Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BaCo]

Здравствуйте! Мне 17 лет, парень. Проблема такая: толстые ноги. У начала бедра около 55 см. Что там - жир или мышцы - непонятно. При напряжении ног становятся твердыми, кажется что там не более 2-3 см жира. Вообще визуально не очень выглядит: вверх маленький, а низ большой. Ничем не занимался, разве что приседания делал лет в 14-15. Вижу 2 варианта: либо докачать верх, чтобы визуально изменится, либо как-то уменьшить ноги. Прошу подсказать упражнения на ноги, чтобы мышцы не росли, но жир сжигался. Заранее спасибо.

[Бенджамин]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=136351.0
Меня когда то тоже это беспокоило, в итоге просто так же продолжил качать ноги (и приседать продолжал).   Сейчас диспропорции уже не замечаю.

[Бойкий]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482

[Maximus1983]

Здравствуйте! Мне 17 лет, парень. Проблема такая: толстые ноги. У начала бедра около 55 см. Что там - жир или мышцы - непонятно. При напряжении ног становятся твердыми, кажется что там не более 2-3 см жира. Вообще визуально не очень выглядит: вверх маленький, а низ большой. Ничем не занимался, разве что приседания делал лет в 14-15. Вижу 2 варианта: либо докачать верх, чтобы визуально изменится, либо как-то уменьшить ноги. Прошу подсказать упражнения на ноги, чтобы мышцы не росли, но жир сжигался. Заранее спасибо.

Если не хочешь растить ноги, делай упор на верх. Ноги в оддержку (блоки, жим ногам, Гакк) и всё. Я так себе исправляю, у меня нога вообще 64см. Как ерестал приседать тяжело, так и верх начал расти.
У тебя какой рост и вес? Удачи. ЧУС!

[Rома]

Как ерестал приседать тяжело, так и верх начал расти.
У тебя какой рост и вес? Удачи. ЧУС!

Об етом уж давно говорено - организм один и восстановительные резервы не резиновые, когда перестаешь много тратить - начинаешь рости. Я сам оставил по 1-2 рабочих подхода во всех упрах и прибавил не кисло в массе.

[BaCo]

Если не хочешь растить ноги, делай упор на верх. Ноги в оддержку (блоки, жим ногам, Гакк) и всё. Я так себе исправляю, у меня нога вообще 64см. Как ерестал приседать тяжело, так и верх начал расти.
У тебя какой рост и вес? Удачи. ЧУС!

Рост: 175 см, вес: 67 кг.
Следует ли какую-то диету соблюдать?
Спасибо за ответы!

[Maximus1983]

Если не хочешь растить ноги, делай упор на верх. Ноги в оддержку (блоки, жим ногам, Гакк) и всё. Я так себе исправляю, у меня нога вообще 64см. Как ерестал приседать тяжело, так и верх начал расти.
У тебя какой рост и вес? Удачи. ЧУС!

Рост: 175 см, вес: 67 кг.
Следует ли какую-то диету соблюдать?
Спасибо за ответы!

На сайте есть статья Остапенко о питанию, как набирать ММ. Почитай. ЧУС!