Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Мне тоже нравится тренировать спину подтягиваниями, тягу штанги наклоне вообще не делаю

А мне нравится гантель в наклоне тянуть и делать тягу верхнего блока узким супинированным хватом, если делаю широким пронированным то в в креплении трицепса неприятные ощущения какие-то...
От тяги штанги в наклоне вообще отказался - избыточная нагрузка на поясницу и неудобно оно для меня какое-то

[Beginner_SportsMan]

Мне тоже нравится тренировать спину подтягиваниями, тягу штанги наклоне вообще не делаю

А мне нравится гантель в наклоне тянуть и делать тягу верхнего блока узким супинированным хватом, если делаю широким пронированным то в в креплении трицепса неприятные ощущения какие-то...
От тяги штанги в наклоне вообще отказался - избыточная нагрузка на поясницу и неудобно оно для меня какое-то.
Лямки юзаю, так так хочу сконцентрироваться на спине, а не на удержании гантели в руке.

[Сергей Разумовский]

Сергей, с тягой в наклоне 140 кг спина у вас явно проработанная, иначе чем бы вы такой вес тянули?
А тянуть в лямках не вариант?

Логично. Если штанга поднимается, значит, что-то её поднимает.
Лямки. Не хочу обманывать себя.

[Пингвин Амундсен]

Сергей, может вы - джедай? И поднимает её Сила? Простите за флуд.

[BILD]

Друзья, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, касаемо такого упражнения как тяга к поясу в наклоне:
1) Я правильно, понимаю, что изменение угла наклона корпуса ближе к параллели с полом - переносит основной акцент нагрузки на широчайшие, а измение угла наклона корпуса ближе к перпендикулярному положению относительно пола - переносит основной акцент на середину и низ трапециевидных мыщц?
2) Для того, чтобы усилить воздействие на середину и низ трапециевидных мышц, нужно сводить лопатки в верхней позиции и делать паузу?
Спасибо.

Кидаешь в себя пару пелюль аргинина перед треней и начинаешь в медленном темпе прокачивать в нужном варианте, если все норм делаешь, то уже на 3 подходе можешь почувствовать все что тебе нужно

[пончик]

Лямки. Не хочу обманывать себя.

Да вроде и не в обмане дело. По моему, лучше сконцентрироваться на упражнении и тянуть тот вес, который вы можете тянуть, а не тот на который способны запястья, и во время подхода думать о рабочем органе, а не о том, удержу или нет штангу необходимое кол-во повторов.

[Сергей Разумовский]

Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.

[BILD]

Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.

Вы резко пришли к 150? У меня от природы были слабые руки, но данная проблема возникла только на 185х6
Обычно все пропорционально идет потихоньку.

[Scalewater]

Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.

Вы резко пришли к 150? У меня от природы были слабые руки, но данная проблема возникла только на 185х6
Обычно все пропорционально идет потихоньку.

185х6 в тяге в наклоне ?
видео в студию ! хочу подмотивироваться !

[Сергей Разумовский]

Нет, резко к 150 я вряд ли смог бы придти.
Слабые руки и 185?? Кистевую динамометрию делали?

[Олег К]

185х6 в тяге в наклоне ?
видео в студию ! хочу подмотивироваться !

Я тоже! 

[Vlad91]

А я бы честно говоря и на 150 уже хотел посмотреть

[Олег К]

А я бы честно говоря и на 150 уже хотел посмотреть

Я бывает вижу такую тягу в зале. Так тот парень весит 130 и жмёт 320 в однослое

[BILD]

Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.

Вы резко пришли к 150? У меня от природы были слабые руки, но данная проблема возникла только на 185х6
Обычно все пропорционально идет потихоньку.

185х6 в тяге в наклоне ?
видео в студию ! хочу подмотивироваться !

не досмотрел топик, это показатель становой... а видео смотрите в ютубе тут вам ничего никто не обязан

Нет, резко к 150 я вряд ли смог бы придти.
Слабые руки и 185?? Кистевую динамометрию делали?

ну а кто вас знает, мб взяли фармы, пептидов, геников или бустеров и пошло) это частый феномен когда покупают кое-что и не думают как использовать

[пончик]

Кстати, было бы не дурственно, в рамках данной темы выкладывать видео выполнения данного упражнения с описанием нюансов выполнения. Как ни крути, это одно из самых разновыполняемых упражнений.