даже зовёт приехать за свой счёт и продемонстрировать результаты для комисии из книги рекордов Гинесса. И до сих пор ни один ни видео не показал,ни сам не приехал.

Стесняются 

[уфимец]

Есть лёгкий женский гриф весом в 5 кг. Он не считается гимнастической палочкой или шваброй.

жуть.
Так то я и гантели видел в 250 грамм.

[уфимец]

Просто на сайте постоянно появляются 60-килограммовые,прости Господи,атлеты которые жмут по 140. Или подтягиваются с дисками на 50 кг. (Я не шучу-это реальные утверждения).Ещё у нас был бегун который имел результаты больше чем у чемпиона мира (тоже не шучу). Был подтягивальщик который мог больше 4 тысяч раз подтянутся. Всем им ЛАО регулярно предлагает выложить видео,а некоторых даже зовёт приехать за свой счёт и продемонстрировать результаты для комисии из книги рекордов Гинесса. И до сих пор ни один ни видео не показал,ни сам не приехал.

Стесняются 

ага. Зачем им мировое признание? Они и так бегают быстрее олимпийского чемпиона. Зачем им позолоченные кругляшки?

[Rekless]

Есть лёгкий женский гриф весом в 5 кг. Он не считается гимнастической палочкой или шваброй.

жуть.
Так то я и гантели видел в 250 грамм.

Это так, для сведения
Я даж с ним лфкчить начинал после операции. Ну не сразу ж за 20кг гриф браться то

[жeчко]

В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".

более подробно не могли бы рассказать?

если можно я уклонюсь сейчас от ответа.Вам не стоит пока применять эту методику.Пару месяцев поработайте на спину,научитесь давать нагрузку именно на неё (вообще спина сложные мышцы,они требуют именно специальной сосредоточенности),а после напишете мне в личку и я вас научу.Хорошо?
я просто боюсь что если вам рассказать сейчас,то вы начнёте использовать это упражнение раньше времени.

во время тренировки(тяга штанги в наклоне) я не чувствую что крылья прорабатываются, хотя в период восстановления чувствуется их рост.
чуствуются трапеция, межлопаточные мышцы и статическая нагрузка в пояснице. за весами не гонюсь 20-35 кг, стараюсь отточить технику,  смотрел много видео и читал, вроде все правильно делаю, но что то не так

[Jurist]

В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".

более подробно не могли бы рассказать?

если можно я уклонюсь сейчас от ответа.Вам не стоит пока применять эту методику.Пару месяцев поработайте на спину,научитесь давать нагрузку именно на неё (вообще спина сложные мышцы,они требуют именно специальной сосредоточенности),а после напишете мне в личку и я вас научу.Хорошо?
я просто боюсь что если вам рассказать сейчас,то вы начнёте использовать это упражнение раньше времени.

во время тренировки(тяга штанги в наклоне) я не чувствую что крылья прорабатываются, хотя в период восстановления чувствуется их рост.
чуствуются трапеция, межлопаточные мышцы и статическая нагрузка в пояснице. за весами не гонюсь 20-35 кг, стараюсь отточить технику,  смотрел много видео и читал, вроде все правильно делаю, но что то не так

попробуй ради интереса тянуть к поясу в Смитте! Как попробуешь отпиши ощущения. Лично я так и делаю и результатом доволен!!!

[жeчко]

В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".

более подробно не могли бы рассказать?

если можно я уклонюсь сейчас от ответа.Вам не стоит пока применять эту методику.Пару месяцев поработайте на спину,научитесь давать нагрузку именно на неё (вообще спина сложные мышцы,они требуют именно специальной сосредоточенности),а после напишете мне в личку и я вас научу.Хорошо?
я просто боюсь что если вам рассказать сейчас,то вы начнёте использовать это упражнение раньше времени.

во время тренировки(тяга штанги в наклоне) я не чувствую что крылья прорабатываются, хотя в период восстановления чувствуется их рост.
чуствуются трапеция, межлопаточные мышцы и статическая нагрузка в пояснице. за весами не гонюсь 20-35 кг, стараюсь отточить технику,  смотрел много видео и читал, вроде все правильно делаю, но что то не так

попробуй ради интереса тянуть к поясу в Смитте! Как попробуешь отпиши ощущения. Лично я так и делаю и результатом доволен!!!

