Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[22roma22]

Вообщем почему то всё никак не могу привыкнуть к ней крылья после тяги не болят,напряжение после повторений в них не ощущаю,пробывал упираться головой в стенку(подушкой),вес больше,меньше ставил все никак не пойму что еще можно сделать,читал технику(может както ни так понел) Что посоветуете??

[Dr. Айрон]

отрегулируй угол наклона корпуса и точку касания корпуса грифом с маленьким весом - должна чувствоваться работа широчайших, потом можно будет увеличивать вес на штанге...

[Maximus1983]

Я стараюсь в пиковой течке напрягать  широчайшие. А так тоже особо не чувствую. ЧУС!

[Alaija]

Что можно посоветовать если не видели как вы делаете упражнение... попросите тренера посмотреть. лично у меня от тяги в наклоне с полтинником на 10 повторений дня 2-3 широчайшие болят

[Maximus1983]

Что можно посоветовать если не видели как вы делаете упражнение... попросите тренера посмотреть. лично у меня от тяги в наклоне с полтинником на 10 повторений дня 2-3 широчайшие болят

Было бы хорошо видео увидеть, кто как делает. ЧУС!

[Sinoff]

Особо не чувствую прокачки широчайших во время упражнения, но на следующий день оно дает о себе знать...  Попробуй бомбить  тягой Т = грифом... узкий хват- низ широчайших , широйкий  - верх широчайших.

[дервиш]

Попробуй обратный хват.И тяни к низу живота.

[Code-X]

мне в своё время помог один совет
в одном зале со мной тренировался довольно опытный атлет
у него отлично были развиты широчайшие (ну по крайней мере
мне тогда казалось)
проблема была в следующем, при подтягиваниях либо тяге верхнего
блока приятная боль в спине сохранялась дня 2 после тренировки
но при тягах штанги в наклоне я ничего особого не ощущал
обратился к нему с данным вопросом, на что получил элементарный ответ -
нужна подставка под ноги (для примера можно встать на скамью для жима
лёжа, лишь бы она была устойчивой)
тем самым увеличить амплитуду движения, но при этом я слегка сбросил
рабочие веса

название темы улыбнуло 

[Maximus1983]

мне в своё время помог один совет
в одном зале со мной тренировался довольно опытный атлет
у него отлично были развиты широчайшие (ну по крайней мере
мне тогда казалось)
проблема была в следующем, при подтягиваниях либо тяге верхнего
блока приятная боль в спине сохранялась дня 2 после тренировки
но при тягах штанги в наклоне я ничего особого не ощущал
обратился к нему с данным вопросом, на что получил элементарный ответ -
нужна подставка под ноги (для примера можно встать на скамью для жима
лёжа, лишь бы она была устойчивой)
тем самым увеличить амплитуду движения, но при этом я слегка сбросил
рабочие веса

название темы улыбнуло 

И что это даст? Что-то я не понял зачем вставать на скамью. Даже стоя на полу я до пола штангой не достаю. ЧУС!

[jagi]

Вообщем почему то всё никак не могу привыкнуть к ней крылья после тяги не болят,напряжение после повторений в них не ощущаю,пробывал упираться головой в стенку(подушкой),вес больше,меньше ставил все никак не пойму что еще можно сделать,читал технику(может както ни так понел) Что посоветуете??

Посмотрите вот это http://www.delavie.ru/index.htm тяга штанги,стоя в наклоне(там тяга к груди).Я так работу широчайших больше чувствую,и не берите сразу большой вес,не нужно бороться с весом  

[Oo]

Code-X, а в каком отеле вы находитесь на вашей фотографии (не той, где девочка, а той, где на отдыхе:))? Просто только что посмотрел фотки свои, задний план - один в один. Отель назывался "Lilly Land", в Хургаде.

[22roma22]

Всем спасибо за ответы!

[Andron_1991]

Что можно посоветовать если не видели как вы делаете упражнение... попросите тренера посмотреть. лично у меня от тяги в наклоне с полтинником на 10 повторений дня 2-3 широчайшие болят

не смешите, сколко таких естЬ, которые пишут,  что болит но не растет, боль на следущий день это не главное, ведь болит из-за того что присуствует молочная кислота, креатин например ее выводит, и на следущий день, почти не болит, но чувствуется, что хорошо позанимался.
Автору темы, правильно держи угол наклона, делай 6 подходов  15,12,10,8,8,6. ну и веса по больше с каждым подходом, а потом можно добить себя на турнике.

[Overloud]

Andron_1991 , стесняюсь спросить, а почему именно 15,12,10,8,8,6, откуда взяты именно эти цыфры?

[Andron_1991]

Andron_1991 , стесняюсь спросить, а почему именно 15,12,10,8,8,6, откуда взяты именно эти цыфры?

не стесняйся, тока начал по етой програме, реально спину почувствовал, а такие цифры от одного знакомого бодибилдера, среднего уровня, выступающего на соревнования и .т. д
и все таки это просто совет, пускай автор просто попробует.