Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[grouder]

Здравствуйте, не судите строго, сил не хватило весь форум охватить. Может и есть такая тема.
Хочу рассчитать суточную потребность в витаминах для своего организма. Спортивного врача поблизости нет, увы. И калькулятора такого не встречал, чтобы примерно подсчитать.
Организм таков:
Рост 183см. Вес 107кг. Хотя не выгляжу на такой вес - говорят кости тяжелые.
Спорт: пауэрлифтинг, в среднем 3 раза в неделю. Нагрузки по 1-му разряду.
Работа: помощник машиниста электровоза (кто знает тот поймет), графика нет, ритма суточного тоже нет, бывает что после тренировки домой пришел, поел и на работу. Могут и из зала выдернуть. Получается что около часа средних физических нагрузок, около 8-10 часов сидя, но работа требует концентрации внимания. Потом около 6-8 часов отдыха и снова уже домой также час нагрузки физической и 8-10 часов внимания. Дома уже отдых от 16 до 56 и выше часов. Работа стрессовая.
Прошу отнеситесь серьезно к вопросу. Если еще нужна дополнительная информация, отвечу на вопросы.
Заранее благодарен за помощь.

[Freed3d]

лоюбые спортивные комплексные витамины.. типа дэйли формула.. на банке написано сколько в день принимать.. как правило там уже с учётом всех нагрузок и завышеной потребности  всё указано..
 

[grouder]

Принимаю Теравит анттистресс... от спортивных мало отличается... Но не хватает порой, приходится иногда по 2 в сутки съедать, еще раз в сутки принимаю омега-3 от доппельгерц и жень-шень в капсулах от них же. А порой стресс после работы такой. когда злишься и недоволен, а поводов для этого нету, приходится и еще раз принимать. Тогда отпускает. Мне бы вот со спортивным доктором как-то побеседовать, было бы неплохо.

[Jury_Photo]

Кол-во витаминов должно исходить из норм употребления витаминов для спортсменов, и не стоит забывать одну маленькую вещь! А именно что витамины содержаться в еде, в другом спорт питании, и внимательно отслеживать, ибо может просто произойти передозировка!!!! Самое вредное это водонерастворимые витамины, они не выводятся из организма, а накапливаются!

[Rekless]

Если хотите конкретно увеличить стрессоустойчивость, то налегайте на B6 отдельным приемом витаминов. До 40-50 мг в сутки. Спокойный будете как удав, я вас уверяю.
Ну а если витаминчики не помогают, то пустырник. Что ж поделать.

[Zag]

Вы еще цвет глаз, блин, напишите для точности нашего расчета
С такими вопросами к психотерапевту...

[grouder]

Мне бы в общем знать что нужно чтобы после тренировки еще и 12 часов выдержать активного внимания... А потом уже за 5-6 часов сна восстановиться, хоть не полностью, но скока получится.

[Freed3d]

Мне бы в общем знать что нужно чтобы после тренировки еще и 12 часов выдержать активного внимания... А потом уже за 5-6 часов сна восстановиться, хоть не полностью, но скока получится.

8- часов сна это минимум.. а с вашей работой все 10 не грех.. и не просто нужно, а необходимо.. никакие витамины и бады сон не заменят никогда..

зы. с вашей работой (режимом) думаю можно забыть о серьёзном тренинге, либо в зале поломаетесь, либо на работе под откос состав пустите или сцепщика какогонить переедете, либо крыша поедет через какое то время.

[Jury_Photo]

Для головы и внимания: витамины В1, В3, В5, В6, В12, фолиевая кислота, гинкго билоба по 2 капсулы в день, болюсы хуато, витамин С.
Налегать надо на такой комплекс! И поверьте сил и внимание будет в норме!!!!

[KashTa]

Здравствуйте, решил не создавать новой темы, а задать свой вопрос в этой, т.к. она близка к моему вопросу. В чем суть вопроса - во всех спортивных витаминных добавках пишут содержание витаминов по 200%, 300% от суточной дозы (а где то я даже видел по 900%!!!). Ведь если пить их в таких дозах может запросто наступить гипервитаминоз, учитывая что немалую долю витаминов мы получаем еще и из обычной еды. Или это не так? Может я что то недопонимаю?

