Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kubanboy]

Сколько бегают профессиональные бодибилдеры в период сушки.

[Шарапов]

А какая разница? Вы же не знаете какие препараты и в каком количестве они употребляют. и никогда не узнаете. соответственно знать сколько они бегают абсолютно неинтересно.

[Леонид Остапенко]

Ровно столько, сколько необходимо для выжигания того количества жира, который искажает рельефность мускулатуры, и не больше того, что может отрицательно сказаться на массе этой мускулатуры. Никаких норм общего порядка нет и быть не может.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Юрий,
Скажите мне, пожалуйста, у вас что же, все задачи вашего физического развития решены, и вы теперь будете задавать всем нам вопросы по профессиональной подготовке в бодибилдинге?
Или вы просто удовлетворяете свое праздное любопытство? Именно такое впечатление создается от ваших трех сообщений с тех пор, как вы появились на форуме.
Леонид Остапенко

[evil_san]

я так понимаю сушиться вобще не стоит если собственный вес не входит в формуту росм-90 ?? поэтому даже и не парюсь))) мне еще только через годик может полтора это предстоит))

[Шарапов]

я так понимаю сушиться вобще не стоит если собственный вес не входит в формуту росм-90 ?? поэтому даже и не парюсь))) мне еще только через годик может полтора это предстоит))

Что бы кто бы не говорил, а я считаю сушиться можно и начинающим в особенности если организм с жирком. Сушиться противопоказано явным дохликам. то есть всё зависит от жировой прослойки.
Сушка на данном этапе работы со свом телом может дать следующее:
Во-первых очень быстро меняется внешний вид. А это мотивирует на новые свершения. Ты понимаешь что можешь творить со своим телом всё что захочешь. Появляется позитивный импульс для дальнейших тренировок.
Во-вторых ты трезво оцениваешь положение с твоей мышечной массой. Видно какие мышечные объёмы у тебя на самом деле когда они не скрыты слоем жира.
В-третьих сушится можно по разному. Прорисовки добиваться необязательно, а вот скинуть жировой балласт накопленный за предыдущий скажем год\полгода усиленного масоонабора полезно. То есть на сушке слегка ограничить углей и калораж и прибавить кардио. И это уже даст результат. Так например я  в этом году сушусь именно по такой методе. Экстрим не нужен. Прорисовка не нужна. Проба пера была напрвлена на то сколько я могу убрать в талии не напрягаясь. Без особых усилий на сегодня мне удалось уменьшить талю с 104 (перед началом сушки) до 93 см на 11 см!!! При этом я не голодаю и не испытываю особенных трудностей с уменьшением углей.

[phil margera]

Шарапов, а в весе сколько ушло? Если можно поподробней...сколько за 1ый, сколько за 2ой...

Просто у меня такая ситуация...за первый месяц ушло 9 кг, а сейчас вот уже на неделю вес застрял

[Шарапов]

Шарапов, а в весе сколько ушло? Если можно поподробней...сколько за 1ый, сколько за 2ой...

Просто у меня такая ситуация...за первый месяц ушло 9 кг, а сейчас вот уже на неделю вес застрял

В весе ушло 11 кг (со 119 до 108). Начало сушки 11.04.2011
Вес уже стоит недели две в районе 108. Но я сейчас делаю паузу, прибавил углей. Чувства голода как в начале нет вообще. Тренировки проходят бодро. Кардио забросил. Времени на него нет. Решил по утрам после изолята 20-30 минут каждый день крутить педали.
Талия уменьшилась ещё из-за уражнений на пресс, которые я раньше почти не делал, а сейчас на каждой тренировке в начале делаю с количеством повторов 50 в трёх упражнениях подряд. Живот более подтянут стал из-за тонуса пресса.

Из массы больше всего потерял в ногах минус 4 см. Руки минус 1,8 см
Но результат сушки я думаю надо смотреть после углезагрузки которая начнётся с июля. Буду плавно повышать угли и к числу 15-20 уже можно говорить о результатах сушки. И вода с гликогеном вернуться и веса рабочие вырастут, а с ними и тонус в мышцах, ну и объёмы частично тоже вернутся.

[phil margera]

Т.е. это нормально, что за первый месяц ушло 9, а за второй (ещё не кончился) ну, к примеру, 2-3 кг?

[Шарапов]

Т.е. это нормально, что за первый месяц ушло 9, а за второй (ещё не кончился) ну, к примеру, 2-3 кг?

нормально, хотя 9 кг многовато. Я скинул примерно 7 кг за первый месяц и за второй 4 и

[Enco]

9 очень много, если к началу похудения лишнего было не много. Конечно когда у человека 30 кг лишних , то в первый месяц много может уйти.

[phil margera]

лишнего много :)

[evil_san]

подскажите люди добрые, хочу в августе пройти просушиться недельки 2, вот искал тему но не нашел, подскажите какие нибудь советы для тех кто первый раз  собирается сушиться. хотелось было услышать что лучше есть, какие добавки употреблять и сколько кардио должно быть примерно на тренировках, заранее спасибо

[Freed3d]

_san
тут есть ответы на все ваши вопросы. http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[Scalewater]

_san
тут есть ответы на все ваши вопросы. http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

50 на сколько раз уже могешь ?