Форум IRONMAN
Для начинающих => Вопросы начинающих => Тема начата: Psi от 21 Июня 2011, 09:53:43
-
Уже боюсь создавать темы )) забаните))) но на форуме толком не нашел
Стал замечать, что по утрам, после зарядки, стоишь у плиты, готовишь завтрак и появляются судороги в ногах, как у старого деда.
По форуму писали, что это из-за обезвоживания, но воды я пью прилично, а вот сахар вообще не употребляю, не в чистом виде, не из всякого рода, шоколадок, меда и тд и тп.
Глюкоза в крови понижена, тобеж ниже нормы, забыл как это называется, не диабет а в обратную сторону )
чё делать? добавлять в рацион читый сахар или есть другие способы?
купил в аптеке глюкозку. иногда посасываю
кстати, усталость порой частенько накатывает дикая.
мож у кого было такое?
-
нечто подобное я испытывал когда "сушился", только сводило вобще всё.. пресс, предплечья, трапеции, икры, косые.
но это было из-за нарушенного ионного баланса.. лечился щелочной минеральной водой, увеличил потребление соли, начал принимать дополнительно минеральный комплекс.
взято из этой темы http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139461.0
-
Psi,
Если вы не измените схему вашего питания и не нарастите хотя бы несколько килограммов мышечной массы, у вас будут проблемы. Соотношение веса и роста у вас характерно для стадий физического истощения или, как минимум, низкого уровня физического развития. И судороги, и утомляемость, и гипогликемия - ряд предупреждающих сигналов.
Глюкоза здесь ни при чем. Откуда вы выкопали мысль о ее необходимости? Основные причины: первая - нарушение ионного баланса, вторая - возможные проблемы с сосудами нижних конечностей.
Леонид Остапенко
-
Psi,
Если вы не измените схему вашего питания и не нарастите хотя бы несколько килограммов мышечной массы, у вас будут проблемы. Соотношение веса и роста у вас характерно для стадий физического истощения или, как минимум, низкого уровня физического развития. И судороги, и утомляемость, и гипогликемия - ряд предупреждающих сигналов.
Глюкоза здесь ни при чем. Откуда вы выкопали мысль о ее необходимости? Основные причины: первая - нарушение ионного баланса, вторая - возможные проблемы с сосудами нижних конечностей.
Леонид Остапенко
Уважаемый Леонид, очень редко бывают судороги рук (ладонь, пальцы)
дело явно не в сосудах.
и питаюсь я 4-5 раз в день нормальной пищей
-
Psi,
Ну если вы знаете, что дело не в сосудах, тогда, возможно, вы знаете причину, и зачем вы задаете здесь вопросы, просто поболтать?
К вашему сведению, судороги в ногах бывают чаще всего именно из-за проблем с венозной недостаточностью. А ваше соотношение веса/роста показывает, что вы находитесь на стадии физического развития 14-летнего подростка.
Зайдите в библиотеку атлета, найдите мою статью "Питание для набора массы" и сравните ваш рацион с предложенным там. Если ваше питание не совпадает с тем, что вы найдете в статье, знайте: вы нагреваете воздух в зале, и от ваших занятий вы будете получать только ущерб здоровью, но вовсе не пользу.
И последнее: если вы собрались чему-то учиться на этом сайте, то привыкайте вникать в ответы тех, кто откликается, иначе интерес к вам упадет до нуля.
Леонид Остапенко
-
Спасибо, ушел учить мат часть )
-
Уже боюсь создавать темы )) забаните))) но на форуме толком не нашел
Стал замечать, что по утрам, после зарядки, стоишь у плиты, готовишь завтрак и появляются судороги в ногах, как у старого деда.
По форуму писали, что это из-за обезвоживания, но воды я пью прилично, а вот сахар вообще не употребляю, не в чистом виде, не из всякого рода, шоколадок, меда и тд и тп.
Глюкоза в крови понижена, тобеж ниже нормы, забыл как это называется, не диабет а в обратную сторону )
чё делать? добавлять в рацион читый сахар или есть другие способы?
купил в аптеке глюкозку. иногда посасываю
кстати, усталость порой частенько накатывает дикая.
мож у кого было такое?
