Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

...ведь болит из-за того что присуствует молочная кислота

Молочная кислота почти никакого отношения к боли не имеет. Посттренировочные боли вызываются повреждением мышечных волокон и последующим их воспалением.

P.S. Извините за офтоп )

[Overloud]

Если делать 6,6,6,6,6 не почувствуешь чтоль?

[Andron_1991]

а я откуда знаю, что ты будешь чувстувать, а что нет, ну по пробуй 6 6 6 6 6 6, с максимальным весом, это будет очень тяжело.
вообщето, 15 12 ..... и т.д. это всего розогрев лишь спины с маленьким весом.

[Maximus1983]

Вообщем почему то всё никак не могу привыкнуть к ней крылья после тяги не болят,напряжение после повторений в них не ощущаю,пробывал упираться головой в стенку(подушкой),вес больше,меньше ставил все никак не пойму что еще можно сделать,читал технику(может както ни так понел) Что посоветуете??

Посмотрите вот это http://www.delavie.ru/index.htm тяга штанги,стоя в наклоне(там тяга к груди).Я так работу широчайших больше чувствую,и не берите сразу большой вес,не нужно бороться с весом  

Зачётное упражнение. Мне тоже нравиться и широчайшие чувству. ЧУС!

[Code-X]

... а в каком отеле вы находитесь на вашей фотографии ...

да, точно Хургада. А по отелям я там неплохо побегал, где именно был сделан этот снимок не помню если честно. Но останавливался я в другом.
извиняюсь за оффтоп

И что это даст? Что-то я не понял зачем вставать на скамью. Даже стоя на полу я до пола штангой не достаю. ЧУС!

мне сложно объяснить "на пальцах" как именно я делаю
там один из ключевых моментов, что в нижнем положении со штангой, плечи максимально опущены и тем самым достигается очень хорошая растяжка широчайших
если делать это упражнение с олимпийским грифом + с блинами от 15кг и выше, то амплитуда заметно уменьшается

[Pain]

я тоже не могу тягой широчайшие пробивать (ни штангой, ни гантелями). У меня растут широкие от: мёртвой тяги, становой тяги, подтягиваний за голову широким хватом и верхнего блока(в разных его интерпретациях). Может просто стоит сменить упражнение?
Хотя было время, когда и от тяги к поясу болели. Но я ставил широчайшие в конец тренировки, после того как отбомблю трицепц и задние дельты, для того, чтобы работали именно широчайшие...

[Rома]

...ведь болит из-за того что присуствует молочная кислота

Молочная кислота почти никакого отношения к боли не имеет. Посттренировочные боли вызываются повреждением мышечных волокон и последующим их воспалением.

P.S. Извините за офтоп )

а вот это что то новенькое!
Теперь по теме, как то раз был у меня такой эксперимент: некоторые упражнения я выполнял т.н "лесенкой", к примеру, тягу к поясу делал по такой схеме 5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5 но с существенно меньшим весом, на следующий день спина болела как никогда! Делалось это именно для того чтобы прочувствовать работу именно в этом упражнении! Просто как правило самая распространенная ошибка мешающая правильному выполнению упражнений-это неадекватный вес на штанге! А когда на вес забиваешь и начинаешь выполнять упражнение технично, подконтрольно и чувствавать целевую мышцу, вот тут и результат появляется!

[d.s.kuznetsov]

...Но я ставил широчайшие в конец тренировки, после того как отбомблю трицепц и задние дельты, для того, чтобы работали именно широчайшие...

а разве трицепс участвует вупражнениях для широчайших?))

[Pain]

...Но я ставил широчайшие в конец тренировки, после того как отбомблю трицепц и задние дельты, для того, чтобы работали именно широчайшие...

а разве трицепс участвует вупражнениях для широчайших?))

да.

[Cornelyus]

...Но я ставил широчайшие в конец тренировки, после того как отбомблю трицепц и задние дельты, для того, чтобы работали именно широчайшие...

а разве трицепс участвует вупражнениях для широчайших?))

да.

Хм... Боюсь показаться невежей, но на всё таки не могу не спросить в каком именно месте работает трицепс при упражнениях на широчайшие?! Насколько помню трицепс имеет функцию разгибателя руки, а при тягах на широчайшие преодолевать сопротивление для разгибания руки не приходится. Или я всё таки что то путаю? )

[Rома]

Навскидку 2 упражнения в которых так или иначе работает трицепс-пуловер с прямыми руками и тяга верх. блока прямыми руками...(можно конечно и кривыми руками тянуть, но в локтях они все равно должны быть разогнуты:-))но я их, например, за основные упражнения на спину не считаю.

[IQuest]

Во всех тягах на широчайшие работает бицепс. При сгибании в локтевом суставе работает бицепс, при разгибании - трицепс.

[Cornelyus]

Навскидку 2 упражнения в которых так или иначе работает трицепс-пуловер с прямыми руками и тяга верх. блока прямыми руками...(можно конечно и кривыми руками тянуть, но в локтях они все равно должны быть разогнуты:-))но я их, например, за основные упражнения на спину не считаю.

Ну "разогнутость" это же не показатель работы трицепса, грубо говоря если хоть какого то минимального жима не происходит то и трицепс не будет работать. А какой может быть жим если вектор силы прикладывается к себе (тяга), а не от себя (жим).
А в пуллоувере больше всего межреберные мышци работают, а широчайшие в принципе только косвенно )

[Ваган]

http://www.videosostav.ru/video/0305497b40e898b992e1eb1f2a2e0ac3

[*]

-