Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bigden]

подскажите что это и как выполнять?
Фр.жим  штангой  лёжа.   3-10,8,6.
Выж.ручки тр. у/хв.      2-15,10.
Жим в хамере обр.пир.      3-6,8,10.
Бабочка.         1,2-12.
Жим на н/д в Смите               3-10,8,6
Сидя сгиб на трос. трен.   2-12,10.
цифры я так понял подходы и кол-во повторений. я не очень знаю термини и не понимаю что это за упражнения помогите .

[Сергей Разумовский]

Мы не в спорт-зале, и я показать не смогу.Может,кто ссылки Вым даст,где фото с объяснением есть?
Купите журнал IRONMAN,всего 50рублей,там всё есть.

[bigden]

блин вам хорошо вы в црс (центральные районы россии) а я живу в магадане и у нас нету такой литературы ладно попробую в яндексе.

[bigden]

подскажите что такое бабочка в яндексе меня не поняли )

[bigden]

часть картинок нашел у нас таких тренажеров не имеется можед подскажите альтернативу Жим на н/д в Смите и Фр.жим  штангой  лёжа.

[Cornelyus]

2 bigden
Google лучше ищет чем yandex.ru это раз.
Посмотри например здесь http://sportport.ru/train.php. - очень много упражнений показано с фото и рисунками и объяснениями это два )

[Сергей Разумовский]

блин вам хорошо вы в црс (центральные районы россии) а я живу в магадане и у нас нету такой литературы ладно попробую в яндексе.

блин вам хорошо вы в црс (центральные районы россии) а я живу в магадане и у нас нету такой литературы ладно попробую в яндексе.

блин вам хорошо вы в црс (центральные районы россии) а я живу в магадане и у нас нету такой литературы ладно попробую в яндексе.

Литературы нет?Ironman можно почтой заказать в любой город.

[Signature]

Найди книгу Фредерик Делавье "Анатомия силовых упражнений" и вопросов более не возникнет, всё в иллюстрациях и описаниях.

Я даже дам тебе ссылки!!! Только вот не уверенн что они 100% рабочие, но попробуй:)
http://irondoom.ru/engine/download.php?id=7 - Сама книга
http://irondoom.ru/engine/download.php?id=8 - Программа для просмотра
Или же http://irondoom.ru/2007/01/10/f_delave_anatomija_silovykh_uprazhnenijj.html(если предыдущие не работают)
Успехов.

[Imoral]

имхо,  технику выполнения за компьютером не освоить :( а жаль...

[Signature]

Это точно, но по крайней мере можно из информации "впитать" много чего полезного, это уже громадный плюс

[Imoral]

я помню, читал про присед, а потом брал линейку длинную и приседал перед зеркалом.

[Сергей Разумовский]

Ну и как,линейка помогла?

[Imoral]

на самом деле, да:-) я тогда только начинал заниматься. просто не хотел совсем глупым казаться. короче, пришел я в зал, тренер говорит, чтобы я присед делал. я и стал делать:-) ну он очень удивился. первый раз видел такого новичка, как сам потом сказал:-)

[Сергей Разумовский]

Грамотно делали?

[Imoral]

ну да:-) просто читал на форумах, на что стоит обратить внимание. ну вот и обратил:-) тем самым уважение к себе заслужил