А врачи что-нибудь говорят на этот счет,может какие -то неполадки со здоровьем а ты к тому же и тернировками себя изнуряешь? А сахар сильно ниже нормы? (Прошу меня извинить за комментарии полного непрофессионала но : "Гипогликемия — обменно-эндокринный синдром, развивающийся при резком снижении глюкозы в крови и прежде всего характеризующийся изменениями в центральной нервной системе. .... Приступы гипогликемии возникают, как правило, внезапно, утром натощак или после длительного голодания. Появляются сильная слабость, потливость, головная боль, сердцебиение. В большинстве случаев резко ухудшается зрение. Иногда возникают чувство голода, дрожь или чувство онемения в различных частях тела, приступы тошноты, скованность движений, судороги)
-
...
-
Я вернусь к этому глупому вопросу опять ))
Только не ругайте, я капитан очевидность по глупым вопросам )))
Есть стал хорошо, принимаю и спортивное питание в том числе, но такой вопрос
вчера хорошо позанимался в зале, ушел с усталостью из зала
а сегодня еду в машине, рука лижит на подлокотнике, приходит смс, беру в руки телефон и замечаю, что рука дрожит как у старого деда при недомогании))
руку раслабишь, всё ок, опять поднимишь и подержишь - начинаются трестись
что не хватает в организме? почему так?
-
Минералы принимаете?
-
что не хватает в организме? почему так?
может перетренированность?
вообще если судороги, то как правило не хватает магнезии (вроде так называется) в организме
-
позавчера купил компливит 11 витаминов 8 миниралов. начинаю принимать..
-
Только не магнезий, а магний ))) magnesium - это по буржуйски. Либо то, чем лифтеры и штангисты руки натирают ))
А может и кальция недостаток.
Кофеина много в день потребляете?
-
что не хватает в организме? почему так?
Варианты ответов:
а) мозгов
б) опыта
в) смекалки
Опишите все упражнения, которые делали в зале накануне. В этом списке ( скорее всего) кроется ответ.
Так же я бы ради чистоты следственного эксперимента попробовала поднять телефон:
а) другой рукой ( в том же положении, как было в машине)
б) ногой
Исходя из того, что и как будет дрожать на этот раз, можно будет разбираться в причинах.
-
аспаркам - дешёво, надежно.
-
аспаркам - дешёво, надежно.
Во-первых: редко бывают совместимыми качествами чего-либо ( в данном случае особенно)
Во-вторых, чтобы его назначать, необходимо быть уверенным, что у человека недостаток этих элементов в организме.
-
Здравствуйте! У меня такая же проблема - судороги, но... после того как я делаю приседания с широкой постановкой ног и развернутыми носками. И главное судорога у меня в стопе правой ноги. Раньше замечала такое, когда делала жим ногами...теперь только от приседаний. huhe На прошлой тренировке так прихватила судорога, почти криком кричала от боли(( Пью витаминки Daily Formula. Не могу понять в чем дело. Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо ssw
-
Аня, вроде ж вверху написано всё, аспаркам.. Ялта)
-
Dear Ann и Psi, вам обоим надо бросать тренировки с железом: это не для вас.
-
Основные причины: первая - нарушение ионного баланса, вторая - возможные проблемы с сосудами нижних конечностей.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич ведь четко написал.
Dear_Ann, чаще всего судороги возникают по первой причине, но у врача на всякий случай проверьтесь.
Аспаркам должен помочь, но мне нравится регидрон, да и на тренировке попивать регидрончик неплохо
-
Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо ssw
вам срочно необходимо выложить здесь на форуме свои фотографии более крупного формата чем на аватарке ag
-
Dear Ann и Psi, вам обоим надо бросать тренировки с железом: это не для вас.
Спасибо добрый молодец кпуу если бы все бросали тренировки из-за того, что у них что-то болит - залы б опустели!
-
Может у кого-то есть совет к моему сообщению, буду рада прочесть все советы и рекомендации. Спасибо ssw
вам срочно необходимо выложить здесь на форуме свои фотографии более крупного формата чем на аватарке ag
Можно считать это как комплимент? edq Признаюсь честно, у меня была такая мысль yes
-
Основные причины: первая - нарушение ионного баланса, вторая - возможные проблемы с сосудами нижних конечностей.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич ведь четко написал.
