Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Engine]

Здравствуйте, хотелось бы услышать мнения по поводу:
Я серьезно занимаюсь скалолазанием, в последнее 3 месяца у меня сильно возрасла интенсивность тренировок, и не смотря на усиленное питание, я теряю вес (правда не сильно). И создается такое впечатление, что толку от тренировок крайне мало, ибо даже после 2-х дней отдыха, чувствуется, что мышцы слегка забиты и даже после тренировок на силу, эффект увеличения силы не очень заметен...
У меня есть предположение, что я просто не тем питаюсь, мало того после тренировки у меня есть возможность нормально поесть только через 1.5 часа.
Так вот у меня вопрос, стоит ли выпивать какие-нибудь гейнеры, после тренировок? И не приведет ли это к черезмерному набору массы, просто в скалолазании идеально иметь большую силу (в основном рук) и малый вес?...

[Сергей Разумовский]

А в чём проблема-то?
Теряете вес.....это же плюс для скалолазания.

[FeRRuM]

Мясо хавайте.

[Engine]

Мясо, молоко, рыба, творог, каши... Вот мой рацион, но не помогает. А вес у меня и так маленкий, на свои 180 см роста я имею всего 60кг, у меня жир вообще не откладывается, не смотря на объемы поглощаемой пищи. Дальше худеть некуда, мало того после интенсивных силовых тренировок не успеваю восстанавливаться за 2 дня...

[Dmitry___]

Что есть "усиленное питание"? Конкретно.

[Сергей Разумовский]

Гейнер помогает жира набрать.

[Сергей Разумовский]

Если не успеваете восстанавливаться,то надо снизить интенсивность или кол-во тренировок в неделю,а то так и до хронической перетренированности недалеко!

[Engine]

В том то и проблема, что сейчас по плану как раз нацинается силовой цикл...

[Engine]

А разве гейнер не поможет закрыть "углеводное окно", которое я явно не успеваю закрыть, принимая пищу через 1,5 часа.
Судя по книгам о питании, после тренировок, когда уже не хватает углеводов, сжигаются белки...

[Cash]

я после тренировок ем два банана

[Engine]

Что есть "усиленное питание"? Конкретно.

Я стараюсь есть 5 раз в день, средними порциями

[Сергей Разумовский]

Попробуйте гейнер до и после тренировки.

[Engine]

Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться.
Спасибо за совет...

[Cash]

он естественного происхождения это нехимия

[ОК]

Просто мне тренер тоже советует гейнер, но я правда не очень хорошо отношусь к продуктам не естественного происхождения, поэтому и реши проконсультироваться. Спасибо за совет...

     [/u]   
     
     Продукт естественного происхождения это гв-но?
     Для быстрого восстановления гейнер подойдет, но думаю, масса не нужна альпинистам.
     В альпинизме в большинстве работают связки.
     Предлагаю для быстрого восстановления  геноодапторы (женьшень, элеоуторакок,), витамины С, Е, , глюкозамин, каллоген, глютамин.
    Для снятия стресса некоторые используют натуральный продукт из алматинской травы, но я не любитель исключительно только натуральных продуктов и ее тебе не рекомендую.
    Предлагаю иногда использовать искуственные продукты: востановленое молоко, масло, зерновые продукты прошедшие термообработку и привращенные в хлеб.
    Проблема - запретили в продаже махуан (растительный эфедрин). Натуральный продукт, рекомендую. Завышает порог усталость. Концентрирует работу мозга. Говорят от него кто умер 1-5 чел. за 100 лет. на 5 млр. Раньше был во всех жиросжигателях и стимуляторах ЦНС.