Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Эктоморф

3 (8.8%)

ЭктоМезоморф

5 (14.7%)

Мезоморф

12 (35.3%)

МезоЭндоморф

9 (26.5%)

Эндоморф

5 (14.7%)

Проголосовало пользователей: 34

[ray ray]

да 8 недель просушиться и по новой на массу,в уголке Остапенко в книге возьмите прогу.тем кто голосовал за эктоморфа большой привет

[Danil_94]

Я хочу на сушке быть с апреля до июня, потом летом заниматься буду на турниках + зал)
Сушиться думаю до 6 кубиков, ибо их нащупываю без проблем и складка жирка не такая уж и большая
+ мне надоели толстые бедра) хочу их усушить а то джинсы никак не могу подобрать)

[Danil_94]

http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=myimages;u=14731
фотки 1.5 летней давности

[ray ray]

для сушки нужно выбирать такое время,когда ты можешь посвятить как можно больше внимания и времени ей,ибо сушка требует большой дисциплины,строгого питания и хорошего сна.

[Danil_94]

похоже я, как и думал, мезоморф или мезоэндоморф )
решил сушится с апреля,  т.к. вес уже 90, а за март думаю еще наберется пару кг)
решил к обычным белковым продуктам на сушке купить л-карнитин и ВСАА )

[ray ray]

если это твоя перввая сушка,не советую брать карнитин,Леонид Алексеевич только недавно писал про это в другой теме.

[Danil_94]

ccылку можно пожалуйста?)

[ray ray]

не охота сейчас искать.уже засыпаю.помню там был оборот про 'обогащение мочи')