Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Паша, опять ты опережаешь. Дай слово вставить.

Я??? (Оскорблённая невинность на всю морду лица)
Да я несколько дней ваще ничего не писАл!

Не, а чего сразу - рахит? Можно и мягче сказать - типа дефективный, альтернативный, неперспективный...

Если не стоИт вопроса о суставах

Наверное, мне стОило более развёрнуто уточнить.
Если не стоИт вопроса о противопоказаниях по причинам какого-либо нездоровья (проблемы с суставами, варикоз, и т.п.)

[Worker]

Паша, опять ты опережаешь. Дай слово вставить.

Я??? (Оскорблённая невинность на всю морду лица)
Да я несколько дней ваще ничего не писАл!

Ишь возмутитель спокойствия! Несколько дней не писал, стоило появиться и НА! Уже слова вставить не даешь! 

[Dinozavr68]

Часто в зал приходят настолько растренированные люди,что просто физически не могут присесть со своим весом 2 подхода по 10 раз.
Таким дрищам одна дорога- сначала на тренажёры, митохондрии и прочие кишочки качать, пока не появится хоть какой-то минимум тренированности в ногах. Параллельно, естественно, надо укреплять спину и пресс. У топикстартера, как я понял, таких проблем нет, тем более он пишет, что по жизни спортивный парень. Так нахрена ему вату катать? Пускай приседает сразу,  больше толку будет.

Прям сразу и со своим весом ? Да ещё 10 раз ? Любой тренер мечтает о таких и чтоб сразу.
ТА со шваброй начинают - в самом прямом смысле.

О каком бы уровне тренированности мы не говорили, понятие "много/мало" ВСЕГДА должно иметь приложение к конкретному человеку. Вот сколько этот, стоящий перед нами Вася, может сделать правильно - столько ему и хорошо, а сколько не может - плохо.
Может вася приседать с грифом в 10 кг - вот пусть и приседает, ни на каких тренажёрах приседу ещё никто не научился. Насколько он будет проседать ? А вот насколько просядет - всё его. И даже четыре похода в зал за неделю много для него не будет - просто через полтора часа его пинком надо выбить из помещения.

[Павел Лебедев]

Прям сразу и со своим весом ? Да ещё 10 раз ? Любой тренер мечтает о таких и чтоб сразу.
ТА со шваброй начинают - в самом прямом смысле.

Олег имел ввиду, видимо, "со своим весом" - т.е. именно со своим, без доп.отягощения.
...Каждый понимает в меру своей исп... тренированности.

[Beginner_SportsMan]

И еще раз повторюсь, все сказанное выше относилось к нагрузке на ноги. И не учитывало момент "метаболического пинка", в контексте которого упражнения глобального характера (все-таки жим ногами - упражнения регионального характера) - наиболее выгодны.

И здесь согласен.
Во время приседа я чувствую работу всего организма гораздо больше, чем на жиме ногами. И ноги я чувствую на приседе лучше, чем на жиме. И плюс веса на жиме ногами гораздо больше, чем на приседе, что вреднее для суставов и связок.

[Rekless]

Можно в жиме ногами не попадать в целевую мышцу. В чем вопрос то? Что лучше?
Что даёт больший прирост, то и лучше, если цели билдерские.

[Олег К]

Динозавр68,
Павел Лебедев,
конечно имелась ввиду швабра на загривке 

[Олег К]

И еще раз повторюсь, все сказанное выше относилось к нагрузке на ноги. И не учитывало момент "метаболического пинка", в контексте которого упражнения глобального характера (все-таки жим ногами - упражнения регионального характера) - наиболее выгодны.

И здесь согласен.
Во время приседа я чувствую работу всего организма гораздо больше, чем на жиме ногами. И ноги я чувствую на приседе лучше, чем на жиме. И плюс веса на жиме ногами гораздо больше, чем на приседе, что вреднее для суставов и связок.

Давайте, покажу примерный расчёт для суставов/связок и вообще мышц бёдер
Для наглядности.
Человек весом в 90 кг приседает с весом 90 кг.
Какую работу против силы тяжести совершают его ноги?
Это примерно 2\3 от его собственного тела (кто не верит, пускай копают на тему "масса сегментов тела")+90 кг штанга.
На итого 150 кг.
Теперь что мы видим на жиме ногами? Стандартный станок под 45 гр. с кареткой около 30 кг.
Вешаем на него 180 кг. Считаем (180+30 (вес каретки)Х0.7 (синус и косинус 45 гр.)=147 кг (трением механизма для простоты пренебрегаем)
Работа против силы тяжести в обоих случаях почти одинакова.
А дядя Вова Гончаров уже давно всё посчитал и предложил коэффициент пересчёта 1:2 

[AnatolyR]

база не гарантия прогресса

[Worker]

база не гарантия прогресса

Слово "база" - чисто условное. Не нравится оно мне, лучше ИМХО оперировать понятиями упражнения глобального/регионального/локального характера или на худой конец односуставное/многосуставное.

[AnatolyR]

само по себе делание определённых упражнений не гарантирует прогресс

[OlegGRO]

что гарантирует прогресс?

[AnatolyR]

прогрессия нагрузки

[OlegGRO]

исё? )

[Rekless]

На самом деле ничего не гарантирует