Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[davidov]

Мужики, нужна помощь.
Мне 33, 176, вес 70

Дело было так. Год назад весил 86 кг, был толстоват. После сдаванич анализов оказался повышен сахар и холестирин.
Сел на диету, а именно только мясо и овощи. Просидел так пол года, вес сбросил, анализы в норме.

Но похудел в бобьшей степени мясом, мышцами и сильно ослаб. И теперь если начинаю есть углеводы (гречку например) толстею пузом, бросаю углеводы, жир на животе остается, а ножки и ручки уже как кости.
Постоянная слабость.... выносливости нет.

Как нарости мясом, а не животом ?

[Taro]

Как нарости мясом, а не животом ?

вроде бы тут целый форум об этом

[AnatolyR]

надо поднимать всякие тяжёлые штуки
по разному

[davidov]

надо поднимать всякие тяжёлые штуки
по разному

С какой еды начать ? Ветром сдувает уже..

[Павел Лебедев]

С какой еды начать ? Ветром сдувает уже..

С железной.

[AnatolyR]

вы вообще тренируетесь?

[Павел Лебедев]

...Ушёл, не поняли его здесь... 

[davidov]

вы вообще тренируетесь?

Собираюсь, но пока сил нет ноги двигать.

[davidov]

...Ушёл, не поняли его здесь... 

Нее, я буду разбираться ))

[Павел Лебедев]

Собираюсь, но пока сил нет ноги двигать.

Начнёте "двигать" - появятся.

[OlegGRO]

а вы не заметили вверху, что нужно сразу прочитать
http://ironman.ru/beginner02.html

там на первой же странице есть слова

Вам не обязательно нужно сразу же браться за отягощения,
особенно если вы более чем 2-3 года не нагружали себя физически
 на какой-либо периодической основе. Угрожающего в этом случае
риска перенапряжения можно избежать, если вы готовы потратить
несколько недель на строительство вашего физического фундамента
 перед тем, как возьметесь за отягощения. Вот короткая программа,
которая поможет вам в этом...

[Gerasim]

А вы читали http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 ?
С утра белки и углеводы по ровну, примерно к часу дня самый быстрый обмен веществ - углей побольше, далее потихоньку уменьшаем, и к вечеру питаемся легкой белковой пищей.

Как понимаете с диетами жестить не надо, что называется "научи дурака молится..."

[davidov]

Большое спасибо за ответы, начну дествовать )

[уфимец]

Как нарости мясом, а не животом ?

в животе тоже есть мясо.Мышцы пресса например 

[Yaemtolko Ironman]

Да ,странная ситуация у Вас ,уважаемый.
Вроде бы на сайте всего полно ,что бы "не худеть мясом, а худеть жиром".
А я даже немножечо худею с Вас ,уважаемый.
Единственно , что  можно "подкинуть" как мысль , это сдать анализы на ряд гомонов:
Т3,Т4св,ТТГ,  АКТГ,и гормоны глюкокортикоиды.
Бывает такое , что чел. правильно занимается и питается , а "нерастет". Завышен глюкокортикоидный гормональный фон.Соответственно затруднен анаболизми и  развитие скелетной мускулатуры, тогда как жировые отложения прогрессируют.На животе жирок ,Ножки ,ручки тонкие.
Крайнее проявление этой патологии -Синдром Иценко -Кушинга .(надпочечниковая патологическая гипертрофия и гиперсекреция глюкокортикостероидных гормонов .