Dear_Ann, чаще всего судороги возникают по первой причине, но у врача на всякий случай проверьтесь.
Аспаркам должен помочь, но мне нравится регидрон, да и на тренировке попивать регидрончик неплохо
Спасибо огромное! Последую вашему совету windk
-
Признаюсь честно, у меня была такая мысль yes
Мысль совершенно правильная! И не нужно с ней бороться! bu
-
Признаюсь честно, у меня была такая мысль yes
Мысль совершенно правильная! И не нужно с ней бороться! bu
Уже сделано ag
-
и хде там надо худеть? huhe
-
и хде там надо худеть? huhe
ag я конечно польщена, но я хочу качественную массу wsdw и заодно лишний жирочек убрать du
-
так это ведь одновременно не сделать.Придётся по очереди. huhe
-
так это ведь одновременно не сделать.Придётся по очереди. huhe
Та вот в том-то и проблема..., но пока работаю на жиросжигание, а там уже можно будет и мяска подбавить ag
-
так это ведь одновременно не сделать.Придётся по очереди. huhe
Та вот в том-то и проблема..., но пока работаю на жиросжигание, а там уже можно будет и мяска подбавить ag
может лучше наоборот? Сначала мясо надо нарастить,а потом обезжирить. Тем более женщина всегда найдёт в каких частях тела ей не помешает дополнительный объём.И это будут не ресницы. ))))))))))
-
так это ведь одновременно не сделать.Придётся по очереди. huhe
Та вот в том-то и проблема..., но пока работаю на жиросжигание, а там уже можно будет и мяска подбавить ag
может лучше наоборот? Сначала мясо надо нарастить,а потом обезжирить. Тем более женщина всегда найдёт в каких частях тела ей не помешает дополнительный объём.И это будут не ресницы. ))))))))))
Если начну есть на массу - начну набирать в весе...это мне не подходит ((;(
-
это не обязательно.Это нам мужчинам охота мышцы побольше.и жрать надо за двоих.Женщинам проще так как подобной цели они перед собой не ставят,могут рацион делать скромным.Прирост будет значительно медленнее,но и жир набираться будет намного меньше.
-
В общем нужно экпериментировать windk
-
конечно. Тем более как я уже упомянул,вам женщинам проще,можно просто тренироваться в своё удовольствие. Мне даже на себе нечто похожее удалось попробовать. Я уже несколько месяцев как испытал удовлетворение своей весовой категорией и новых задач перед собой как бы и не поставил. Ещё больше стать пока не хочу.В целом не против,а просто не особо и хочется. Снижать процент "жирности" тоже.Я вообще к этому как-то неодобрительно отношусь. В общем цели передо мной сейчас нет.Просто тренируюсь для удовольствия!
-
конечно. Тем более как я уже упомянул,вам женщинам проще,можно просто тренироваться в своё удовольствие. Мне даже на себе нечто похожее удалось попробовать. Я уже несколько месяцев как испытал удовлетворение своей весовой категорией и новых задач перед собой как бы и не поставил. Ещё больше стать пока не хочу.В целом не против,а просто не особо и хочется. Снижать процент "жирности" тоже.Я вообще к этой теме как-то неодобрительно отношусь. В общем цели передо мной сейчас нет.Просто тренируюсь для удовольствия!
Это замечательно! yes Когда ты получаешь удовольствие от того, что делаешь - это чудесно yes Продолжайте в том же духе windk
-
согласен dk
зиму конечно упускать не стану,на массу работать всё таки начну,просто особо упираться не буду,вес наедать не буду.Трястись над каждой не съеденной калорией и отслеживанием питания по часам не буду. Комплекс составлю из моей любимой базы.
-
согласен dk
зиму конечно упускать не стану,на массу работать всё таки начну,просто особо упираться не буду,вес наедать не буду.Трястись над каждой не съеденной калорией и отслеживанием питания по часам не буду. Комплекс составлю из моей любимой базы.
