Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

да все идет по принципу, что качаешь то и растет

надо это где-то записать
 

[Maximus1983]

...и не достиг ничего выдающегося.

вам до его уровня еще приседать и приседать
:)

А я его не с собой сравниваю. ЧУС!

[Burik]

У меня самого верх тонкий и хрупкий, а ноги массивные и с жиром (к сожелению). Может вообще в таком случае ноги не качать, выскажите свое мнение (извините если вопрос показался глупым)?

[AnatolyR]

можно качать ноги реже (раз в неделю)
в конце тренировки, и в малом обьеме (2-3 сета) не напрягаясь
совсем выбрасывать ноги я бы не стал

[Burik]

А можно ноги качать на рельеф, а верх на массу?

[rayn]

Можно, конечно! Но скорее всего не будет ни рельефа ни массы.
Интересно, ни у кого не возникало идеи, одну ногу на массу, вторую на рельеф качать...

[AnatolyR]

А можно ноги качать на рельеф, а верх на массу?

нет

[Burik]

И еще вопрос (может не в тему) - будет толк от дыхательных пулловеров суперсетом с жимом лежа или другим упражнением, а не с приседаниями?

[rayn]

Не знаю какой вам нужен толк, но дыхательные пуловеры можно делать после любого тяжёлого упражнения. (тяжёлый жим, присяд, становая)

[Burik]

Не знаю какой вам нужен толк, но дыхательные пуловеры можно делать после любого тяжёлого упражнения. (тяжёлый жим, присяд, становая)

Спасибо, именно это меня и интересовало.

[Бойкий]

да все идет по принципу, что качаешь то и растет, если ноги слишком гипертрофированны, то лучше  их сместить в конец тренировки, а первыми ставить упражнения на отстающие мышечные группы.

+1
Priority Principle - по Шварценеггену и Вейдеру если.

У меня та ж фигня что и у топикстартера, только осознал я это в 28 лет, а не в 16 как он ))
Низ почти никак не качаю, только как метаболайзеры на сушке использую - калории пережигаю.
Прошлым летом в шортах пришел на тусовку - кто-то сказал - ну ты мля и ляжки накачал, а мне обидно - не качал ведь! А вот с сиськами мучаюсь-мучаюсь, а никто ниче не скажет )))
Насчет верха - дыхательный пуловер - однозначно тема! Прямо на каждой тренировке делать!

[Performance]

У меня схожая проблема. При росте 183 и весе 79, ноги 63 см в обхвате. Все бы ничего, но верх растёт плохо. Как можно сбросить жир с ног, не подскажете? Бег, велосипед?

[Burik]

У меня схожая проблема. При росте 183 и весе 79, ноги 63 см в обхвате. Все бы ничего, но верх растёт плохо. Как можно сбросить жир с ног, не подскажете? Бег, велосипед?

Аналогично. Сбросить с ног - неосуществимо. Если у вас есть предрасположенность к скапливанию жира в области бедер, то с этим ничего не поделаешь. Нужно просто стараться не зажиреть и нормально тренироваться. Со временем можно будет тренироваться по программам с упором на верх. Ну а если вы новичек, думаю не стоит и беспокоиться. Просто нормальный правельный тренинг.

[Burik]

У меня схожая проблема. При росте 183 и весе 79, ноги 63 см в обхвате. Все бы ничего, но верх растёт плохо. Как можно сбросить жир с ног, не подскажете? Бег, велосипед?

Кстати, желательно выложить фото.

[Performance]

У меня схожая проблема. При росте 183 и весе 79, ноги 63 см в обхвате. Все бы ничего, но верх растёт плохо. Как можно сбросить жир с ног, не подскажете? Бег, велосипед?

Аналогично. Сбросить с ног - неосуществимо. Если у вас есть предрасположенность к скапливанию жира в области бедер, то с этим ничего не поделаешь. Нужно просто стараться не зажиреть и нормально тренироваться. Со временем можно будет тренироваться по программам с упором на верх. Ну а если вы новичек, думаю не стоит и беспокоиться. Просто нормальный правельный тренинг.

Ноги качал около месяца, и то не так усердно как все остальное. Общий стаж за вычетом перерыва месяцев 8-10. Склонность к скоплению жира в области бедер имеется. Так же если поправляюсь, то основной набор идет в живот, но это не так волнует.