Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Enity]

Я сейчас пытаюсь накопить на зимнюю одежду, потому что в моей уже очень холодно.. о каких развлечениях речь!
Весы стоят 1000, а это не мало!
Ладно, это уже совсем другой разговор, весы нужны, факт!

[Уфимец]

кроме развлечений есть ещё масса других нюансов. Например вместо 100 рублей которые кладёте на мобилу,класть 50. Как хошь,так и вертись на эту сумму! Вместо любимого батона за 10 рублей покупать нелюбимый за 9. Вместо маршрутки домой,холодный трамвай. Ну и т.д. Лишь у людей живущий далеко за чертой бедности нет пунктов которые можно ещё более упростить,так как они это уже сделали.

[Enity]

И еще можно вопрос по питанию? 
Сейчас примерно так:
8:00 овсянка 100 грамм + стакан молока
11:00 рис\греча 100 грамм + грудка
14:00 рис\греча 100 грамм + грудка
16:00 пару бананов
17:00 тренировка
18:30 Pro Complex Gainer 120 грамм
20:00 макароны 100гр + тунец
23:00 200гр творога
Сколько грудки точно не знаю, варю с вечера одну грудку весом 600-800 (на кости), съедаю в течение дня.
завтрак\обед\ужин ем через силу, половина порции залетает на ура, а дальше уже не лезет.
НО при подсчете Б\Ж\У НЕХВАТАЕТ углеводов (а белка наоборот много). Причем сильно! грамм 70-80! Да и каллораж даже до 3000 не доходит! Чем добирать углеводы? Какие варианты?

[Poohftw]

И еще можно вопрос по питанию? 
Сейчас примерно так:
8:00 овсянка 100 грамм + стакан молока
11:00 рис\греча 100 грамм + грудка
14:00 рис\греча 100 грамм + грудка
16:00 пару бананов
17:00 тренировка
18:30 Pro Complex Gainer 120 грамм
20:00 макароны 100гр + тунец
23:00 200гр творога
Сколько грудки точно не знаю, варю с вечера одну грудку весом 600-800 (на кости), съедаю в течение дня.
завтрак\обед\ужин ем через силу, половина порции залетает на ура, а дальше уже не лезет.
НО при подсчете Б\Ж\У НЕХВАТАЕТ углеводов (а белка наоборот много). Причем сильно! грамм 70-80! Да и каллораж даже до 3000 не доходит! Чем добирать углеводы? Какие варианты?

Приветствую. Не хватает овощей.  Гейнер лучше пить до тренировки, протеин и бананы после. 3000 калорий Вам и не нужно. Прошу http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

[OlegGRO]

Чем добирать углеводы? Какие варианты?

да хоть хлебом

[cybertrash]

Enity, два яичка за завтрак добавьте обязательно. 100г овсянки- это 2 тарелки, если варить, точно съедите столько?) И к бананам яичко можно, а 3 яйца- это уже +240ккал

[OlegGRO]

овсянка уверен хлопья, их 100 г на молоке - влёт входят

[Enity]

100г овсянки- это 2 тарелки, если варить, точно съедите столько?)

С трудом съедаю!

Enity, два яичка за завтрак добавьте обязательно. 100г овсянки- это 2 тарелки, если варить, точно съедите столько?) И к бананам яичко можно, а 3 яйца- это уже +240ккал

Так ведь яйца это Б+Ж, а мне бы углеводов добрать не мешало.. Всего за день выходит 320-340 углей, что очень мало

овсянка уверен хлопья, их 100 г на молоке - влёт входят

Так и есть! Ну кому-то просто, кому-то не очень

[OlegGRO]

да какие проблемы набрать углеводы-то? вы ж не эндо
купите  мальтодекстрин и к каждому приёму пищи его

[Yurchenkoserezha]

Базовые упражнения это основа основ!

[Павел Лебедев]

Базовые упражнения это основа основ!

Yurchenkoserezha, ну Вы прям взорвали форум своими содержательными постами.

...Кроме рекламных ссылок, есть что-нибудь дельное от себя?

[OlegGRO]

это рекламный бот, не стоит отвечать ему, всё равно эти сообщения удалят

[Enity]

Еще назрел у меня один вопрос.
Везде пишут про быстрый прогресс весов в начале, чуть ли не +10кг каждую неделю (утрирую конечно). А потом якобы застой будет (но нескоро).
Так вот, я так понял что все сильно индивидуально? Я никакого быстрого прогресса не почувствовал, рабочий жим за 2 месяца кое как +5кг, присед не могу сказать, т.к там все в технику упирается. Когда хорошо начинает получаться вешаю еще блинов..
Вообщем либо кто то врет , либо и правда все так индивидуально.

Кстати масса растет, черт знает почему (прогресс в весах мизерный), не известно какая и неизвестно где 
На последнем взвешивании на весах 74.5 было. А где они, не знаю даже 

[пацик]

Еще назрел у меня один вопрос.
Везде пишут про быстрый прогресс весов в начале, чуть ли не +10кг каждую неделю (утрирую конечно). А потом якобы застой будет (но нескоро).
Так вот, я так понял что все сильно индивидуально? Я никакого быстрого прогресса не почувствовал, рабочий жим за 2 месяца кое как +5кг, присед не могу сказать, т.к там все в технику упирается. Когда хорошо начинает получаться вешаю еще блинов..
Вообщем либо кто то врет , либо и правда все так индивидуально.

Кстати масса растет, черт знает почему (прогресс в весах мизерный), не известно какая и неизвестно где 
На последнем взвешивании на весах 74.5 было. А где они, не знаю даже 

талию замеряли до/после?

[Enity]

талию замеряли до/после?

Замерял как-то давно, но не запомнил, к сожалению. Только складку на животе помню 
По хорошему конечно надо было "до" сделать замеры, но увы.

По крайней мере визуально жира не прибавилось.. Такой же сухой, жилистый турникмен