Ооо везет Вам. А я вот как раз трясусь над каждой съеденной калорией. Даже изюм сегодня взвешивала, чтобы стабильно 10гр. было не больше ((;(
-
единственное в чём мне наверное везёт это в том что меня вопросы сушки интересуют крайне мало.А если я ей занимаюсь то опять же не с целью засушиться,а просто для того чтобы сменить тип нагрузки. Если бы можно было не варьировать,я бы дня наверное на сушке не просидел. Я уже ходил сушёный в юности,хватит! ag
По вопросу судорог: а были ли они у вас когда-нибудь ранее до того как вы занялись железками? Если да то как часто и не в то ли время когда вы были на диете?
-
единственное в чём мне наверное везёт это в том что меня вопросы сушки интересуют крайне мало.А если я ей занимаюсь то опять же не с целью засушиться,а просто для того чтобы сменить тип нагрузки. Если бы можно было не варьировать,я бы дня наверное на сушке не просидел. Я уже ходил сушёный в юности,хватит! ag
По вопросу судорог: а были ли они у вас когда-нибудь ранее до того как вы занялись железками? Если да то как часто и не в то ли время когда вы были на диете?
Да, до железок судороги меня посещали. Только в ночное время, ag, я просыпалась от жуткой боли в икроножных мышцах. И вроде как я тогда на диете не сидела huhe
-
Судороги вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены как правило утомлением мышц. Многие атлеты используют массаж, горячие ванны и другие методы расслабления для удаления молочной кислоты из мышечных волокон с целью избавления от боли и судорог.
т.к железо вы тогда не тягали значит это не утомление механической работой, судорги без локального закисления.. напрашивается вопрос, какую обувь носите, какой каблук, сколько ходите, сколько воды потребляете, отекают ли ноги в конце дня?
-
единственное в чём мне наверное везёт это в том что меня вопросы сушки интересуют крайне мало.А если я ей занимаюсь то опять же не с целью засушиться,а просто для того чтобы сменить тип нагрузки. Если бы можно было не варьировать,я бы дня наверное на сушке не просидел. Я уже ходил сушёный в юности,хватит! ag
По вопросу судорог: а были ли они у вас когда-нибудь ранее до того как вы занялись железками? Если да то как часто и не в то ли время когда вы были на диете?
Да, до железок судороги меня посещали. Только в ночное время, ag, я просыпалась от жуткой боли в икроножных мышцах. И вроде как я тогда на диете не сидела huhe
в этом случае самое первое что делает врач это отправляет пациента на сдачу крови на ревматизм.Крови берут много- две пробирки. И только по результатам анализа начинается лечение или выяснение причины.
-
Судороги вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены как правило утомлением мышц. Многие атлеты используют массаж, горячие ванны и другие методы расслабления для удаления молочной кислоты из мышечных волокон с целью избавления от боли и судорог.
т.к железо вы тогда не тягали значит это не утомление механической работой, судорги без локального закисления.. напрашивается вопрос, какую обувь носите, какой каблук, сколько ходите, сколько воды потребляете, отекают ли ноги в конце дня?
Каблуки люблю с детства, носила их всегда и как правило он был высоким. Воды на тот момент потребляла мало, сейчас же осознала свою ошибку и пью примерно 2л. в день, если не забываю конечно ag Ноги не отекали и не отекают windk
-
единственное в чём мне наверное везёт это в том что меня вопросы сушки интересуют крайне мало.А если я ей занимаюсь то опять же не с целью засушиться,а просто для того чтобы сменить тип нагрузки. Если бы можно было не варьировать,я бы дня наверное на сушке не просидел. Я уже ходил сушёный в юности,хватит! ag
По вопросу судорог: а были ли они у вас когда-нибудь ранее до того как вы занялись железками? Если да то как часто и не в то ли время когда вы были на диете?
Да, до железок судороги меня посещали. Только в ночное время, ag, я просыпалась от жуткой боли в икроножных мышцах. И вроде как я тогда на диете не сидела huhe
в этом случае самое первое что делает врач это отправляет пациента на сдачу крови на ревматизм.Крови берут много- две пробирки. И только по результатам анализа начинается лечение или выяснение причины.
ОМГ! Ревматизм! undecidedwefwf а к какому врачу-то хоть нужно идти?
-
единственное в чём мне наверное везёт это в том что меня вопросы сушки интересуют крайне мало.А если я ей занимаюсь то опять же не с целью засушиться,а просто для того чтобы сменить тип нагрузки. Если бы можно было не варьировать,я бы дня наверное на сушке не просидел. Я уже ходил сушёный в юности,хватит! ag
По вопросу судорог: а были ли они у вас когда-нибудь ранее до того как вы занялись железками? Если да то как часто и не в то ли время когда вы были на диете?
