Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Жира во мне, судя по весам китайским 9,8%, воды 61, мышц 46

Ну вот я так и думал...

Возраст 24
я писал об этом в начале:
Раньше весил 73 кг при росте 176 см. Возраст: 24

Всю инфу лучше забить в профиль - так будет проще отвечающим.

Вот только вопрос, я решил обратно приударить за кг и мм, но прочитал, что не реально набрать массу и сбросить лишний жир
как быть?
хочу мышцы пресса, груди, плеч, но не хочу жир на животе
:((

Быть так - начинать работать по базовой программе ЛАО, попутно читая полезную литературу и станет понятно, что делать дальше, через полгодика-год...

[Jury_Photo]

Жира во мне, судя по весам китайским 9,8%, воды 61, мышц 46

Ну вот я так и думал...

Возраст 24
я писал об этом в начале:
Раньше весил 73 кг при росте 176 см. Возраст: 24

Всю инфу лучше забить в профиль - так будет проще отвечающим.

Вот только вопрос, я решил обратно приударить за кг и мм, но прочитал, что не реально набрать массу и сбросить лишний жир
как быть?
хочу мышцы пресса, груди, плеч, но не хочу жир на животе
:((

Быть так - начинать работать по базовой программе ЛАО, попутно читая полезную литературу и станет понятно, что делать дальше, через полгодика-год...

жира 9% а вы еще сушиться собрались сжигателями? вы себя испарите в пространстве! Только тренинг, питание и еще раз тренинг!

[Psi]

Жира во мне, судя по весам китайским 9,8%, воды 61, мышц 46

Ну вот я так и думал...

Возраст 24
я писал об этом в начале:
Раньше весил 73 кг при росте 176 см. Возраст: 24

Всю инфу лучше забить в профиль - так будет проще отвечающим.

Вот только вопрос, я решил обратно приударить за кг и мм, но прочитал, что не реально набрать массу и сбросить лишний жир
как быть?
хочу мышцы пресса, груди, плеч, но не хочу жир на животе
:((

Быть так - начинать работать по базовой программе ЛАО, попутно читая полезную литературу и станет понятно, что делать дальше, через полгодика-год...

жира 9% а вы еще сушиться собрались сжигателями? вы себя испарите в пространстве! Только тренинг, питание и еще раз тренинг!

это всё здорово, но у меня видимо проблема в голове, я теперь боюсь набрать не нужные кг в виде жирка на живот
а без этого я так понима остальные части тела не привести в стабильный мускулистый вид
вот головаломка )

[phil margera]

вы покрутите педали месяцок минут по 40 в день или бег трусцой. и не ломайте голову

[Pest]

2 Бойкий
2 Шарапов

а если не трудно, можно поподробней про "вакуум для внутренних мышц живота"
поиск по форуму не помог, а в инете много разных вариантов исполнения.

[Psi]

2 Бойкий
2 Шарапов

а если не трудно, можно поподробней про "вакуум для внутренних мышц живота"
поиск по форуму не помог, а в инете много разных вариантов исполнения.

Я дулмаю как вот этот дядька советует
http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/press/uprazhnenie-vakuum

вообще прикольно, но надо делать на пустой желудок и почему то не могу долго дыхание держать
тобеж выдохну и секунд 10-15 это уже предел для меня
требуется вдох
а если по обычно задерживать дыхание то секунд 45-50 держусь

[Бойкий]

Pest,
Думаю Арнольд был и остается мастером в этом упражнении...
Я учился по его энциклопедии. Отправил ссылку в личку.

Обрати внимание на 4 стадии (на четвереньках, на коленях, сидя, стоя). Это важно.
Делать конечно надо на пустой желудок, лучше всего утром, после туалета и до завтрака.
Я делаю 4 подхода каждый день после зарядки, с задержкой сек по 20-30.
Как только все 4 стадии пройдешь, Арнольд не пишет, но я считаю имеет смысл учиться управлять животом отдельно от остального тела. То есть втянуть вакуум, держать его таким, а все остальное тело начинать расслаблять, главное шею и плечи. Потом в таком состоянии можно ходить по квартире, жарить яишницу, болтать с подругой по телефону, спать, есть, бегать и т.д...

[enterbox]

это всё здорово, но у меня видимо проблема в голове, я теперь боюсь набрать не нужные кг в виде жирка на живот
а без этого я так понима остальные части тела не привести в стабильный мускулистый вид
вот головаломка )

Ну вот и определилась главная проблема, сначала надо ее решить (проблему с головой, с разными стрессами) , а уж потом заниматься спортом, на трезвую так сказать и спокойную голову, а то иначе будет сплошная нервотрепка и черти-что, точно себя доведешь до нервного и физического истощения не дай Бог.