Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Plaf]

Как сделать сильнее и больше пальцы и кисти рук?

[cels]

Сильнее сделать можно разными способами, подтягивания на пальцах, отжимания на них же, упражнения с гантелями - сгибания, разгибания пальцев с гантелей, упражнения на кисти и предплечья со штангой и гантелями, наконец, просто кистевой эспандер. Но вот разительно увеличить размер, полагаю, не получится, анатомически они не так устроены.

[Plaf]

Спасибо за советы. Правильно сформулированая цель - укрепить и пальцы и кисти.

[Demon-966]

Где-то читал, что сила кисти развивается если делать становую без лямок.
Еще есть вариант использовать толстый гриф, или подтягиваться на толстой перекладине. (для толщины предлагается обмотать перекладину/гриф полотенцем, но сам так не пробовал)

[Work as long as you breathe]

Captains of crush
http://www.captainsofcrush.ru
с 1 советую начать

[Jury_Photo]

Самые простые 3 упражнения: берется в руки штанга, сидя на скамейке, руки кладешь на колени и поднимаешь кисти со штангой, потом хват сверху. и последнее упражнение берешь блин пальцами, как будто хочешь перенести и удерживаешь сколько сможешь. Этого хватит что бы через годик тренировок сломать людям руку

[Jury_Photo]

Captains of crush
http://www.captainsofcrush.ru
с 1 советую начать

вещь хорошая, но сцуко дорогая очень.

[45Alex]

Captains of crush
http://www.captainsofcrush.ru
с 1 советую начать

Да, вещь хорошая. Надо присмотреться к ней.

[Freed3d]

Captains of crush
http://www.captainsofcrush.ru
с 1 советую начать

пробовал такой..  имхо лажа. очень не удобно лежит в руке, насечкой сдирает кожу с большого пальцап (пришлось одну ручку пластырем обтамывать) при работе скрипит пружина (пришлось смазывать машинным маслом, после смазки стал всё пачкать) от аллюминиевых ручек кожа на ладонях синеет\сереет (хз окисел какойто, тяжело смыть).. вобщем через месяц использования подарил другу..

себе купил другой  ( за 300руб) с динамически изменяемой нагрузкой от 10и до 45кг. + эргономичные обрезиненые ручки (это мой лучший кистевой эспандер. не нарадуюсь ему .. жаль только что скоро его будет мне мало, надо искать такойже только потуже )

[leshiffre]

Freed3d, попробуйте ivanko super gripper или vice gripper. Там нагрузка регулируется от совсем чуть-чуть до 160 кг вроде. Сам правда не пользовался. Меня вполне устраивают мои CoC'и. Скрип сжатию не помеха. Окислов никаких нет. В руке лежит удобно (правда ладонь у меня немаленькая). По сабжу кстати есть в контакте неплохая группа http://vkontakte.ru/club4840890 .

[DenIS89]

Я вот слышал про павербол и роллербол для развития кисти, действительно ли они эффективны? Может кто использовал?

[Freed3d]

Я вот слышал про павербол и роллербол для развития кисти, действительно ли они эффективны? Может кто использовал?

повербол это игрушка,, как тренажер её можно только дистрофиками и новорожденным детям использовать.. к томуже повербол сломался через неделю (естественный износ, расточилась направляющая ось канавка), на работе у меня его парни по 8 часов гоняли поочереди, вот он и сдох 

[Jury_Photo]

Я вот слышал про павербол и роллербол для развития кисти, действительно ли они эффективны? Может кто использовал?

повербол это игрушка,, как тренажер её можно только дистрофиками и новорожденным детям использовать.. к томуже повербол сломался через неделю (естественный износ, расточилась направляющая ось канавка), на работе у меня его парни по 8 часов гоняли поочереди, вот он и сдох 

повербол это занятие онанизмом, а не развитие мышц!

[Шашист_]

Captains of crush
http://www.captainsofcrush.ru
с 1 советую начать

пробовал такой..  имхо лажа. очень не удобно лежит в руке, насечкой сдирает кожу с большого пальцап (пришлось одну ручку пластырем обтамывать) при работе скрипит пружина (пришлось смазывать машинным маслом, после смазки стал всё пачкать) от аллюминиевых ручек кожа на ладонях синеет\сереет (хз окисел какойто, тяжело смыть).. вобщем через месяц использования подарил другу..

себе купил другой  ( за 300руб) с динамически изменяемой нагрузкой от 10и до 45кг. + эргономичные обрезиненые ручки (это мой лучший кистевой эспандер. не нарадуюсь ему .. жаль только что скоро его будет мне мало, надо искать такойже только потуже )

Freed3d
1. Лажа, если жать слабый 45кг эспандандер, пажми СоС 3 почуствуешь разницу!
2. Держать эспандер удобно даже если он очень широкий, если знашь как правильно его устанавливать.
3. К насечке быстро привыкаешь, это сделано специально для предотвращения скальжения, без хорошей насечки результаты будут намного ниже
4. Пружину надо смазывать WD-40 совсем немного, лишнее убрать и скрипа небудет и пачкать не будет
5. Жать эспандер чистыми руками (тогда грязь в насечке собираться не будет), использовать магнезию

[Work as long as you breathe]

Шашист+
верно , смазывать только зачем? скрипит и скрипит.
45 кг эспандер это очень мало для развития силы или хотя бы рельефа(массы).
я 2 сос на 8 раз жму -) правда после долгих тренировок 10 летний давности перелом на мизинце заболел но больше такого не повторялось
магнезия обязательна...
начинал с 1,5 и 2 как синглы, но немного не угадал, я бы 1 взял бы, но уже нагнал.