Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Engine от 01 Декабря 2008, 19:12:22
Название: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 19:12:22
Здравствуйте, хотелось бы услышать мнения по поводу: Я серьезно занимаюсь скалолазанием, в последнее 3 месяца у меня сильно возрасла интенсивность тренировок, и не смотря на усиленное питание, я теряю вес (правда не сильно). И создается такое впечатление, что толку от тренировок крайне мало, ибо даже после 2-х дней отдыха, чувствуется, что мышцы слегка забиты и даже после тренировок на силу, эффект увеличения силы не очень заметен... У меня есть предположение, что я просто не тем питаюсь, мало того после тренировки у меня есть возможность нормально поесть только через 1.5 часа. Так вот у меня вопрос, стоит ли выпивать какие-нибудь гейнеры, после тренировок? И не приведет ли это к черезмерному набору массы, просто в скалолазании идеально иметь большую силу (в основном рук) и малый вес?...
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Декабря 2008, 19:19:41
А в чём проблема-то? Теряете вес.....это же плюс для скалолазания.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: FeRRuM от 01 Декабря 2008, 19:26:52
Мясо хавайте.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 19:37:14
Мясо, молоко, рыба, творог, каши... Вот мой рацион, но не помогает. А вес у меня и так маленкий, на свои 180 см роста я имею всего 60кг, у меня жир вообще не откладывается, не смотря на объемы поглощаемой пищи. Дальше худеть некуда, мало того после интенсивных силовых тренировок не успеваю восстанавливаться за 2 дня...
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Dmitry___ от 01 Декабря 2008, 19:39:54
Что есть "усиленное питание"? Конкретно.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Декабря 2008, 19:46:07
Гейнер помогает жира набрать.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Декабря 2008, 19:48:50
Если не успеваете восстанавливаться,то надо снизить интенсивность или кол-во тренировок в неделю,а то так и до хронической перетренированности недалеко!
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 19:50:53
В том то и проблема, что сейчас по плану как раз нацинается силовой цикл...
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 19:53:25
А разве гейнер не поможет закрыть "углеводное окно", которое я явно не успеваю закрыть, принимая пищу через 1,5 часа. Судя по книгам о питании, после тренировок, когда уже не хватает углеводов, сжигаются белки...
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Cash от 01 Декабря 2008, 19:54:06
я после тренировок ем два банана
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 19:55:08
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Сергей Разумовский от 01 Декабря 2008, 20:08:39
Попробуйте гейнер до и после тренировки.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Engine от 01 Декабря 2008, 20:14:00
Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться. Спасибо за совет...
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Cash от 01 Декабря 2008, 20:15:51
он естественного происхождения это нехимия
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: ОК от 09 Декабря 2008, 21:49:41
Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться. Спасибо за совет...
[/u]
Продукт естественного происхождения это гв-но? Для быстрого восстановления гейнер подойдет, но думаю, масса не нужна альпинистам. В альпинизме в большинстве работают связки. Предлагаю для быстрого восстановления геноодапторы (женьшень, элеоуторакок,), витамины С, Е, , глюкозамин, каллоген, глютамин. Для снятия стресса некоторые используют натуральный продукт из алматинской травы, но я не любитель исключительно только натуральных продуктов и ее тебе не рекомендую. Предлагаю иногда использовать искуственные продукты: востановленое молоко, масло, зерновые продукты прошедшие термообработку и привращенные в хлеб. Проблема - запретили в продаже махуан (растительный эфедрин). Натуральный продукт, рекомендую. Завышает порог усталость. Концентрирует работу мозга. Говорят от него кто умер 1-5 чел. за 100 лет. на 5 млр. Раньше был во всех жиросжигателях и стимуляторах ЦНС.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Леонид Остапенко от 10 Декабря 2008, 11:10:38
А можно поинтересоваться мне, неграмотному, как это: "Предлагаю иногда использовать искуственные продукты: востановленое молоко, масло, зерновые продукты прошедшие термообработку и привращенные в хлеб". А в остальное время (кроме "иногда") чем питаться? Леонид Остапенко
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Cash от 10 Декабря 2008, 16:43:11
мне тоже интересно, человек спросил как устранить недостаток питания и как правильно питаться, а ему что в ответ - травки, и эти травки покроют и белки в углеводы?
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: ОК от 12 Декабря 2008, 11:04:51
Читайте внимательно, уважаемый Cash, траву я не рекомендовал, тем более вместо белков. (Для снятия стресса некоторые используют натуральный продукт из алматинской травы, но я не любитель исключительно только натуральных продуктов и ее тебе не рекомендую.) Engine, имея в виду белково-углеводные коктейли сообщил : "я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения". Из этого можно предположить, что прекрасный Engine занимается сыроядением натуральных продуктов не прошедших обработку с помощью химической реакции, или продуктов натурального выделения (каллотерапия), учитывая, что в магазинах большинство продуктов продается изготовленных из порошкового молока, восстановленного сока, а сырое мясо желательно варить, то питание которое получает Engine очень странное и загадочное. Предложить ему сразу питаться только искусственными продуктами (восстановленное молоко, масло, зерновые продукты, прошедшие термообработку и превращенные в хлеб) не имея полной информации, о его питании, проведет его организм к не предсказуемым негативным последствиям. Уважаемый, Леонид Остапенко, на Ваш вопрос "А в остальное время (кроме "иногда") чем питаться?" могу ответить: В остальное время питаться натуральными продуктами: вощи, фрукты, свеживыжитые соки (их лучше делать самому, в магазине не все "свеживыжитые соки" являются таковыми), не рафинированное растительное масло, натуральное молоко, мед. Думаю натуральный рацион Engine нужно постепенно и частично заменить искусственными продуктами. В первую очередь предлагаю отказаться от каллотерапии, если оно есть в рационе. Сам этим не занимался, но положительных отзывов о этой процедуре не слышал. Думая при наличии в рационе фруктов, меда и соков включать в рацион сахар не нужно. Главное в здоровом наборе массы это правильный режим питания и восстановления. Питаться 6 раз в день не является проблемой, если человек не находиться в местах заключения. Завтрак и два ужина можно провести дома, обед - законный прием пище во всех учреждениях, а второй завтрак и полдник можно устроить с помощью вареных яиц, кефира, фруктов и творога, что можно легко купить или иметь всегда с собой.
Уважаемый, Леонид Остапенко, более подробно о питании можно прочитать в спортивных журналах IM и др., где печатаются статьи Леонида Остапенко и других умных людей.
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Dmitry___ от 12 Декабря 2008, 11:38:52
ag здорово!
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: sport-life от 12 Декабря 2008, 11:52:14
ag улыбнуло, но в принципе - все правильно написано bu (с калотерапией, имхо - перебор ;-))
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: Сергей Разумовский от 12 Декабря 2008, 13:15:49
Лобода,а зачем Остапенко напоминать,что статьи Остапенко есть в IM?
Название: Re: Стоит ли компенсировать недостаток питания аминокислотными комплексами???
Отправлено: NikVovan от 12 Декабря 2008, 15:49:42
Чтобы знал, наверное … а вдруг не знает. ag ag ag Еще «очень интересна» градация продуктов на натуральные и искусственные. gb54