Да, до железок судороги меня посещали. Только в ночное время, ag, я просыпалась от жуткой боли в икроножных мышцах. И вроде как я тогда на диете не сидела huhe
в этом случае самое первое что делает врач это отправляет пациента на сдачу крови на ревматизм.Крови берут много- две пробирки. И только по результатам анализа начинается лечение или выяснение причины.
ОМГ! Ревматизм! undecidedwefwf а к какому врачу-то хоть нужно идти?
я не помню.Кажется меня терапевт отправлял.Ну в принципе без направления терапевта всё равно никуда не попадёшь.Так что к нему сначала.
-
к какому врачу-то хоть нужно идти?
А аспаркам пропила уже?
-
Каблуки люблю с детства, носила их всегда и как правило он был высоким. Воды на тот момент потребляла мало, сейчас же осознала свою ошибку и пью примерно 2л. в день, если не забываю конечно ag Ноги не отекали и не отекают windk
в качестве эксперимента недельку бы без каблуков и перетягивающей одежды (в т,ч плотных калготок). + увеличить потребление ненасыщенных жиров
-
Каблуки люблю с детства, носила их всегда и как правило он был высоким. Воды на тот момент потребляла мало, сейчас же осознала свою ошибку и пью примерно 2л. в день, если не забываю конечно ag Ноги не отекали и не отекают windk
в качестве эксперимента недельку бы без каблуков и перетягивающей одежды (в т,ч плотных калготок). + увеличить потребление ненасыщенных жиров
Увы,хоть ваша идея и хорошая,о она может дать ложный результат.Допустим причина в банальном ревматизме.Хождение без каблуков и т.д. поспособствует подавлению симптомов.На основании этого будет сделан неправильный вывод. Всё-таки начать нужно с анализов у ревмотолога! всего-то две пробирки крови из вены и свободен. Быстро.Безболезненно. И на руках держишь чёткий вердикт который безошибочно укажет направление: то ли лекарства попить,то ли диету пересмотреть.
-
к какому врачу-то хоть нужно идти?
А аспаркам пропила уже?
Еще нет edq но я собираюсь, чес слово yes
-
Каблуки люблю с детства, носила их всегда и как правило он был высоким. Воды на тот момент потребляла мало, сейчас же осознала свою ошибку и пью примерно 2л. в день, если не забываю конечно ag Ноги не отекали и не отекают windk
в качестве эксперимента недельку бы без каблуков и перетягивающей одежды (в т,ч плотных калготок). + увеличить потребление ненасыщенных жиров
Я без каблуков уже как год хожу ((;( в Харьков переехала, а тут не походишь нормально, либо ноги сломаешь, либо каблуки...уж очень дороги неровные и в камушках vfdr а так каждое утро пью льняное масло, может быть и вечером пить? huhe
-
Каблуки люблю с детства, носила их всегда и как правило он был высоким. Воды на тот момент потребляла мало, сейчас же осознала свою ошибку и пью примерно 2л. в день, если не забываю конечно ag Ноги не отекали и не отекают windk
в качестве эксперимента недельку бы без каблуков и перетягивающей одежды (в т,ч плотных калготок). + увеличить потребление ненасыщенных жиров
Увы,хоть ваша идея и хорошая,о она может дать ложный результат.Допустим причина в банальном ревматизме.Хождение без каблуков и т.д. поспособствует подавлению симптомов.На основании этого будет сделан неправильный вывод. Всё-таки начать нужно с анализов у ревмотолога! всего-то две пробирки крови из вены и свободен. Быстро.Безболезненно. И на руках держишь чёткий вердикт который безошибочно укажет направление: то ли лекарства попить,то ли диету пересмотреть.
Теперь я обязательно схожу к терапевту, пусть он меня направит куда-то. Вот у меня завтра присед с гантелью, посмотрим как я себя буду чувствовать windk
Freed3d, яУфимец, OlegGRO, спасибо Вам большое за то, что даете мне советы и как-то направляете в правильную степь. Спасибо, ребята! yes