Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WierMooN]

Как при помощи гантелей работать над дельтой спины? Можно ли вообще обойтись только гантелями и получать хорошие результаты, на все группы мышц? Французский жим - это как?

[Romzes90]

нет нельзя !!! у меня тоже есть гантели а што толку, какой вес гантель хоть?
Фран.жим- ложишься наснину вытягиваешь перед собой руки ( с грифом ) и сгибаешь их в локтях, тем самым гриф опускается до уровня лба или мокушки, но в твоем случае одна рука поочередна, советую делать тоже самое только сидя руку с грузом в верх поднять надо и опускать к задней стороне затылка (12 позвонок), вообше мог бы в интернети набрать!!!

[Romzes90]

http://hardgainer.ru/hard4.view2.page16.html
вот книга ее БуRжуй выкладовал в разделе КНИГИ, Весч !!!

[WierMooN]

За литературу спасибо, прочтем. А гантели, они разборные можно варьировать от 5 до 30 кг.

[Romzes90]

мнеб такие гантели !!! ты литературку то погляди там чисто анатомия !!! показано все !!! на своем теле разберешься ! такими гантелями можно многое делать!!!

[WierMooN]

Спасибо корешок!!!

[kevin levrone bb]

Как при помощи гантелей работать над дельтой спины? Можно ли вообще обойтись только гантелями и получать хорошие результаты, на все группы мышц? Французский жим - это как?

Дельта спины== она где такая беднаяя?