Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Парни, все предположения и прогнозы - пустое дело. Я физическую нагрузку с утра, тем более на пустой желудок отрицаю. Лучшее дополуденное время тренировки (полноценной, а не махания легкими гантельками) - примерно с 11 до 12 часов.
Поэтому строить околонаучные предвидения не советую. Делаете просто: оцениваете эффективность основной тренировки (как это делать - я уже писал на форуме). Если она страдает - никаких дополнительных нагрузок. 
Все просто, как апельсин.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

Чтобы утром вялым не быть надо выспаться хорошо.

[Бенджамин]

Хотя раньше не знал когда, бегал по утрам минут по 15, нравилось  а сейчас решил что цель у меня масса, вот на нее и работаю, а бегать буду когда придет для этого время.

[Jury_Photo]

Согласен! С утра, каким бы ты ни был жаворонком, организм не предназначен для нагрузок, утром нужно проснуться и просто повисеть на турнике!

[Максим Васильев]

Если вы занимаетесь в тренажерном зале то не стоит начинать день с тяжелых физических упражнений,которые могут повлиять на сердечно сосудистую систему.Не зря все знамитые спортсмены начнают тренеровку после обедакогда организм полностью отошел ото сна и готов к тяжелой физической работе.

[45Alex]

Не зря все знамитые спортсмены начнают тренеровку после обедакогда организм полностью отошел ото сна и готов к тяжелой физической работе.

Ну.... это у кого как, для меня самое оптимальное для организма- это тренеровка в 11.00 максимум 12.00. А вот вечером .... не могу полностью выложиться.

[Максим Васильев]

С этим конечно я не могу поспорить,так организм у каждого индивидуален

[ip_savchenko]

 закончилось в итоге тем , что не выдержали колени )))  так что мне оказывается не стоит не по утрам не по вечерам бегать ))

[ОК]

закончилось в итоге тем , что не выдержали колени )))  так что мне оказывается не стоит не по утрам не по вечерам бегать ))

И чем заменил бег?

[ip_savchenko]

по правде говоря нечем . сильно колени болели , я вообще еле ползал . потом летом не получилось режим соблюдать .сейчас есть желание основательно посушиться зимой а потом опять попробовать бег

[ОК]

по правде говоря нечем . сильно колени болели , я вообще еле ползал . потом летом не получилось режим соблюдать .сейчас есть желание основательно посушиться зимой а потом опять попробовать бег

  Зачем два раза наступать на одни грабли.
  Если колени болят, то не стоит бегать, прыгать или давать на них другую ударную нагрузку.
  Нужно обратиться к врачу для восстановление сустава. Пройти курс ЛФК, попить и поколоть препараты для восстановления сустава.
  Бег можно заменить на велик и эллипсоид. Но с начало надо избавиться от боли в коленях.

[ip_savchenko]

ну в принципе я того же мнения .

[Swarzenneger]

Я лично с утра делаю зарядку+разминку всего тела. Это занимает минут 20 времени. Обычно я сначала завтракаю, умываюсь, а потом соответственно - зарядка. Во время зарядки хорошо разминаю все суставы и тянусь.

Мне утренняя разминка очень хорошо дает почувствовать все тело целиком, чувствуешь себя как-то легко и свободно)
А уже днем можно делать упражнения - подтягивание, отжимание.

[Дим_ONN]

Я лично с утра делаю зарядку+разминку всего тела. Это занимает минут 20 времени. сначала зь, а потом соответственно - зОбычно я сначала завтракаюрядка. Во время зарядки хорошо разминаю все суставы и тянусь.

Мне утренняя разминка очень хорошо дает почувствовать все тело целиком, чувствуешь себя как-то легко и свободно)
А уже днем можно делать упражнения - подтягивание, отжимание.

А я вообще не приемлю физическую активность даже после употребления одного яблока. Не говоря уже о полноценном завтраке или обеде =)

[ip_savchenko]

 я кстати тоже , не могу на сытый желудок заниматься . вот после тренировки покушать и приятно и полезно )