Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бенджамин]

Руки не очень худощавые нормальные, а запястья тонкие. Как их увеличить ?

[bigbadboy]

никак! =) и зачем????
если ты бодик, то это только плюс, потому как красота именно в переходе, а не в тупо рука-сосиска одинаково толстая по всей длинне. посмотри на проф бодиков, на их контраст между суставами и непосредственно мышцами=) этот контраст даёт не только обём мышц, а также и толщина кости.

[d.s.kuznetsov]

Руки не очень худощавые нормальные, а запястья тонкие. Как их увеличить ?

у меня такая же проблема (если это конечно проблема) , руки вроде боле мене (41 см на пике) а вот запястье всего 18см и сама кисть достаточно костлява для в общем то немаленького собственного веса  в 95 кг при 182см. Видимо в детстве мало ели рыбьего жира)

[Варяг]

ничего не поделаешь, можно конечно качатькаждую тренировку. но толку не будет.

[Cornelyus]

Мде... Померил сейчас у себя, в самом узком месте 17.5 см )
Интересно сильно ли толщина запястья влияет на комфортность выполнения жима лежа?

[Burik]

У меня у самого тонкие запястья. Раньше меня это ужасно волновало, но теперь я понимаю что во всем есть свои плюсы. Вот простой пример - культурист с тонкими запястьями и бицепсом среднего размера будет выглядеть намного лучше чем культурист с более толстыми запястьями и бицепсом такого же размера. Не создавай себе лишнии заботы и не недооценивай себя)

[Demonix]

У меня запястье вобще 17 см. Выглядит эстетично, но хочется все-таки запястье 19-20см.

[Kirill89]

есть такая штука как спансер (вроде так она называется)  все её с детства помнят, жесткий резиновый пончик.
он сутками и очень долго ходил и теребил её в руке, на улице на работе. запястья стали ширше да и вся рука вместе с ней в том числе и ладонь стала как зубы у лошади. правда левая руку у него очень сильно отличается от правой (перешел на 2 руку)

[Ivan S.]

у меня запястья вообще 16,5 см.. это генетически обусловлено, своеобразный показатель мощности верхней части скелета

[BenchPress]

Запястья увеличить можно, но не на много. Так как мышцы предплечий хоть и находятся выше запястий, но все же они "связаны".
Качай всевозможные мышцы предплечий. У меня, например, за все годы оно увеличилось.

[Варяг]

есть такая штука как спансер (вроде так она называется)  все её с детства помнят, жесткий резиновый пончик.
он сутками и очень долго ходил и теребил её в руке, на улице на работе. запястья стали ширше да и вся рука вместе с ней в том числе и ладонь стала как зубы у лошади. правда левая руку у него очень сильно отличается от правой (перешел на 2 руку)

эспандер он вроде называется. мне он не увеличил запястья, да и наврят ли он его кому нибудь увеличит.

[Лелька]

Могу подсказать хорошее упражнение которое использую сама. Выполняется сидя на скамье. Предплечья расположить между бедрами, штангу взять хватом сверху в "замок":
- сделать вдох, разогнуть кисти кверху по направлению к себе, - выдох.

Задействованы короткий и длинный лучевые разгибатели запястья, разгибатели пальцев, а также локтевой разгибатель запястья
 

[Alex08]

У меня страшно тонкие запястья: около 15 см в узком месте. Из-за тонких костей бицепс всего 29.5 см в напряженном состоянии, вес 66 кг, рост 170.

Пробовал накачаться: за 5 лет бицепсы стали чуть рельефнее, чуть увеличились, но запястья, кажется, остались такими же мелкими. Мечтаю о запястье 17-18 см. Но кажется для меня это недостижимо.
С моими тонкими костями накачка мышц идет очень медленно. Думаю об использовании химии.

[Burik]

Alex08, химия - это последнее дело. Не стоит пробовать. Вы тренировались 5 лет и не довольны результатом - вы просто нагревали воздух, а не тренировались. За 5 лет любой человек может себя изменить до неузнаваемости. Да, тонкие запястья не исправить (да и не нужно), но мышци нарастить за 5 лет под силу любому. Уверен, вы что-то делали не то.

[Attila]

У меня запястье 16,5 сантиметров при росте 177см. Химия может улучшить результат в 2 раза. Но если с арифметикой у вас всё в порядке 0 х 2 = 0. Химия при бездумном графике тренировок, восстановления и питания не поможет. Нальёт водой(и то не всегда) - потом сольёт. Вы должны сначала научится бодибилдингу, а когда научитесь, в стероидах отпадёт надобность.

При натуральных тренировках, на всё тело, пол тела, с участием ног вобщем - тестостерон поступательно растёт каждые 5 лет вплоть до 50-60 лет, главное терпение! А в норме должен снижатся после 30 лет на 2% в год.