[MUSCULUS]

Здравствуйте, решил не создавать новой темы, а задать свой вопрос в этой, т.к. она близка к моему вопросу. В чем суть вопроса - во всех спортивных витаминных добавках пишут содержание витаминов по 200%, 300% от суточной дозы (а где то я даже видел по 900%!!!). Ведь если пить их в таких дозах может запросто наступить гипервитаминоз, учитывая что немалую долю витаминов мы получаем еще и из обычной еды. Или это не так? Может я что то недопонимаю?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

гипервитаминоз может наступить, а может не наступить...например отец-основатель витаминотерапии великий Лайнус Полинг рекомендовал дозу витамина С при простуде довести до 10-12 грамм в сутки, что шокирует врачей до сих пор...
Кстати, сам великий Полинг пил витамины в очень немалой дозировке, соблюдал жестоцайшую диету - полный отказ от соли и мясных белков...Прожил он 93 года, и всю жизнь был активным во всех сферах жизни - 2 нобелевские премии, огромное количество научных работ и книг!!!

[KashTa]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

гипервитаминоз может наступить, а может не наступить...например отец-основатель витаминотерапии великий Лайнус Полинг рекомендовал дозу витамина С при простуде довести до 10-12 грамм в сутки, что шокирует врачей до сих пор...
Кстати, сам великий Полинг пил витамины в очень немалой дозировке, соблюдал жестоцайшую диету - полный отказ от соли и мясных белков...Прожил он 93 года, и всю жизнь был активным во всех сферах жизни - 2 нобелевские премии, огромное количество научных работ и книг!!!

А почему все-таки такие огромные дозы запихивают в таблетки? Почему нельзя взять 100-150% суточной нормы? Или в условиях тренировок возникает такой резкий дефицит витаминов?

[MUSCULUS]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

гипервитаминоз может наступить, а может не наступить...например отец-основатель витаминотерапии великий Лайнус Полинг рекомендовал дозу витамина С при простуде довести до 10-12 грамм в сутки, что шокирует врачей до сих пор...
Кстати, сам великий Полинг пил витамины в очень немалой дозировке, соблюдал жестоцайшую диету - полный отказ от соли и мясных белков...Прожил он 93 года, и всю жизнь был активным во всех сферах жизни - 2 нобелевские премии, огромное количество научных работ и книг!!!

А почему все-таки такие огромные дозы запихивают в таблетки? Почему нельзя взять 100-150% суточной нормы? Или в условиях тренировок возникает такой резкий дефицит витаминов?

Уважаемый Кашта, открою вам маленький секрет- нормы не существует...есть усредненное понятие о необходимости тех или иных веществ организму, допустим за сутки, но! - организм человека - штука очень хитрая, как и любое живое существо - может приспособится к чему угодно, как , например, к потреблению тех или иных химических веществ...пример - в начале открытия антибиотиков считалось нормальным минимальные дозы, т.е. во время 2 мировой войны солдатам кололи дозы, которые сейчас колят новорожденным младенцам...т.е. организм приспособился...

понятное дело, что не надо есть витамины граммами, но все остальное - весьма индивидуально

[Jury_Photo]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD

гипервитаминоз может наступить, а может не наступить...например отец-основатель витаминотерапии великий Лайнус Полинг рекомендовал дозу витамина С при простуде довести до 10-12 грамм в сутки, что шокирует врачей до сих пор...
Кстати, сам великий Полинг пил витамины в очень немалой дозировке, соблюдал жестоцайшую диету - полный отказ от соли и мясных белков...Прожил он 93 года, и всю жизнь был активным во всех сферах жизни - 2 нобелевские премии, огромное количество научных работ и книг!!!

А почему все-таки такие огромные дозы запихивают в таблетки? Почему нельзя взять 100-150% суточной нормы? Или в условиях тренировок возникает такой резкий дефицит витаминов?

хочешь минимальные дозы, покупай в аптеке, там порядка 30-50% суточной нормы по нормативам древнего года, для среднего толстопузика!

[KashTa]

Уважаемый Кашта, открою вам маленький секрет- нормы не существует...есть усредненное понятие о необходимости тех или иных веществ организму, допустим за сутки, но! - организм человека - штука очень хитрая, как и любое живое существо - может приспособится к чему угодно, как , например, к потреблению тех или иных химических веществ...пример - в начале открытия антибиотиков считалось нормальным минимальные дозы, т.е. во время 2 мировой войны солдатам кололи дозы, которые сейчас колят новорожденным младенцам...т.е. организм приспособился...

понятное дело, что не надо есть витамины граммами, но все остальное - весьма индивидуально

хочешь минимальные дозы, покупай в аптеке, там порядка 30-50% суточной нормы по нормативам древнего года, для среднего толстопузика!

Вот теперь всё понятно, огромное спасибо.