Вот и распишите
1)ВСЕ подходы в тяге , того неудачного дня
2)вообще всю схему тренировки спины
итак ....
1) первый разогревочный с 50 кг, второй - 60 кг, третий 65 кг (это был мой рабочий вес). на последний подход решил поднять вес, т.к. с 65 уже уверенно себя чувствовал, плюс здесь уже много писали, что нужно практически раз в неделю/две нужно поднимать вес и затем выходить на уровень, когда будешь его нормально делать. Вот я и решил поднять. 70 кг - на первом же повторе стрельнула спина. х.з, может чо неправильно сделал, ведь и вес небольшой. Собственно работал по схеме - самый большой вес на последний подход. Это вообще правильно?
2) схема тренировки спина базовая. Вообще я эктоморф, делаю базу с разными акцентами два раза в неделю, плюс еще работа на сердце. Т.е. один раз в неделю делал становую, другой раз - тяги.
Добрый ты... Я уже и не знаю как реагировать,на такие посты. Что в гололве у людей х.з.
А что ненормального в этом посте? Мне например говорили акцент с самым большим весом делать на последний подход. Но у меня на последний подход вообще мало энергии остается (эктоморф) и логичнее было бы начинать с максимального веса после разогрева. Вот и захотел узнать насколько эффективным будет такой подход, или таки давить на последний. По-моему вполне адекватный вопрос.
Автор
Тема: Техники перехода на более тяжелый вес (Прочитано 1188 раз)
