Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IQuest]

В тяги штанги в наклоне к поясу основную нагрузку берут на себя широкие, бицепс,например, помогает тянуть, а вот трицепс работает в качестве стабилизатора(выполняет стабилизирующую функцию).

Все! Это доказательство!!!
Осталось только выяснить, что же он стабилизирует 

[IQuest]

Лично я так понимаю это движение:
Целевая мышца - широчайшая мышца спины,
Сингонисты - задний пучек дельтовидной, двуглавая плеча, плечевая и плечелучевая мышцы,
Стабилизаторы - мышцы-стабилизаторы позвоночника, большая ягодичная мышца.
Вот я вообще не понимаю, где тут может быть задействован трицепс. Движение происходит в плечевом суставе (разгибание) и в локтевом суставе (сгибание). Ну и движение пояса верхних конечностей назад, если я не ошибаюсь.

[Ul]

Извините, что лезу тут  ....., но как говорит Леонид Алексеевич: "Парни", топикстаритер еще на первой странице сказал всем "спасибо" http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134812.msg172807#msg172807 и благополучно забыл про этот топик.....,   вы чё копья ломаете шестой лист подряд, причем по поводу трицепса?  

ps/ тут проблема-то в другом.... если к поЮсу тянуть - ниче не будет .... к поясу тянуть надо, к поясу 

[Димон Матвеев]

ps/ тут проблема-то в другом.... если к поЮсу тянуть - ниче не будет .... к поясу тянуть надо, к поясу 

 

[пацик]

Я далёк от ветеранов, но свои 5 копеек вставлю))
В тяге в наклоне основное - это сгибательное движение. Трицепс, соответственно, распрямляет. Значит он работает когда мы опускаем штангу. Но нагрузка там получается большей частью статическая. Наверное, так)

всёравно что сказать, что на негативной фазе при сгибании штанги на битцепс, трицепс статически грузится))

[Сергей Разумовский]

Сумасшедший лифтёрчик,это что - клон сумасшедшего лифтёра?

[пацик]

Сумасшедший лифтёрчик,это что - клон сумасшедшего лифтёра?

да. меня моя любимая(теперь) администрация забанила. 
sorry за оффтоп, я всё уберу 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Пытался делать тягу штанги в наклоне, очень чувствуется напряжение в пояснице. из за этого не могу сосредоточиться.может я в технике ошибся?

[Патриот]

техника

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

может есть какие то нюансы?

[Burik]

Пытался делать тягу штанги в наклоне, очень чувствуется напряжение в пояснице. из за этого не могу сосредоточиться.может я в технике ошибся?

Опиши как делаешь, какой градус наклона(под каким углом)?

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Как становой тягой в начале поднимаю штангу, после наклоняюсь вперед одновременно сгибая колени.угол небольшой получается ,градусов 45 наверно
получается что поясница все время под напряжением тк в наклоне, так еще и движения выполнять надо

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

может нужен читинг?

[Maximus1983]

Может нужен пояс и не гнатьса за весами? Не держит вес, значить вес большой. Укрепляй поясницу и работай с весом с которым можешь делать чисто. ЧУС!

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Я выполняю становую, использую пояс.
в тяге гантели к поясу вес получается больший если на 2 умножить чем штанги?