спасибо за совет, обязательно попробую, вот только я сейчас представил как это делать....  нужно тянуть вертикально вверх? у меня  со штангой получается вверх и немного назад, надо обдумать как в смите это будет

[Jurist]

Подходишь вплотную к грифу (имеется в виду тр-р Смитта), наклоняешься, туловище практически параллельно полу! Немного сгибаешь коленки. Хват средний. Ладони смотрят вниз (потом можешь менять хват - ладони вверх). Тянешь чётко в поясу. По ощущениям закачиваются именно широчайшие!

[жeчко]

спасибо! на выходных попробую. отпишусь о рузультатах

[ra226]

ребята правильно указали вам что вы плохо умеете концентрировать работу на спине.Вам необходимо очень сильно сбросить вес снаряда и начать работу в медленных концентрированных повторениях сосредотачиваясь именно на работе спины.Постепенно и вырастит вес снаряда,а концентрация на спине останется.Использование большого веса при нарушении техники приносит меньше пользы чем использование веса при правильной технике выполнения.
В прошлом году у меня была похожая проблема.Я тщательно выполнял работу на спину,но спина быстро начинала "перебрасывать" нагрузку на руки.Я обратился на форум.Остапенко указал мне что у меня руки сильнее,потому и проблема возникла.И порекомендовал выполнять предварительное утомление,которое вы почему то как раз считаете неэффективным.Разумовский научил хитрому упражнению по концентрации работы на "крылышки".
Используя оба принципа за год мне удалось "подтянуть" спину,теперь она "не пасует" перед руками,и я теперь спокойно начинаю тренировку спины не выполняя никаких предварительных утомлений и спину удаётся загрузить не помогая себе руками.

Уменьшив вес снаряда для лучше проработки - возрастет число повторений, максимальное число повторений должно быть до 16 или меньше/больше ? (сейчас 12)

[Леонид Остапенко]

ra226,
1. Где вы усмотрели статическую нагрузку на мышцы в ваших примерах, и что означает это загадочное "добивать"?
2. У меня к вам предложение: начиная с сего момента, вы заходите в библиотеку атлета и начинаете читать все с первой статьи до последней.
3. Не задавайте вопросов до тех пор, пока не дочитаете до конца.
4. После этого, как правило, у тех, кто еще задумывается над тем, что читает, возникают вопросы, на которые можно просто ответить. Вы же пока задаете вопросы, которые не лезут ни в теорию, ни в практику бодибилдинга, и относятся большей частью к фантастическим проектам, которые при вашему уровне подготовленности выглядят просто жонглированием словечками, за которыми не лежит реальный смысл.
Леонид Остапенко
 

[ra226]

ra226,
1. Где вы усмотрели статическую нагрузку на мышцы в ваших примерах, и что означает это загадочное "добивать"?
2. У меня к вам предложение: начиная с сего момента, вы заходите в библиотеку атлета и начинаете читать все с первой статьи до последней.
3. Не задавайте вопросов до тех пор, пока не дочитаете до конца.
4. После этого, как правило, у тех, кто еще задумывается над тем, что читает, возникают вопросы, на которые можно просто ответить. Вы же пока задаете вопросы, которые не лезут ни в теорию, ни в практику бодибилдинга, и относятся большей частью к фантастическим проектам, которые при вашему уровне подготовленности выглядят просто жонглированием словечками, за которыми не лежит реальный смысл.
Леонид Остапенко
  

Дайте уже с людьми подискутировать!  
Спасибо, что уделяете мне время.

[уфимец]

ну тогда можно ещё подискутировать на тему "пить протеин или нет","соблюдать диету или нет","тренироваться по часу или по 4"... Можно устроить очень много бесполезных,но самое главное разнообразных дискуссий.А всю библиотеку атлета удалить-зачем её читать если можно просто подискутировать?