Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ваган]

отдыхом пробивать ступор?

А почему ж нет?
Мышечные волокна гипертрофируются именно в этой фазе.

через какой промежуток времене, не уточните?

[Ваган]

сам отвечу, на 2 месяц отдыха

[Freed3d]

сам отвечу, на 2 месяц отдыха

речь шла о ГИПЕРтрофии (т.е росте мышц) а не о АТрофии (разрушении мышц)

[shpundyra]

сам отвечу, на 2 месяц отдыха

речь шла о ГИПЕРтрофии (т.е росте мышц) а не о АТрофии (разрушении мышц)

Да уж  если б все было так, как написал Ваган, тогда вообще ничего делать не приходилось бы, посетил зал и пару-тройку месяцев валяйся на диване, все само вырастет 

[Ваган]

сам отвечу, на 2 месяц отдыха

речь шла о ГИПЕРтрофии (т.е росте мышц) а не о АТрофии (разрушении мышц)

Да уж  если б все было так, как написал Ваган, тогда вообще ничего делать не приходилось бы, посетил зал и пару-тройку месяцев валяйся на диване, все само вырастет 

я имел ввиду атрофирование, а гипертрофия после занятия длиться максимум месяц, а не пару тройку месяцев))

[shpundyra]

а гипертрофия после занятия длиться максимум месяц

Длится она от нескольких часов до нескольких суток, вскоре ее снова требуется подстегивать, Вы скорее имели в виду "удерживается" 

[Ваган]

а гипертрофия после занятия длиться максимум месяц

Длится она от нескольких часов до нескольких суток, вскоре ее снова требуется подстегивать, Вы скорее имели в виду "удерживается" 

Протасенко в своей книге писал, что после прекращения тренировок концентрация креатинфосфата, гликогена, ферментов, ускоряющих реакции энергопроизводства, возвращается к до тренировочному уровню уже через 1-3 недели отдыха, а вот содержание сократительных белков в мышечном волокне остается на достигнутом тренировкой уровне еще 30-40 дней после прекращения тренировок

[shpundyra]

oops

[shpundyra]

"удерживается"

=

остается на достигнутом тренировкой уровне

Гипертрофия - это процесс увеличения в объеме тканей и органов. Он не может идти столько, сколько Вы написали. Это и имелось в виду. Думаю, все поняли, что я люблю придираться к формулировкам, когда мне скучно и больше нечем заняться 

а гипертрофия после занятия длиться максимум месяц

Не длится ( это процесс, идущий по нарастающей), а сохраняется. Вот что Вы хотели сказать.

[T.S.ILAKOV]

nemo34,настало время идти в зал,попробовать мощностную схему на 5 повторов,если её никогда не делали то силовые показатели вырастут килограмм на 20,далее почередовать её с масс программой. За год сможете это сделать раза 2,может 3/только при большом упорстве/.Прирост при последующих циклах будет поменьше чем за первым,а далее через год можете вдарить по силовой/имеется ввиду лифтёрская/+ещё 30-40кг силы в базе/за год ,цифры приблизительные/,Почему-зал?Работа с большим весом требует определённого настроя,помощи партнёра, совета тренера,дисциплины тренинга- иначе не будет прогресса.Мяса нарастёт прилично/от 15кг и выше/построенное на силе оно не имеет тенденции убывать /незначительно при отсутствии тренинга/

[Leon1]

просто везде написано ,что большой вес и мало повторений(4-8) это ты силу качаешь,а вес умеренный и повторений 10-12,может и больше даже,то это на массу...вот,что везде пишут..Чем больше знаешь,тем меньше уверен вообще в чем-то...Все говорят по разному и нет единого мнения.

Для увеличения силы и массы, к сказанному добавлю, что повторы делаю в очень медленном темпе.

[constrictor]

В чём прикол? Приём интенсификации тренинга,при не большом рабочем весе снаряда - чиста каму за 40

[фантом]

а гипертрофия после занятия длиться максимум месяц

Длится она от нескольких часов до нескольких суток, вскоре ее снова требуется подстегивать, Вы скорее имели в виду "удерживается" 

оххххххх. во как. это вы вит'овцам скажите, они вас за это съедят заживо.

[Ваган]

съели меня на словах)) но впринципе главное что поняли друг друга)

[shpundyra]

оххххххх. во как. это вы вит'овцам скажите, они вас за это съедят заживо.

ВИТовцы меня здесь давно не едят ( знают, что я ядовитая!    ). Как то раз подавились и выплюнули. И снова перешли на привычные протеины и аминки