Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[d.s.kuznetsov]

Отдыхай,между тренями,дня по три.

да хоть неделю хоть две, прямолинейной прогрессии не может быть без химии, циклы единственный выход и пусть кто нибудь докажет что это не так

Э-э, и чё? Надо ж пробить ступор,а о прямолинейной прогрессии речь не идёт.

отдыхом пробивать ступор?
p.s. хочешь сделать 2 шага вперед, сделай вначале 1 шаг назад

для начала отдохнуть минимум недели 3 и потом уже вперед и с песней!

[Ваган]

в том же стиле, до отказа тренеровки?

[d.s.kuznetsov]

в том же стиле, до отказа тренеровки?

ну тут уже зависит от целей, но цикличность никто не отменял...а отдых хотя бы недельки 3 - это как перезагрузка для компьютера.

[AnatolyR]

заканчивайте это неблагодарное дело - работать до отказа
выгоды никакой - одни проблемы

[constrictor]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135866.0

Ваган,вот что предложено было. Т.е. сменить стиль,дабы пробить ступор. Что ты к отдыху прицепился?

Дядь Толь,ну предложи ещё чё нить. Отказ - не айс,да и шут с ниим. Нехай HST юзает. Но предложите,обьясните,а парастрочек с туманными намёками...

[AnatolyR]

надо циклировать
все время на максимуме работать низя
это при условии что питание и отдых на уровне

[nemo34]

Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))

[AnatolyR]

Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))

сила = масса + нервы

нервая адаптация быстрее и выгоднее организму
поэтому сначала растет сила - потом масса

[nemo34]

ну так можно же массу сделать и не критическими весами для чего не надо столько силы..к примеру большими повторениями.

[AnatolyR]

ну так можно же массу сделать и не критическими весами для чего не надо столько силы..к примеру большими повторениями.

"большими" это сколько?

[nemo34]

просто везде написано ,что большой вес и мало повторений(4-8) это ты силу качаешь,а вес умеренный и повторений 10-12,может и больше даже,то это на массу...вот,что везде пишут..Чем больше знаешь,тем меньше уверен вообще в чем-то...Все говорят по разному и нет единого мнения.

[AnatolyR]

а вы делайте и так и так
что нибудь да зацепите

[d.s.kuznetsov]

Я тут недавно задался вопросом...что сначала-масса или сила?это как яйцо и курица...По идее без массы и силы нет,но возможно и наоборот без силы не накачать массу....короче это жуть,у меня скоро крышняк поедет))))))))))

это уже другая тема....

[Ваган]

надо циклировать
все время на максимуме работать низя
это при условии что питание и отдых на уровне

Анатолий как всегда говорит дело, не нужен никакой Вит, хст еще рано, можно недельку отдохнуть и начать цикл, с 2 недель легких весов на 15-20 повторений, потом еще 2 недельки средних весом 10-15 повторений, и месяц - полторая тяжеоых теренровок, но опять же не стоит опускать количество повторений на большие группы меньше 6, на малые меньше 10(я вообще не опускаюсь ниже 12 повторений в тяжелые недели и причем делаю суперсеты в итоге выходит под 20 повторений за подход, это касаеться бица, трица, дельт), не гонитесь за весами, пусть лучше 1 подход вы сделаете без отказа, на 2 предпоследнее или последнее повторение будет отказным, делайте приседы на 15 повторений с нормальным весом, становую тоже на 10-15 повторений, это пробьет ступор на 200%, но нестоит забывать и о питании и отдыхе

[shpundyra]

отдыхом пробивать ступор?

А почему ж нет?
Мышечные волокна гипертрофируются именно в этой фазе.