Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CHUrka]

Все ниже написанное взято с журнала журнала Ironman #1/2004
-----------------------------------------------------------------
Существует 4 главных стадии сна, а так же 5я, называемая быстрым сном. Самые важные для ББ – это стадии 3 и 4, называемые медленным сном. Люди находящиеся мало в этих стадия, обычно просыпаются с большей мышечной болезненностью. Постольку поскольку, при дневном сне крайне сложно войти в 3ю и 4ю стадии, дневной сон не уменьшает, ранее упомянутую, мышечную болезненность.
Исследования показали, что в отличии от пассивных людей, у людей тренирующихся высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй. То бишь уровень тестостерона “нарастает” к утру. Деление клеток, аки метоз, во всех волокнах, включая и мышечные, опять таки, возрастает именно к утру, часто совпадая с 3й и 4й стадии сна.
-------------------------------------------------------------------

К сожалению, в статье не указывались цифры, через какое время наступают эти, важнейшие для билдера, стадии сна.
Но понятно одно, если ты не “отоспал” нужное количество времени “сходу”, аки за раз, то потом уже эти дела ты никак не компенсируешь…

[Бойкий]

Исследования показали, что в отличии от пассивных людей, у людей тренирующихся высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй. То бишь уровень тестостерона “нарастает” к утру.

Речь про ГР или тесто? Думаю тут описка какая-то.
Насколько я понимаю ГР начинает активно вырабатываться где-то через 1 час после начала сна, в той самой глубокой фазе. Тесто действительно выше под утро, часов в 6 утра.

[Бойкий]

Есть люди, которые 5+3 спят. И ничего. У меня ,например, проспать подряд 6 часов получается КРАЙНЕ редко, это исключение. Обычно либо 3.5+3.5+1.5 или 5+3.5. Просто просыпаюсь ... схожу до ветру ))) попью водички и отрубаюсь дальше. Зато кошке хорошо, летом - она 6 часов спит ,а потом рвётся гулять на улицу.

Та же фигня с ветром )))
Не пойму че за фигня, но стабильно раз за ночь встану. Мне в общем по барабану, я потом сразу вырубаюсь. Но вот жена жалуется - говорит бужу ее и она потом целый час не может уснуть.

[Jury_Photo]

Я вот тоже, просплю часа 3, встану перекушу, водички стаканчик и спать, через 2-3 часа приходится вставать, потом опять спать! Помню спал 18 часов не просыпаясь после 3 дней без сна, пришел домой и все, 18 часов даже не заметил как проспал!

[Бойкий]

Я вот тоже, просплю часа 3, встану перекушу, водички стаканчик и спать, ...

Да-да, такое тоже бывает )))
Особенно сейчас, когда начал потихоньку аэробикой заниматься - выносливость повышать к предстоящей сушке.
После часового захода днем, просыпаюсь среди ночи какой-то недовольный и неспокойный - думаю что за фигня? Чувствую тянет в сторону холодильника... ну ок... достану и заточу какую-нибудь котлету с хлебом прямо там и довольный вырубаюсь уже до утра... после этого сплю спокойно и радостно, снится как летаю по двору детства )))

[CHUrka]

Исследования показали, что в отличии от пассивных людей, у людей тренирующихся высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй. То бишь уровень тестостерона “нарастает” к утру.

Речь про ГР или тесто? Думаю тут описка какая-то.
Насколько я понимаю ГР начинает активно вырабатываться где-то через 1 час после начала сна, в той самой глубокой фазе. Тесто действительно выше под утро, часов в 6 утра.

Виноват, налепил я тут слегка)
Только что перечитал еще раз эту статью...
Речь ишла и о ГР и о тесте, якобы оба возрастают к утру...
В статье сказано, что "в отличии от пассивных людей, у людей тренирующихся высвобождение гормона роста ниже в первой половине сна и выше во второй. Обычно уровень тесты тоже низкий в начале сна и повышаются к утру"...

п.с. сонный был, натупил) извиняюсь...

[Павел Лебедев]

Эх, Бойкий, детишек Вам маленьких не хватает - спать будете, пока не разбудят "внешние силы"

[Jury_Photo]

Эх, Бойкий, детишек Вам маленьких не хватает - спать будете, пока не разбудят "внешние силы"

У меня ребенок 4.4 ему, спал плохо только 6 месяцев, потом на перегонки, кто кого переспит! сейчас он в 23 ложится, в 9 часов его еле разбудишь!

[Бойкий]

Эх, Бойкий, детишек Вам маленьких не хватает - спать будете, пока не разбудят "внешние силы"

 
Да, годик еще понаслаждаюсь самопроизвольным просыпанием )))